Фильтр Пластика — ваш инструмент, чтобы подправить фигуру. Как в фотошопе уменьшить фигуру

Многие люди недовольны своими фотографиями, считая себя нефотогеничными. Особенно это касается женщин, чьим фотографиям всегда нужно уделять гораздо больше внимания, чем мужским. В этому уроке речь пойдёт о коррекции фигуры с помощью нескольких несложных манипуляций в Adobe Photoshop. Мы познакомим вас с лучшими приёмами, которые позволят убрать недостатки не перегнув при этом палку, ведь все мы видели видео с подборками звёзд "до" и "после" фотошопа.

Начнём с выбора фотографии для манипуляций. Мы остановились на вот этой фотографии модели, над которой будет удобно отрабатывать технику:

Первое, что бросается в глаза - это живот, над которым не мешало бы немного поработать. Также условно можно выделить еще пару мест, небольшая коррекция которых могла бы улучшить фотографию.

Мы попытаемся немного удлинить шею, снять немного объёма с рук, а также убрать несколько лишних сантиметров с ног и сделать их немного длиннее.

Ноги:

Итак, приступим! Чтобы удлинить ноги в фотошопе, создайте копию слоя с фотографией нажатием Ctrl + J Edit и выберите инструмент Puppet Warp :

После этого у вас на экране должна появиться специальная сетка. Как некоторые уже догадались, она работает как Warp при Transformation и позволяет деформировать части изображения. Только здесь всё немного не так. Для того чтобы управлять некоторой областью сначала нужно выставить "контрольные" точки, которые определят размеры этой области. Другими словами, если мы хотим сделать ноги более длинными, мы должны выделить именно эту область. Так и сделаем, поставьте 4 контрольные точки: 2 на бедрах и 2 возле ступней :

Потяную за одну из точек, вы поймёте как это работает. Удерживая Shift коснитесь второй точки у ступней чтобы выделить обе (мы же хотим сделать длиннее обе ноги:rofl:). Теперь аккуратно и без фанатизма потяните вниз и увидите как вся область ниже верхних контрольных точек начнёт растягиваться вниз. Подтверждаем действие кликом по Enter .

Таким способом вы можете воздействовать не на всю длину ног, а, скажем, только на икры.

Шея

Чтобы удлинить шею в фотошопе мы должны проделать ту же последовательность действий: идем в Edit , выбираем Puppet Warp , ставим две контрольные точки на плечах и четыре по контуру лица. Удерживая Shift , выделяем все четыре точки вокруг лица и пробуем потянуть вверх, наблюдая за тем не деформируется ли при этом лицо:

Если деформируется, то нам просто нужно добавить больше контрольных точек. Для этого в верхней панели настроек инструмента в графе Density выбираем параметр More Points :

Добавляем еще несколько контрольных точек. Удерживая Shift , активируем все точки по контуру лица и опять же без фанатизма тянем выбранную область вверх:

Подтверждаем действие кликом по Enter .

Талия

Чтобы уменьшить талию в фотошопе нам нужно проделать уже знакомые шаги с Puppet Warp . Выделите область талии и двигайте точки к центру чтобы уменьшить пропорции:

На данном снимке мы изменили пропорции талии и теперь живот и талия смотрятся довольно пропорционально. Не рекомендуем вам пользоваться инструментом Puppet Warp чтобы изменять мелкие детали или изгибы - для этого есть более точный инструмент, о котором речь пойдёт дальше.

Работа с мелочами

Если с большими участками мы уже поработали и результаты видны, то маленькие участки и огрехи предыдущих этапов всё ещё режут глаза. Если Puppet Warp - это пила, то инструмент Liquify - это напильник, которым мы сейчас пройдёмся по фото.

Скопируйте рабочий слой уже известной нам комбинацией Ctrl + J , после чего перейдите в меню Filter и выберите инструмент Liquify . Этот инструмент также позволяет деформировать изображения, но по другому принципу. Для начала выберите инструмент Forward Warp Tool , кликнув по первой иконке в левом верхнем углу или нажав клавишу W . Далее в Brush Tool Options выбираем размер кисти, он должен быть примерно равен размеру редактируемой области, например руки. В графе Brush Pressure держимся уровня 25-30 чтобы не слишком сильно влиять на область. Ну а Brush Density (если не видите, включите Advanced Mode) на уровне 55-60.

А теперь пробуем понемногу уменьшать объём рук, немного корректируем область шеи, придаём плавные округлые формы талии и бёдрам, а также сглаживаем недостатки, полученные при работе с Puppet Warp .

