Влияние компьютера на пищеварительную систему. Оздоровительно – профилактические упражнения

Впрочем, при соблюдении правильного режима работы их вредоносное воздействие можно свести к минимуму.

Вредные факторы, или все ли так ужасно на самом деле?

1. Электромагнитное излучение – этот фактор уже давно «устарел». Весь секрет в том, что современные мониторы абсолютно безопасны для организма человека в этом плане. Исключение могут составить лишь обладатели старых мониторов – но таких становится все меньше.

2. Влияние на зрение – экраны современных мониторов практически не мерцают, а нагрузка на глаза почти такая же, что и при чтении книги или просмотре телевизора.

3. Сидячее положение – это действительно один из наиболее вредных аспектов работы за компьютером. Застой крови в области малого таза, нагрузка на опорно-двигательный аппарат, отложение солей, сколиоз и остеохондроз, варикозное расширение вен, ожирение – вот неполный список того, к чему может привести работа в сидячем положении . С другой стороны, работа за компьютером – далеко не единственная в этом плане, ведь не секрет, что термин «сидячая работа» возник еще задолго до появления чудо-машины.

4. во время работы на компьютере может привести к онемению и слабости подушечек пальцев, как следствие – к нарушению работы суставов кисти. Впрочем, секретарям-машинисткам в советское время жилось еще хуже, ведь стучать по грубым клавишам печатных машинок было намного сложнее.

5. Воздействие пыли и грязи , накопленных в компьютере, на клавиатуре и мышке. Ученые утверждают, что на клавиатуре микробов в сотни раз больше, чем на крышке унитаза – отсюда так называемая «болезнь грязных рук». А пыль в системном блоке может привести к различным аллергическим реакциям (что все равно не сравнимо, скажем, с обилием пыли на книжных полках, с которым ежедневно приходится сталкиваться работникам библиотек).

6. Влияние на психику и нервную систему – пожалуй, наиболее опасный из всех негативных факторов работы за компьютером. Особенно чревата компьютерная зависимость для неустойчивой психики подростков. Аналогичной может быть разве что зависимость от азартных игр (игровые автоматы, казино). Игромания, Интернет-зависимость могут привести к нарушениям аппетита, сна, раздражительности, нарушению внимания, памяти, повышенной усталости, депрессивности, стрессу. Это, в свою очередь, приводит к возникновению более серьезных заболеваний нервной и сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета, гастрита, язвенной болезни, импотенции.

Как видно, вредное влияние компьютера на здоровье человека порой слишком преувеличено . Описанные факторы риска характерны и для многих других видов работы (исключение может составить разве что последний пункт). В чем же секрет сохранения здоровья при продолжительной работе на компьютере? Удивительно, но и здесь все рекомендации далеко не новы.

Бережем здоровье, работая за компьютером
Чтобы защитить от вредного воздействия глаза, нужно периодически (раз в 15-20 минут) отводить взгляд от экрана: посмотреть в окно, например. Хороша гимнастика для глаз: вращение глазными яблоками, частое моргание, сосредоточенность на одной точке и т.д.

Раз в час нужно отрываться от работы в сидячем положении: просто походить по комнате, сделать несколько упражнений для разминки суставов, предотвращения застоя крови (очень хороши приседания, наклоны туловища).
Не стоит забывать о соблюдении режима питания и сна. Если питаться «подножным» кормом и засиживаться за компьютером до двух часов ночи, организм немедленно объявит «забастовку». Прогулки на свежем воздухе, отказ от вредных привычек также не повредят.

Чтобы избежать усталости позвоночника, нужно соблюдать правильную осанку . Не секрет, что правильно подобранные стул и высота стола – залог комфорта во время работы за компьютером.

Компьютеру также необходим надлежащий уход. Хотя бы изредка следует снимать крышку системного блока и аккуратно пылесосить детали, на которых скопилась пыль. Особого ухода требует клавиатура – не реже, чем раз в месяц, ее нужно разбирать и обрабатывать детали, предотвращая накопление грязи (а значит, всевозможных микробов, грибков, вирусов).

Элементарное соблюдение этих «правил безопасности» позволит свести к минимуму вредное воздействие компьютера на организм человека.

В эпоху всеобщей компьютерной грамотности дети и взрослые все больше времени проводят сидя за монитором ПК. Это обусловлено современными требованиями учебных программ, выполнением должностных обязанностей, желанием проводить свободное время в Интернете.