После определённого количества итераций вот какой результат мы получим:

Неплохо, не правда ли? Благодаря паре совершенно несложных инструментов мы сделали девушку на фото значительно более спортивной. При этом не создаётся впечатления "перефотошопленого" фото с неестественными пропорциями или цветами.

Инструкция

Откройте фотографию , которую хотите изменить. Комбинацией Ctrl+J скопируйте изображение на новый слой, чтобы при дальнейшей работе не повредить оригинал.

В главном меню выбирайте Filter («Фильтр») и Liquify («Пластика»). На панели инструментов активизируйте Freeze Mask («Заморозка»). Справа на панели свойств установите размер кисти Brush Size=20, Brush Density Density («Плотность»)=100, Brush Pressure («Нажате»)=100. Такие высокие значения плотности и нажатия нужны, чтобы маска не размазывалась по изображению, а скрывала только те участки, которые нужно защитить от деформации. Меняя размер кисти, нанесите маску на изображение вокруг того участка, который будете обрабатывать. В нашем случае это море вокруг живота и голова . Если прихватили лишнего, активируйте инструмент Thaw Mask Tool («Разморозка») и удалите маску.

Выбирайте инструмент Push Left Tool («Смещение пикселей») и настройте его параметры. Размер кисти лучше увеличить до 60-100, в зависимости от размера изображения, а вот плотность и нажатие снизьте до 20, чтобы коррекция была аккуратной и бережной. Если вы ведете курсор вверх, пиксели смещаются влево, если вниз – вправо. Проведите инструментов справа от живота снизу вверх, слева – сверху вниз. Живот немного втянулся. Ограничьтесь пока этим и начинайте обрабатывать руки с внутренней стороны. Пройдитесь инструментов вдоль рук по одному разу и нажмите на кнопку OK, чтобы сохранить изменения.

Окно фильтра закрылось, вы вернулись на основное изображение. Обратите внимание, что вокруг фигуры девушки появились размытые пиксели – это деформировалась область, не защищенная маской. На панели инструментов выбирайте Clone Stamp Tool («Штамп»). На панели свойств установите жесткость 100% и размер кисти 5-10 пикселей. Изображение лучше увеличить для удобства обработки. Наведите курсор на рисунок как можно ближе к фигуре девушки, зажмите Alt и щелкните мышкой на выбранном участке фона. Вид курсора изменится и станет похожим на оптический прицел. Это значит, инструмент выбрал образец рисунка и готов его воспроизводить. Аккуратно ведите курсор по размытому участку – изображение заменяется на то, по которому движется .

После того, как убрали размытые пиксели, опять выбирайте фильтр Liquify, закрывайте маской фон вокруг фигуры девушки и продолжайте обрабатывать нужные участки инструментами Push Left Tool и Forward Warp Tool («Деформация»). Параметры у них приблизительно одинаковые. Второй инструмент не зря похож на палец – им можно размазывать рисунок или собирать его в кучку. Каждый инструмент применяйте не более чем по два раза. После этого сохраняйте результат, возвращайтесь на основное изображение и опять убирайте размытые пиксели.

Когда девушка похудела до приемлемого размера, при помощи инструмента Clone Stamp Tool дорисуйте ей купальный на месте бывшего живота и обработайте кожу на внутренней части бедер, поскольку изображение размылось и растянулось. Лучше это на новом слое.

Фильтр Liquify является одним из удобнейших для свободной деформации изображения инструментов Photoshop. При помощи этого фильтра можно не только получить детали для создания сюрреалистического коллажа, но и сделать фигуру на снимке более стройной.

Вам понадобится

- программа Photoshop;
- фотография.

Инструкция

При помощи опции Open меню File откройте фотографию в графическом редакторе. Снимок, сделанный на одноцветном фоне без фактуры, шума и затененных участков, находящихся поблизости от фигуры, которую вы собираетесь исправлять, разблокируйте опцией Layer from Background группы New меню Layer.

Картинке с более сложным фоном потребуется другая подготовка. При помощи инструмента Lasso выделите фигуру с небольшим количеством фона. Воспользуйтесь опцией Layer via Copy группы New для копирования выделенной области на новый слой. При деформации изображения при помощи инструментов фильтра Liquify участки фона, расположенные поблизости от тех, с которыми вы работаете, могут оказаться измененными. После окончания работы вы восстановите их из исходной картинки.

Опцией Liquify меню Filter откройте окно фильтра и поставьте галочку в чекбоксе Show Mesh. Появившаяся сетка даст вам возможность отслеживать ход трансформации.

Включите инструмент Pucker Tool и обработайте с его помощью детали фигуры, которые нужно уменьшить. Для этого настройте размер кисти инструмента так, чтобы он совпадал с шириной изменяемой части тела. Пиксели, попавшие под действие кисти, будут перемещаться к ее центру, помеченному крестиком.

От величины параметра Brush Density зависит степень смещения деталей картинки, находящихся на разном расстоянии от центра кисти. При максимальной величине этого параметра инструмент будет одинаково действовать на все пиксели, попавшие под кисть. Выставив небольшое значение Brush Density, вы ослабите в районе краев кисти.

Графический редактор не сможет заменить диету и физические упражнения, чтобы усовершенствовать фигуру, но он поможет откорректировать ее на фото. Как уменьшить талию в Фотошоп, вы узнаете из этого урока.

Конечный результат: рис.1. Здесь уменьшена талия и немного объем лица, а также слегка увеличена грудь.

Выбор исходной фотографии

Лучше всего подойдет фото, на котором талия и руки модели не соприкасаются, так будет проще «убирать лишние килограммы». Обратите внимание на фон: если он слишком сложный, придется приложить больше усилий, чтобы добиться желаемого эффекта. Впрочем, если вы верите в свои силы и готовы потратить лишнее время, можете взять любую фотографию.

Шаг 1: начинаем решать задачу – как похудеть в Фотошопе

1. Откройте фото, а также окошко «Слои».

2. Продублируйте основной слой, нажав комбинацию CTR+J.

3. Перейдите на новый слой, войдите в меню «Фильтр» и выберите «Пластика». Перед вами откроется рабочая область для этого фильтра. Справа настройки кисти, слева – инструменты, рис.2.

4. Подберите масштаб фото так, чтобы вам хорошо были видны нужные участки, пользуясь плюсом/минусом под изображением или «Лупой» слева.

5. Выберите инструмент «Заморозить», предназначенный для того, чтобы обозначить фрагменты на фото, которые трогать не нужно. Слева установите подходящий размер кисти и закрасьте части изображения, которые не нужно редактировать. Если этого не сделать, они деформируются и работы прибавится. Мы закрасили область вокруг туловища, особое внимание уделили рукам, рис.3. Если на каком-то участке вы «заморозите» лишнее, то смените инструмент на «Разморозить» и сотрите красную «краску».

6. Теперь приступаем к самому интересному и ответственному моменту: выбираем «Сморщивание», настраиваем размер и уменьшаем талию. Диаметр кисти лучше сделать поменьше, а контур вырисовывать по краю, рис. 4. На размытие одежды пока не обращаем внимания. Главное – получить естественную форму. Если сразу это не получается, воспользуйтесь инструментом «Реконструировать» для восстановления оригинальных пикселей на фото. Попробуйте еще раз. После того каквы добьетесь хорошего результата, нажмите «Ок». Таким образом, талия в уменьшилась.

Шаг 2: маскируем следы монтажа

1. Теперь будем восстанавливать структуру одежды (или тела, если у вашей модели талия обнажена). Для этого, оставаясь на втором отредактированном слое, выберите «Ластик» с мягкими краями, отрегулируйте его размер и удалите те фрагменты, структура которых была испорчена фильтром «Пластика», не касаясь контура, рис.5.

2. Скорее всего, пострадал также и фон. Восстановить его (или, точнее, дорисовать) можно с помощью инструмента «Штамп». Выберите его, в опциях в верхнем меню поставьте нормальный режим и непрозрачность 100%. Нажав клавишу ALT, после чего курсор превратится в прицел, не отжимая кнопки, выберите участок фона для копирования. Далее используйте штамп как кисть. Он будет копировать пиксели с указанного участка. Выбирать участи лучше чаще, тогда ретушь будет более качественная.

В нашем случае получилась слишком большая тень, рис.6, поэтому мы дорисовали кусок скамейки, и уменьшили размер тени на ней. Грудь мы увеличили с помощью того же фильтра «Пластика», но используя инструмент «Вздутие», далее все сделали так же, как описано выше, результат на рис.1.

Еще один вариант уменьшить талию в Фотошоп

Изменить фигуру можно не только с помощью фильтра, но и используя инструмент «Трансформирование». Какой вариант вам подойдет больше, зависит от изображения, с которым вы собираетесь работать. Плюс этого способа – не портится структура изображения. Минус – есть риск деформировать все фото.