Влияние компьютера на здоровье человека: что здесь преобладает — позитив или негатив? Для начала стоит узнать, каковы отрицательные стороны «тесного общения» с современным электронным устройством.

Негативные факторы компьютерного влияния на здоровье

Вот лишь краткое их перечисление:

1. Образование электростатического поля, генерация электромагнитных волн в широком диапазоне (от 2 до 400 ГЦ), а также ультрафиолетовых, инфракрасных, рентгеновских лучей. Как признали ученые, эти виды излучения неблагоприятны для головного мозга и всего организма.
2. Статическая, однообразная поза человека за компьютером. Длительное пребывание в неподвижном состоянии провоцирует боли в спинном и шейном отделах позвоночника, плечевых суставах. Нередко наблюдаются заболевания сердечно-сосудистой системы: атеросклероз, венозная недостаточность, варикоз. Застойные явления в органах малого таза могут спровоцировать простатит.
3. Длительная работа с клавиатурой и мышью становится причиной специфических суставных заболеваний локтей, предплечий, кистей, запястий, пальцев рук.
4. Напряжение зрительного аппарата. Оно обусловлено техническими особенностями компьютера: несовершенством воссоздания изображения, низкой разрешающей способностью монитора, неверными настройками параметров экрана, неправильно обустроенным рабочим местом.
5. Акустические шумы слышимого и ультразвукового диапазона. Они повышают утомляемость от работы.

Вред компьютера для физического и психического здоровья более подробно рассматривается далее.

Синдром компьютерного стресса (СКС)

Специалисты отмечают: под воздействием ПК у пользователей все чаще выявляются комплексные нарушения функций организма с характерными симптомами. Новоявленное заболевание получило название СКС. Он подтверждает, что компьютер отрицательно влияет на неврологический статус, зрительные функции, общее физическое состояние. Признаки СКС таковы:

• недомогание – вялость, головные боли разной локализации (в области глазниц, надбровий, лба, затылка, темени); болевой синдром в зоне копчика, бедер, ног; ощущение покалывания или утрата чувствительности рук; мышечное напряжение в верхней части тела;
• глазные проблемы – утомляемость, рези, чувство натертости, слезливость;
• нарушение зрительных функций – «мутное» изображение, медленная перефокусировка;
• снижение работоспособности (в основном из-за усталости глаз);
• ухудшение концентрации внимания, невозможность сосредоточиться на длительное время, раздражительность;
• склонность к психологическим стрессам, предрасположенность к заболеваниям сердца, сосудов, верхних дыхательных путей.

Компьютер и зрение

При постоянном созерцании монитора у пользователей ПК неизбежно возникает «синдром компьютерных глаз», признаками которого является быстрая утомляемость, сухость, воспаление, зуд глаз, слезотечение. Со временем возникают нарушения зрительного восприятия (расплывчатость контуров предметов, «туман перед глазами», «двойное зрение», косоглазие), головные боли.

Компьютерный зрительный синдром связан с огромной нагрузкой на зрение. Причины ее возрастания таковы:

• плоское изображение – в жизни человек видит объемные предметы, хрусталик зрачка при этом все время меняет кривизну, чередуется напряжение и расслабление глазных мышц; когда картинки находятся в одной плоскости, мышцы постоянно напряжены;
• монитор сам излучает свет – естественным для человека является зрительное восприятие реальности в отраженном свете, поэтому глаза устают от слишком яркого изображения;
• редкое смыкание век – в обычном состоянии моргание происходит со средней частотой 20 раз в минуту, обеспечивая постоянное увлажнение глаз слезной жидкостью; при сосредоточении взгляда на экране человек моргает реже, поэтому глазные яблоки пересыхают и воспаляются.

Из-за контрастного изображения, мерцания экрана, бликов глаза напрягаются еще сильнее. Со временем после компьютерного «сеанса» становится труднее фокусировать взгляд на предметах, находящихся на разном расстоянии.

Компьютер и дети, влияние на психику детей

Специальные обучающие программы способствуют развитию умственных способностей дошкольника. Но без контроля со стороны родителей компьютер оказывает губительное влияние на неокрепшую психику детей. Маленький ребенок уже через 15 минут после созерцания монитора становится беспокойным, его внимание рассеивается, на 20-й минуте начинаются нарушения деятельности центральной нервной системы. 10-15 минут в день считается нормой пребывания за компьютером для 5-летнего ребенка.