1. Выберите инструмент «Прямоугольная область», выделите человека полностью либо только область талии. Зависит от того, насколько кардинальные изменения вы планируете.

2. В меню «Редактирование» выберите «Трансформирование» и «Деформация», рис.7.

3. Аккуратно деформируйте талию, уменьшив ее, рис.8.

4. Уберите следы монтажа, как описано в шаге №2 предыдущего способа.

Потратив несколько минут или часов (в зависимости от опыта работы с программой), вы научитесь не только делать людей стройными, но и, наоборот, увеличивать какие-то части тел или лиц, создавая «фотожабы».

Инструкция

Прежде всего, стоит учитывать, что если вы не очень хорошо разбираетесь в программе Adobe Photoshop, то вам удастся успешно внести лишь небольшие изменения во внешность человека на фотографии без потери реалистичности. Не нужно при первом знакомстве с программой сразу пытаться превратить полного человека в идеально стройного или худого. Начните с минимальных коррекций фигуры.

Откройте фотографию, в которую собираетесь вносить изменения. Для того чтобы уменьшить талию , вам потребуется фильтр «Пластика» (“Liquify” в английской версии). Его можно найти в меню «Фильтр» или вызвать комбинацией «горячих» клавиш - Shift+Ctrl+X.

В открывшемся окне вы увидите список инструментов слева и ползунки настроек справа. Для уменьшения талии вам потребуются только «Деформация» («горячая» клавиша W) и «Сморщивание» («горячая» клавиша S).

C помощью инструмента «Деформация» можно постепенно изменять форму объекта, плавно перемещая выделенную область в необходимую сторону, не нарушая целостность изображения. Пользоваться им нужно точно так же, как и кистью: выбираете диаметр и начинаете «рисовать».

Инструмент «Сморщивание» тоже имеет среди параметров диаметр кисти, но действует иначе. В пределах области, охватываемой кистью, этот инструмент стягивает изображение к центру по всей окружности, словно сдувая его.

Сначала с помощью инструмента «Деформация» вам нужно создать желаемый , очертить талию . Выберите подходящий диаметр кисти и постепенно стяните талию от краев силуэта к центру.

Инструмент «Сморщивание» потребуется вам, чтобы придать реалистичность складкам одежды в районе талии после ее искажения.

Возможно, при редактировании фотографии вам удастся обойтись только одним из инструментов. Экспериментируйте с размером и параметрами кисти, чтобы добиться лучших результатов.

Не забывайте об особенностях человеческой анатомии. Не делайте талию чрезмерно узкой, не создавайте неестественно острых и вогнутых углов в силуэте.

При использовании инструментов фильтра «Пластика» неизбежно искажается окружающее человека пространство. Уменьшить деформацию можно, заморозив часть изображения соответствующим инструментом. Также вы можете после применения фильтра отдельно заняться восстановлением реалистичности фона, находящегося за человеком.

Источники:

как уменьшить себе талию

Изменение размеров изображения – пожалуй, самая распространенная операция, выполняемая простыми пользователями, не дизайнерами или художниками. Разумеется, такая операция для сверхмощного графического редактора Фотошоп не представляет никаких сложностей, нужно только знать последовательность операций.

Вам понадобится

Графический редактор Фотошоп

Инструкция

Сначала вам надо открыть файл в Фотошопе. Раскройте раздел меню «Файл» и выберите в нем пункт «Открыть» (можно обойтись нажатием сочетания CTRL + O). В диалоговом окне открытия файла найдите нужный и щелкните - вы увидите картинку предпросмотра, поэтому ошибиться будет трудно. Нажмите кнопку «OK».

Открытое изображение вы можете отредактировать, если в этом есть необходимость. Можно добавить надписи, рамки, визуальные эффекты, обрезать края и т.д. Но сейчас мы рассматриваем только операцию уменьшения , поэтому перейдем к следующему шагу.

Раскройте раздел меню «Изображение» и выберите в нем пункт «Размер изображения» (можно воспользоваться сочетанием клавиш ALT + CTRL + I). Откроется окошко для изменения размеров.

Первым делом убедитесь, что выставлена отметка «Сохранять пропорции». Затем укажите новый . Это можно сделать как в абсолютных единицах (пикселах), так и относительных () - нужное значение выберите в выпадающем списке рядом размеров. В завершение можно выбрать алгоритм, по которому Фотошоп будет уменьшать изображение - соответствующий выпадающий список размещен в самой нижней части этого окошка. Потом нажмите кнопку «OK», и размеры изображения изменятся в соответствии с заданными вами параметрами.