Особенно вредны для детской психики компьютерные игры, даже самые безобидные.

• Быстро вырабатывается зависимость. Игра возбуждает зоны мозга, отвечающие за удовольствие: малыш стремится получать его как можно дольше. Излишнее возбуждение противопоказано, если у вашего сына или дочери отмечаются признаки .
• Уменьшается кругозор. Игра ограничивает фантазию, предлагая готовые варианты решения задачи. Исследования японских ученых доказывают, что длительное сидение у ПК способно остановить развитие детского головного мозга.
• Размывается граница между реальными и виртуальными ситуациями. Ребенок принимает за чистую монету сверхвозможности героев игр (прыжки через пропасть, воскрешение из мертвых).
• Вырабатывается агрессия. Игра внушает убеждение, что все проблемы в жизни решаются силовыми методами.

При раннем увлечении компьютером у малышей не формируются навыки межличностного общения. Симптомы подобных отклонений очень похожи на . В то же время развивающие компьютерные программы помогают маленьким аутистам (с подтвержденным диагнозом) научиться читать, писать, рисовать.

Влияние на здоровье школьника

Медики считают, что первоклассникам можно проводить у ПК не больше 30 минут в день, а старшеклассникам – максимум 2 часа. В наши дни планшеты и ноутбуки превратились в многофункциональные гаджеты, позволяющие находить нужную для учебы информацию, смотреть фильмы, играть в онлайн-игры, общаться в соцсетях. Поэтому рекомендуемые нормы детьми нередко превышаются. Если подросток часами сидит у монитора, здоровье школьника оказывается под угрозой.

Вот основные медицинские последствия злоупотребления компьютером:

• синдром «сухого глаза», ухудшение зрения;
• гиподинамия;
• сколиоз.

Чтобы избежать проблем с осанкой, сидеть рекомендуется на стуле (нужен упор для спины). Локти должны располагаться на подлокотниках, а ступни – упираться в пол.

Если подросток увлекается играми, особенно жестокими, то страдает его психика. По наблюдениям исследователей, юные геймеры становятся агрессивными, у них появляется склонность к депрессиям, снижается самоконтроль. Самое страшное – это игромания, не менее опасная, чем алкоголизм или наркозависимость. Из-за болезненной тяги к игре подросток становится асоциальным, теряет интерес к жизни.

Как предотвратить негативное влияние персонального компьютера

Чтобы снизить вероятность развития синдрома компьютерного стресса и сопутствующих заболеваний, следует правильно оборудовать рабочее место, соблюдать рекомендации медиков по длительности пребывания за монитором детей и взрослых, регулярно проветривать помещение.

При организации рабочего места желательно принять следующие меры:

• приобрести жидкокристаллический монитор;
• с помощью специальной настольной лампы добиться равномерного освещения рабочей зоны;
• не допускать появления бликов на экране (переставить компьютер подальше от окна или использовать штору для его затенения), установить антибликовый фильтр;
• изменить настройки монитора — уменьшить яркость и контраст изображения, увеличить масштаб или размер шрифта;
• отрегулировать положение компьютерного стола и монитора – экран должен располагаться на расстоянии 45-50 см, а его центр — ниже уровня глаз на несколько сантиметров.

Следует соблюдать режим работы за монитором. Каждые 20 минут желательно отводить взгляд от экрана и в течение 20 секунд рассматривать внутреннюю обстановку помещения или удаленные предметы за окном. Один раз в час покидают рабочее место на 10 минут, делая гимнастику для глаз и общую физическую разминку. Полезно применение специальных увлажняющих капель, работающих по принципу слезной жидкости.

Если долго включен компьютер, в комнате снижается процент кислорода и растет уровень озона, при определенной концентрации которого начинаются опасные обменные процессы в организме, пересыхают слизистые оболочки, болит голова. Избежать нежелательных явлений позволит регулярное проветривание — к тому же оно способствует эффективной умственной работе.

Сохранить физическое и психическое здоровье детей можно, четко контролируя использование ими компьютера. Родителям стоит поинтересоваться, какую информацию ребенок запрашивает из интернета, установить полезные программы. Следует больше общаться с подростками вживую, чтобы они не уходили от реальности в мир иллюзий.

Чтобы безопасно использовать компьютер, и его воздействие при этом было минимальным, следует уделять большое внимание профилактическим мерам, учитывая возрастные особенности пользователей.