Теперь измененную картинку нужно сохранить. Для этого откройте раздел меню «Файл» и выберите пункт «Сохранить для Web и устройств...». Это действие можно нажатием сочетания клавиш CTRL + SHIFT + ALT + S (не волнуйтесь, пальцев одной руки хватит, это проверено).

Самое главное, что вам нужно выбрать в диалоге сохранения - изображения и его качество. Если много плавных переходов цвета из одного (градиентов), то качество такого изображения передаст формат JPEG. А если количество использованных оттенков не велико, то формат GIF справится лучше с передачей сочных цветов, сохранив относительно небольшим вес файла. Вы можете поэкспериментировать с форматами и настройками качества - при их изменении будет соответственно меняться и картинка предпросмотра. Сделав выбор, нажмите кнопку «Сохранить» и выберите имя для нового файла картинки, а потом еще раз нажмите «Сохранить». На этом процедура изменения размеров изображения будет закончена.

Видео по теме

Мерить талию довольно полезно, а тем более делать это нужно регулярно. Ведь превышение медицинской нормы сантиметров на поясе (не имеется в виду модельные 60 см) может стать сигналом к возможному возникновению сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения. А что уж говорить про необходимость измерить талию для точного подбора гардероба и белья. Как же правильно это сделать?

Вам понадобится

- сантиметровая лента;
- веревочка и линейка.

Инструкция

Найдите ваш естественный уровень талии. Он располагается между самой нижней точкой ребер и самой верхней костью тазобедренного сустава. Талию довольно легко определить, поставив руки на . Ее правильный объем измеряется в самом узком месте , если смотреть на себя прямо. У людей, чей вес близок к норме, талия располагается на уровне пупка. Люди с избыточным весом могут нащупать ее на уровне , опустив руки вдоль тела.

Обмотайте сантиметровую ленту вокруг вашей талии. Во время измерения держите сантиметр строго параллельно полу.

Встаньте, расслабьте , выдохните, не напрягайте пресс и не наклоняйтесь. Не затягивайте сантиметром свой живот, но и не ослабляйте ленту до провисания. Она должна плотно прилегать к вашей талии. Сделайте замер.

Снимите сантиметр и запишите свой результат.

Обратите внимание

Если у мужчины объем талии более 102 см, а у женщин – более 89 см, следует озаботиться своим здоровьем. Количество жира в брюшной полости превышает допустимые нормы.

Точный размер одежды, измерив только талию, определить сложно. В стандартных таблицах одежды данная величина учитывается условно. К примеру, для 46 размера подходит объем талии от 67 до 71 см, а объем бедер 96-100. Но бедра или талия могут быть гораздо шире стандартных усредненных параметров. Тогда 46 размер окажется просто мал или велик для вас.

Полезный совет

Если нет сантиметра под рукой, талию можно померить обыкновенной веревочкой или толстой ниткой. Обмотайте веревочку вокруг талии, сделайте на ней пометку ручкой или обрежьте. Сложить ее в несколько раз и измерьте линейкой, затем умножьте результат на количество сложений веревки.

Источники:

как мерить объемы

Современные стандарты красоты заставляют нас задумываться о своей фигуре. Обладательниц красивых талий всегда провожают вслед восхищенные взгляды мужчин. Добиться стройной талии за несколько дней нельзя, но если вы выполните комплекс мер, ваша талия заметно уменьшится.

Инструкция

В первую очередь нужно изменить свое питание. Садится на диеты необязательно, можно лишь из рациона жирные продукты, есть поменьше сладкого и соли. Лучше употреблять продукты, являющиеся естественными сжигателями жира. Это зерновые, бобовые, молоко, яйца, мясо, морковь, киви, яблоки, морепродукты. Также рекомендуется пить холодную воду, так как организм тратит достаточное количество калорий на ее согревание.

Кроме питания, следует позаботиться о физическом состоянии. Чтобы талия была тонкой, нужно упражняться. Есть много упражнений на мышцы живота. Можно крутить обруч в течение 30 минут каждый день. Данное занятие приведет в тонус косые мышцы, и талия заметно уменьшится. Результат будет налицо уже через 2 месяца.

Кроме того, очень важно тонизировать мышцы живота. Для этого нужно лечь на пол, согнуть ноги в коленях, а руки держать за головой. Далее нужно приподнимать корпус, не отрывая от пола поясницу. Следите, чтобы подбородок не тянулся к , иначе повредите шею. Выполняйте упражнение не менее 3 раз в неделю. Старайтесь со временем увеличивать количество подъемов до 30.