Влияние компьютера на здоровье человека

Данная статьи посвящена воздействию компьютера (точнее работы за компьютером) на здоровье человека. Ниже рассмотрим основные моменты взаимодействия человек-компьютер, а также нарушения здоровья человека вызванные длительной работой за компьютером.

Длительная работа за компьютером
По сути дела только длительная работа за компьютером может оказать существенное влияние на здоровье человека. В наше время использование компьютеров во всех сферах жизни становится все шире и потому все больше людей вынуждены проводить целые дни у мониторов компьютеров.

Рассмотрим основные аспекты длительной работы за компьютером:

1. Работающий за компьютером человек длительное время должен сохранять относительно неподвижное положение, что негативно сказывается на позвоночнике и циркуляции крови во всем организме (застой крови). Особенно сильно застой крови выражен на уровне органов малого таза и конечностей. При длительных нарушениях циркуляции крови нарушается питание тканей и повреждаются стенки сосудов, что в свою очередь приводит к их необратимому расширению. Такое расширение сосудов наблюдается, например, при геморрое.
2. Чтение информации с монитора вызывает перенапряжение глаз. Возникает это главным образом потому, что во время чтения с монитора расстояние от текста до глаз постоянно остается одним и тем же, из-за этого мышцы глаз, регулирующие аккомодацию, находятся в постоянном напряжении. Со временем это может привести к нарушению аккомодативной способности глаз и, следовательно, к нарушениям зрения.
3. Длительная работа на клавиатуре приводит к перенапряжению суставов кисти и мышц предплечья.
4. Мониторы, снабженные электронной пушкой, являются сильным источником электромагнитных полей. Постоянная «бомбардировка» организма человека ускоренными электронами приводит к различным расстройствам нервной системы и глаз.
5. Работа за компьютером предполагает переработку большого массива информации и постоянную концентрацию внимания, поэтому при длительной работе за компьютером нередко развивается умственная усталость и нарушение внимания.
6. Человек, работающий за компьютером, вынужден все время принимать решения, от которых зависит эффективность его работы. Порой бывает довольно сложно предположить последствия того или иного шага (особенно на фоне хронической усталости). Поэтому, длительная работа за компьютером, часто является причиной хронического стресса. Заметим, что необходимость перерабатывать большое количество неоднородной (и в большинстве своем ненужной информации), так же приводит к развитию стресса.
7. Все чаще появляются сообщения о возникновении компьютерной зависимости . Действительно, длительная работа за компьютером, работа в Интернете и компьютерные игры могут вызвать подобные психические расстройства.
8. Работа за компьютером нередко поглощает все внимание работающего человека и потому, такие люди часто пренебрегают нормальным питанием и работают впроголодь весь день. Неправильное питание приводит не только к нарушениям работы органов пищеварительного тракта, но и к возникновению минеральной и витаминной недостаточности. Известно, что не недостаток витаминов и минералов негативно сказывается на процессе обмена веществ в организме, что приводит к снижению интеллектуальных способностей человека. Снижение эффективности работы что в свою очередь вызывает необходимость находиться еще больше времени за компьютером. Таким образом, образуется своеобразный «порочный круг», в котором длительная работа за компьютером является пусковым моментом определяющим все последующие нарушения.

Гиподинамия, стресс, вредные привычки и неправильное питание являются основными причинами сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Таким образом, человек длительное время работающий за компьютером подвергается реальному риску сердечно-сосудистых заболеваний, различных заболеваний глаз, двигательного аппарата, органов желудочно-кишечного тракта, психических расстройств.

Нарушения зрения, вызванные длительной работой за компьютером
Как уже упоминалось выше, длительная работа за компьютером оказывает негативное воздействие на глаза и зрение. В последнее время появилось несколько новых терминов определяющих заболевания глаз, вызванные долгой работой на компьютером.

Дисплейная болезнь (астенопия: от греч. Asten-усталость + ops-зрение), характеризуется нарушением аккомодации глаз из-за длительного перенапряжения ресничного тела. Ресничное тело расположено сразу под радужной оболочкой глаза и состоит из множества мышечных волокон. Ресничное тело представляет собой своеобразное мышечное кольцо внутри которого крепится хрусталик. Сокращение или расслабление мышц ресничного тела приводит к изменению кривизны хрусталика и, следовательно, изменяет его преломляющую способность. В норме работа ресничных тел обоих глаз поддерживает концентрирование светового пучка на ограниченный участок сетчатки. При хроническом перенапряжении ресничного тела оно теряет способность сокращаться а, следовательно, теряется способность глаз к аккомодации (восприятие объектов на различных расстояниях).