Еще одно легкое, но действенное упражнение – втягивание живота. Нужно встать на колени, руки поставить перед собой на полу. Медленно вдыхая, втягивайте живот и в крайней точке задерживайте положение живота на 15-20 секунд. Повторите 10 раз, увеличивая количество каждый день.

Можно делать массаж живота. Движения проводят снизу живота вверх, либо массирующими круговыми движениями. Такой массаж позволит уменьшить объем талии на несколько сантиметров.

Видео по теме

Источники:

как уменьшить талию для мужчины в 2019

Тонкая талия – залог не только красивой фигуры, но и хорошего здоровья. Ученые утверждают, что объем талии свыше 89 сантиметров указывает на возможные проблемы с сердцем и риск сосудистых заболеваний. Если ваши показатели превышают рекомендуемые параметры, начинайте бороться за стройные формы. Занимайтесь дома или в тренажерном зале, уделяйте внимание кардиоупражнениям и измените режим питания. Две-три недели усилий – и ваша талия станет гораздо тоньше.

Вам понадобится

- обруч;
- гантели;
- велотренажер или беговая дорожка.

Инструкция

Чтобы уменьшить объем талии как можно быстрее, внесите необходимые коррективы в пищевой рацион. Исключите из меню сахар, газированные напитки, дрожжевую выпечку, бобовые, а также некоторые фрукты, прежде всего бананы, черешню и виноград. Чтобы живот стал более плоским, употребляйте курицу, индейку, вареные или приготовленные на пару овощи и каши на воде. Пейте больше зеленого чая и чистой негазированной воды.

Увеличьте ежедневные физические нагрузки. Ходите в быстром темпе, занимайтесь на велотренажере или беговой дорожке, плавайте. Для достижения быстрых результатов придерживайтесь формулы – ни дня без интенсивной кардионагрузки. Уделяйте занятиям не менее получаса.

Освойте утреннюю гимнастику – она займет всего 15 минут. Упражнения очень просты – наклоны в стороны, боковые выпады, вращение корпусом. Такой несложный комплекс разогреет мышцы и поможет излишки жира вокруг талии. Очень хорошо действуют дыхательные упражнения – кислород ускоряет процесс сжигания жиров. Вдохните воздух полной грудью, резко выдохните его и задержите дыхание.

Купите обруч и ежедневно крутите его на талии. Возможно, сначала упражнение у вас не получится. Но со временем вы его обязательно освоите. Хула-хуп отлично тренирует мышцы, делает талию гибкой.

Не забывайте о силовых нагрузках. Три раза в неделю удлиняйте утренние занятия, прибавив к ним несколько упражнений с трехкилограммовыми гантелями. Сядьте на стул, поднимите руки с гантелями к плечам, выпрямите локти. Поворачивайте корпус влево и вправо 20 раз.

Встаньте прямо, слегка расставьте ноги, гантели держите в опущенных руках. Делайте медленные наклоны в стороны, напрягая пресс и фиксируя движения. Сделайте по 6-10 движений в каждую сторону.

Закончите тренировку растяжкой мышц. Сделайте широкий шаг в сторону левой ногой и согните ее в колене. Поднимите правую руку и сделайте глубокий наклон к левому колену. Задержитесь в этом положении на несколько секунд.

Освойте приемы самомассажа. Утром и вечером растирайте область талии, обхватив ее ладонями. Можно использовать и массажер. Не обрабатывайте область живота – воздействуйте только на спину и боковые части корпуса. В заключение нанесите на область талии подтягивающий крем или гель. Он уплотнит кожу и повысит ее тонус.

Обратите внимание

Тренируя мышцы пресса, не переусердствуйте. Вы можете накачать кубики на животе, но объем талии не станет меньше. Если вам хочется иметь стройную и гибкую талию, основное внимание уделяйте проработке не прямых, а косых мышц живота.

Источники:

как можно уменьшить талию

При создании коллажей и обработке изображений в Adobe Photoshop может потребоваться уменьшить размер какого-то фрагмента, не меняя основной рисунок. Эту задачу можно решить несколькими способами. Один из них – применение свободной трансформации к нужному элементу.

Инструкция

Откройте изображение и продублируйте его. Все изменения желательно выполнять на новом слое, чтобы не пострадал готовый рисунок. Копировать на новый слой удобнее всего сочетанием горячих клавиш Ctrl+J.

Теперь необходимо выделить фигуру , которую вы будете уменьшать. Сделать это можно разными способами. Если фон вокруг нужного элемента достаточно однороден по цвету, примените инструмент Magic Wand Tool («Волшебная палочка»).

Установите параметр Tolerance так, чтобы выделение совпадало фигуры. Значение параметра можно менять в зависимости от оттенка цвета. Чтобы выделенные фрагменты объединились в целое, нажмите на панели свойств кнопку Add to selection («Добавить выделение»).

В меню Select («Выделить») выберите команду Inverse («Инвертировать») или примените сочетание Ctrl+Shift+I. Теперь у вас выделена фигура, а не фон. Скопируйте ее на новый слой.

Нажмите Ctrl+T или в меню Edit («Редактировать») выберите опцию Free Transform («Свободная трансформация»). Вокруг фрагмента появится прямоугольная рамка. Если вы хотите уменьшить фигуру пропорционально, зажмите Shift, подведите курсор к угловому контрольному узелку, зацепите его мышкой и переместите к центру выделения. Теперь вы видите оба слоя – основное изображение и уменьшенная копия главного элемента.

Вам необходимо перенести фон на слой с уменьшенной копией. На панели инструментов выберите Stamp Tool («Штамп»). На панели свойств установите параметры кисти – диаметр и жесткость. Вам придется менять эти значения в процессе обработки. Если главный элемент пушистый, как в данном примере, то жесткость нужно снизить. Размер кисти будет зависеть от размера обрабатываемой детали.

Что не нужно делать, если вы хотите добиться узкой талии

В своем стремлении обрести стройный стан женщины и девушки зачастую совершают ошибки, которые лишь отдаляют достижение желанной цели. Прежде чем пытаться уменьшить талию, запомните основные правила, которые помогут вам справиться с поставленной задачей легко и быстро.

Не ставьте перед собой нереалистичные цели - например, сделать талию тонкой всего за одну неделю. Примите как факт, что вы портили свою фигуру долгое время, а потому на ее восстановление уйдет, по крайней мере, 1-3 месяца регулярных занятий.

Помимо того, если вы обладательница ширококостного , при которой обхват запястья составляет больше 18 см, скорее всего, талия 60 см – явно не ваш вариант. Пусть разница между бедрами и талией будет примерно 30 см – этого достаточно, чтобы вы стали выглядеть более стройной и красивой.

Не выполняйте наклоны в стороны. Это упражнение, выполняемое с гантелей в одной руке, противопоказано желающим иметь узкую талию. Оно способствует визуальному расширению стана за счет утолщения мышечного каркаса.

Не сбрасывайте со счетов аэробную нагрузку. Как это ни странно, но наиболее эффективные упражнения для узкой талии – степ-аэробика, бег, прыжки со скакалкой и динамичные танцы. Аэробные нагрузки – самый действенный способ устранения жировых отложений в области талии.

Не забывайте следить за своим питанием. Многие люди не задумываются о том, что их неправильный рацион питания, который привел к накоплению в области талии лишних сантиметров, будет продолжать «работать» в этом направлении, несмотря на выполняемые упражнения. Если вы уменьшите калорийность потребляемых блюд или исключите жареные, сладкие и жирные продукты, заменив их на овощи и фрукты, результаты станут заметны намного быстрее.

Как сделать талию узкой: упражнения

Комплекс упражнений для узкой талии должен включать 3 основных элемента:

Упражнения с обручем. Нужно каждый день от 20 до 30 минут в день крутить хула-хуп, желательно утяжеленный или массажный. Начинать следует с подходов по 3-5 минут. Такое упражнение позволит вам задействовать боковые мышцы пресса.

Бег (обычный, на беговой дорожке, на месте) или прыжки со скакалкой. Такие аэробные упражнения нужно выполнять каждый день, начиная с 10 минут, а затем каждый день прибавлять по 1-5 минут, пока не доведете до 30-40 минут. Это позволит вам сжигать жир на животе.

Следующее упражнение - простые скручивания. Выполняется оно через день. Ложитесь на пол, ноги соедините вместе и выпрямите, руки держите за головой, локти отведите в стороны. После этого отрывайте от пола грудную клетку, сохраняя при этом между ней и подбородком расстояние с кулак. Начните с 10-15 раз по 3 подхода, затем каждую неделю увеличивайте нагрузку. Это упражнение позволит вам обрести рельефный красивый живот.

При регулярном выполнении упражнений и контроле питания вы получите очевидные результаты уже через 3-4 недели.

Сегодня будет полезный, с практической точки зрения, урок.