Синдром сухого глаза – собирательное название заболевания вызванного нарушением увлажнения передней поверхности глаза (роговицы) слезной жидкостью. В норме человек осуществляет более 20 моргательных движений в секунду. В результате этого передняя поверхность глаза постоянно увлажняется и очищается слезной жидкостью. Во время работы за компьютером частота моргания уменьшается по меньшей мере в три раза. При этом поверхность роговицы «высыхает». Синдром сухого глаза развивается спустя некоторое время работы за компьютером и проявляется жжением в глазах, покраснением конъюнктивы, появлением сосудистой сетки на боковых поверхностях глаз. Если при возникновении этих признаков работа за компьютером прекращается, то симптомы регрессируют. Однако во время продолжительной работы за компьютером вышеуказанные симптомы становятся более устойчивыми и не исчезают после прекращения работы за компьютером. Объясняется это присоединением инфекции и нарушением трофики оболочек глаза, вызванные недостаточным увлажнением глаз слезной жидкостью.

Также длительная работа за компьютером может увеличить риск таких глазных заболеваний как миопия (близорукость), дальнозоркость, глаукома

Заболевания прямой кишки
Среди заболеваний прямой кишки геморрой является самым распространенным. Высокая заболеваемость этим типом болезни среди лиц, проводящих много времени за компьютером объясняется отнюдь не вредным влиянием последнего на организм человека, а тем, что оператор компьютера долгое время занимает сидячее положение. Геморрой представляет собой расширение вен нижнего отдела прямой кишки. Основной причиной такого расширения является застой крови в этих венах при малоподвижном образе жизни. При этом расширенные вены выпячиваются в просвет прямой кишки и даже провисают из анального отверстия. В некоторых случаях возможно развитие тромбоза или инфицирования геморроидальных вен. При этом появляются сильные боли и кровотечения из анального отверстия.

Заболевания кистей рук
Длительная работа за компьютером может стать причиной серьезных нервно-мышечных расстройств. Особенно чувствительными участками тела являются пальцы, кисти рук и предплечья. Руки выполняют основную часть механической работы при работе за компьютером, при этом важна не амплитуда физической нагрузки (она, как правило, довольно низкая), а время работы. Как известно подушечки пальцев являются наиболее чувствительными участками человеческого тела. На этом уровне сконцентрировано большое количество чувствительных нервных окончаний (благодаря этому пальцы выполняют функцию осязания). При длительной работе за компьютером (на клавиатуре) нервные окончания пальцев подвергаются постоянному раздражению. Со временем это приводит к истощению нервных путей осуществляющих связь пальцев с корой головного мозга. В результате возникают нарушения координации движений пальцев и судороги кисти и предплечья. Английские исследователи назвали это заболевание RSI (repetitive strain injury), что переводится как хроническое заболевание кистей рук.

Заболевания опорно-двигательного аппарата
Часто длительная работа за компьютером может стать причиной нарушений осанки или искривления позвоночника. Наиболее подвержены этому заболеванию дети у которых искривление позвоночника проходит по типу сколиоза, то есть искривления позвоночного столба в сторону (латерально). У взрослых людей может возникнуть образование грыжи межпозвоночного диска, что приводит к сдавливанию нервных корешков и возникновению радикулита.

Основной причиной развития заболеваний позвоночного столба является неправильная позиция на рабочем месте. Как правило, работающий человек приспосабливается и через некоторое время перестает чувствовать то, что сидит неправильно, при этом болезнь продолжает прогрессировать.

Заболевания нервной системы
Работа за компьютером – это чисто интеллектуальный труд. И потому основная часть нагрузки приходится на нервную систему, а именно на головной мозг.

Часто длительная работа за компьютером может быть причиной головных болей. Известно несколько типов головных болей, которые могут быть спровоцированы работой за компьютером. Одним из факторов провоцирующим появление головных болей является хроническое перенапряжение, важное значение имеет и постоянное напряжение черепных мышц и мышц лица.

Расстройства внимания и невозможность концентрироваться являются следствием хронического переутомления. Иногда из-за длительной работы за компьютером может возникнуть шум в ушах, головокружение, тошнота. При возникновении этих симптомов нужно обратиться за советом к врачу и временно прервать работу за компьютером.

Помимо описанных выше заболеваний длительное пребывание за компьютером может быть причиной возникновения гастритов, язвы желудка, простатита.

Библиография :

• Гунн Г.Е. Компьютер: как сохранить здоровье: Рекомендации для детей и взрослых, СПб.: Нева; М.: Олма-Пресс, 2003
• Как сохранить и улучшить зрение: Сб. М.: КРОН-ПРЕСС, 1995
• Беляев А.А. Частная неврология, СПб.: Лань, 2002

Здравствуйте, уважаемые читатели нашего сайта!

На сегодняшний день компьютеры стали частью нашей с вами жизни. Они помогают нам в работе, а также с помощью их можно отдохнуть (послушать музыку, посмотреть фильм, поиграть в игру и др.). Область применения компьютеров расширяется с каждым годом. Например, еще двадцать лет назад сложно было представить, что эти машины смогут заменить нам телевизоры и телефоны (общение по Skype). Но сегодня – это все стало реальностью.

Как видим, польза компьютера огромна: они автоматизируют множество процессов на производстве, ведут учет данных без нашего участия, одним словом, упрощают нашу жизнь. Но действительно ли влияние компьютера на нас исключительно положительное? – В этом мы и попробуем разобраться в рамках данной статьи.

Как влияет компьютер на здоровье человека?

Как вы, наверное, уже замечали, ни один предмет или явление не обладает исключительно положительными или только отрицательными свойствами. Все имеет как светлую, так и темную сторону. Это же касается и компьютеров.

Да, они помогают нам решать множество задач, но в то же время имеют и отрицательное влияние. Давайте рассмотрим, какие изменения в организме могут произойти, если человек ежедневно работает за компьютером от 2 и более часов.

• В первую очередь . А если выражаться точнее, то развивается близорукость. Ведь монитор находится возле нас и необходимости смотреть вдаль нет. В таких условиях глаз приспосабливается к новым условиям. И вследствие таких изменений мы начинаем плохо видеть вдаль.
• Если человек долгое время сидит за компьютером, то через некоторое время (от двух недель) у него начнет болеть спина, также возможно развитие искривления позвоночника . Это случается тогда, когда мы сидим неправильно: наклонившись в одну сторону, сгорбившись и др.
• Очень долгое сидение на одном месте (в данном случае – за компьютером) может привести к развитию болезней половой системы (особенно у мужчин). Ведь в таком положении кровоснабжение половых органов ухудшается. А это, в свою очередь, повышает риск развития простатита и других «мужских» болезней.
• Ну и конечно же страдает наш мозг. Ведь при работе за компьютером нам приходится обрабатывать массу информации, постоянно концентрировать внимание. И как следствие – возникает умственная усталость .

Как снизить вредное воздействие компьютера на человека?

Как видим, влияние компьютера отрицательно сказывается на нашем здоровье. Но можно ли снизить его? – Да, можно. Для этого нужно придерживаться нескольких правил.

Прежде всего, нужно отдавать предпочтение новой технике. Ежегодно выпускаются новые модели компьютеров, более совершенных, менее вредных для людей. К примеру, если взять монитор компьютера пятилетней давности и выпущенный в этом году, то разница в качестве подачи изображения будет огромная.

Да, регулярные обновления (хотя бы раз в 5 лет) компьютерной техники будет стоить денег. Но зато с каждым таким обновлением вы будете уменьшать тот вред, который несут нам компьютеры. К тому же нынче выпускают множество разновидностей компьютеров, которые меньше по своим габаритам и цене чем классические настольные машины.

Приобретите удобный стул (кресло) со спинкой для поддержки спины. Это позволит уменьшить нагрузки на позвоночник. И конечно е, следите за осанкой, когда работаете за компьютером.

Для того, чтоб дать глазам и голове отдохнуть, делайте регулярные перерывы. Оптимальный вариант: 50 минут работы за компьютером и 10 минут отдыха. Отдых – это обязательно смена положения тела и желательно – обстановки.

И в завершение этой статьи предлагаем вам посмотреть очень интересное видео, в котором в необычной форме подаются правила работы за компьютером. Следуя этим простым правилам, вы сможете снизить негативное влияние компьютера на вас, а работа за ним станет еще приятнее и результативнее!

Будьте здоровы и берегите себя!

Компьютер уже давно является важной частью нашей повседневной жизни. Но необходимо знать что продолжительная работа и времяпровождение за компьютером способны нанести существенный ущерб нашему здоровью. Существует целый перечень таких факторов:

Пыль, грязь, микробы.