Многие люди озадачены вопросом «Как похудеть» . Мы ответим на этот вопрос, но только лишний вес уберем на фотографии . Для этого нам понадобиться замечательный фильтр Пластика . Это очень мощный фильтр, входящий в стандартную сборку фотошопа. Он богат самостоятельными инструментами, которые делают работу по коррекции, например, фигуры, достаточно эффективной.

Я планирую в отдельной статье подробно расписать обо всех возможностях фильтра с наглядными примерами, но это будет позже, а пока просто продемонстрирую возможности Пластики, чтобы подправить фигуру толстого человека .

Итак приступим к пластической хирургии!

1. Для начала откроем нужное изображение. Я взял эту полноватую, но все равно симпатичную и милую девушку. Хочу убрать у нее лишний вес с живота, бедер, рук и немного уменьшить объем груди.

2. Сделайте на палитре слоев дубликат слоя Ctrl+J, чтобы вы могли наглядно прочувствовать какие произошли изменения во внешности.

3. Теперь откроем фильтр, для этого выполните команду Фильтр — Пластика или нажмите комбинацию клавиш Shift+Ctrl+X.

4. Должно открыться диалоговое окно. Причем оно не будет похоже на все те, что мы обычно видели в фотошопе. В данном случае, как будто открылась совершенно другая программа.

Условно окно можно разделить на три части:

Первая — панель инструментов в левой части экрана. Там имеются совершенно самостоятельные 12 инструментов. Но мы будем использовать из них только 4 основных: Деформация, Реконструировать, Сморщивание и Вздутие.

Вторая — это рабочая зона в середине экрана, где вы работаете непосредственно с изображением.

Третья — правая часть экрана с панелью параметров. Там нас интересуют лишь опции изменения размера кисти и, может быть, изменение ее плотности и нажима.

5. Приступим к коррекции фигуры. Для начала выберите инструмент Сморщивание . Указатель кисти будет выглядеть как круг с крестиком внутри. Наведите ее на проблемные зоны и начинайте, нажимая по одному клику, как бы сжимать отдельные части нашего изображения. Пикселы становятся меньше или пропадают вовсе, причем это происходит почти не заметно. Фон и какие-либо элементы фотографии от такого воздействия не пострадают и не изменятся.

Пройдя пропорционально по всем проблемным местам, вы уже добились какого-никакого результата.

Примечание

Инструмент Вздутие работает обратно принципу сморщивания, поэтому объяснять тут нечего.

6. Если вы нажмете кнопку ОК и выйдете на основной экран программы фотошоп, то отключая значок видимости нашего дубликата слоя, вы увидите разницу до и после применения одного из инструментов Пластики. Правда здорово получается?

7. Вернувшись обратно в диалоговое окно пластики, возьмем другой популярный инструмент — Деформация . Кисть будет иметь такой же вид. Этот инструмент умеет сдвигать пикселы изображения.

Возьмем, например, живот девушки. Выбрав инструмент, поместите указатель чуть ближе к границе живота, зажмите клавишу мыши и легонько двигайте в сторону живота. В результате пикселы будут двигаться в выбранном вами направлении. Таким образом, пикселы как бы сжимаются или пропадают вовсе, и мы получаем ту форму животика, которую хотели. Тренируйтесь.

Здесь немаловажную роль играют размеры кисти. Чтобы эти изменения не были резкими, возьмите диаметр кисти побольше, но не такой, чтобы в область круга попадали какие-либо элементы фотографии, которые вы не собираетесь пока двигать в выбранном направлении.

Примечание

Размер кисти удобно менять при помощи клавиш клавиатуры. Для этого смените раскладку на Английский и нажимайте на квадратные скобки ([ и ] ) на клавиатуре, чтобы уменьшить или увеличить размеры кисти.

8. Делать нужно все медленно и маленькими шажками, чтобы не произошла заметная деформация окружающего фона. Если вы совершили ошибку или результат манипуляции вам не понравился, вы можете применить другой инструмент — Реконструировать .

Этот инструмент возвращает вас обратно шаг за шагом к тому изображению, что было изначально, поэтому его используют как отмена действия. Если вы хотите вообще вернуть изображение к его начальному виду, то на панели параметров нажмите кнопку — Восстановить все .

Если все делать медленно и аккуратно, то вы увидите обалденный результат от фильтра Пластика. Главное не переусердствовать. Почаще смотрите на изображение издалека, так лучше видно, где имеются дефекты. Успехов!

Заметили ошибку в тексте - выделите ее и нажмите Ctrl + Enter . Спасибо!