Постепенно разной грязи, в компьютере и возле него, накапливается достаточно много, а качественно убрать все это не так просто. Большая часть микробов и грибков находится, понятное дело, на клавиатуре и мыши. Пыль, в основном, собираетсяв системном блоке. Всем известно что пыль - просто прекрасная среда обитания для пылевых клещей. Пылевые клещи могут спровоцировать аллергию, а микробы и грибки привести к кишечным расстройствам и кожным инфекциям. Особенно, такая вероятность возрастает в разы, если одним компьютером пользуются несколько человек. Так как же быть? Просто надо постараться исполнять следующие несложные рекомендации:

1. Регулярно протирать компьютер (монитор, клавиатуру, мышь, системный блок) спиртосодержащими влажными салфетками.

2. Постараться не принимать во время работы за компьютером пищу.

3. После работы за ПК обязательно мыть руки.

Одна из серьезнейших проблем - влияние компьютера на глаза и зрение. Глаза человека очень чувствительны к едва заметному, на первый взгляд, мерцанию экрана и мелким вибрациям картинок и текста. Постоянная многочасовая нагрузка на глазные мышцы приводит к головной боли, частичной потере остроты зрения, сухости век, повышенной утомляемости. Вот почему настолько важно постараться максимально правильно подобрать и настроить монитор. Не менее важно еще и программное обеспечение, а именно, удачно подобранное в нем сочетание шрифтов и цвета, при котором глаза будут меньше напрягаться и уставать. Чтобы уменьшить вредное воздействие монитора на глаза, полезно делать несколько раз вдень упражнения для глаз и небольшие - 5-10 минут, перерывы.

Не менее существенно влияет работа за компьютером и на руки. Особенно, это касается работников набирающих длинные тексты. Суставы у них часто ноют и немеют а подушечки пальцев порой, даже, теряют чувствительность. Чтобы этого избежать - перерывы и еще раз перерывы, плюс упражнения для рук и пальцев.

Длительная работа в сидячем положении и, соответственно, малоподвижность излишне нагружают позвоночник, напрягают мышцы головы, шеи. Это часто приводит к искривлению позвоночника и остеохондрозу. За последнее десятилетие остеохондроз значительно «помолодел» и, именно, по причине того что в настоящее время много молодых людей работают за компьютерами. Недостаток движения может вызвать также ожирение, простатит и геморрой. Последние два заболевания развиваются из-за банального застоя крови в сосудах и малом тазу. Уменьшить постоянную статическую нагрузку на позвоночник поможет правильно подобранная мебель и регулярные перерывы на упражнения.

Влияние компьютера на психику и нервную систему.

Человек часто подвержен стрессу. При работе за компьютером вероятность получения стресса увеличивается в разы. Причиной тому может послужить шум кулера и системного блока, внезапное отключение электричества, компьютерные вирусы, технические сбои программного обеспечения и, как следствие, потеря результатов кропотливой работы или важной информации. Интернет-зависимость и игромания, тоже, не располагают к особой устойчивости психики. Помимо того, продолжительная работа за компьютером может, как минимум, вызвать нарушение сна или головную боль.

Электромагнитное излучение.

Мощными источниками электромагнитного излучения у компьютера есть монитор и источники бесперебойного питания. Особенно опасны старенькие мониторы на основе электронно-лучевой трубки, которые, по своей сути, есть источниками рентгеновского излучения. Выходит, если на рабочем месте у компьютера старый "пузатый" монитор, то лучше постараться держаться от него подальше. Современные жидкокристаллические мониторы, хоть и считаются более безопасными и экологичными но совсем уж безвредными их назвать нельзя. А старинное средство защиты от электромагнитного излучения- кактус в горшке возле компьютера, поверьте, не работает.

Из всего вышеприведенного получается что компьютер - штука чрезвычайно вредная и, даже, опасная. Но никуда, ведь, неденешься от компьютеров и на работе и дома. Просто чтобы быть здоровыми и немного уменьшить воздействие компьютера на здоровье, необходимо тщательно регулировать и дозировать время проведенное за ним. Особенно это касается малолетних детей. А каждому, чей рабочий день проходит возле компьютера, будет полезно ввести в свой распорядок разные упражнения и, конечно, хотя бы минимально, требуется следить за чистотой своего рабочего или домашнего компьютера.