Telefoonverslaving - symptomen, preventie. Nomofobie - Mobiele-telefoonverslaving: wanneer een gadget een verlengstuk van de hand wordt

13-10-2015 om 13:32 uur

In het artikel leer je:

Ik heb meer dan een of twee situaties meegemaakt die u ook bekend zouden moeten zijn. Toen ik aankwam bij een ontmoeting met een vriend of vriendin in een café, moest ik in de allereerste minuten van onze "communicatie" zeggen: 'Leg je telefoon neer en raak hem niet aan'. Het was vervelend dat mijn vriend elke twee à drie minuten controleerde of hij nieuwe meldingen had ontvangen. En elke keer dat hij meldingen ontving, werd hij erdoor afgeleid. Blijf natuurlijk naar mij luisteren, maar de kwaliteit van dergelijke communicatie(of beter gezegd monoloog) daalde scherp

Obsessief-compulsief stoornis

Als ik zo nu en dan naar zulke vrienden en mezelf kijk, krijg ik het gevoel dat het tijd is dat we allemaal een diagnose stellen: Obsessief-compulsief stoornis- zo vaak controleren we onze smartphones.
Mocht je je afvragen hoe het heet verslaving aan mobiele telefoons, hier is naar mijn mening een geschikte optie: OCS (in feite telefoon verslaving nomofobie genoemd)
Obsessief-compulsief Een stoornis is een psychische stoornis wanneer een persoon obsessieve en verontrustende gedachten heeft, waarvan hij probeert zich te ontdoen door dezelfde vermoeiende of dwangmatige handelingen (wanneer we verslaafd zijn aan mobiele telefoons: een smartphone ontgrendelen en sociale netwerken controleren). Soms lijkt het mij zelfs dat de manier waarop we verslaafd zijn vergelijkbaar is met drugsverslaving, zoals heroïne of cocaïne.

Nieuwe communicatieregels

Onze samenleving zal binnenkort met nieuwe communicatieregels moeten komen. Ze worden al gecreëerd. Een voorbeeld is dat het een spel is en een potentiële sociale regel. Wanneer vrienden samenkomen in een café en hun smartphones op één stapel leggen; Degene die als eerste zijn telefoon pakt (ook al is er een belangrijk telefoontje - het maakt niet uit) betaalt het diner van alle spelers.
Het beste is naar mijn mening leg telefoons opzij tijdens het communiceren of vraag het aan je vrienden. Omdat je ziet hoe je vrienden foto's op Instagram posten in plaats van deel nieuws/emotionele steun/non-verbale signalen- onaangenaam. Soms is het zelfs aanstootgevend, en soms is het jammer dat er in plaats van een vriend nu een ‘robot’ voor je staat.

Kinderen maken geen oogcontact

Ik vond een interessant artikel in de column van Bruce Feiler in de New York Times, getiteld 'Hey Kids, Look at Me When We Talk', waarin hij schrijft over zijn angstgevoelens. Angst dat kinderen niet naar je kijken als je praat en een mogelijke verandering in het vermogen van de persoon om met anderen te communiceren. Hij zegt dat "veel mensen technologie als het probleem aanwijzen".
Ik ben het daarmee eens en voeg dat de afgelopen jaren toe gebrek aan oogcontact werd meer wijdverspreid. Ik geef de technologie in het algemeen hier niet de schuld van, maar eerder alleen smartphones en de onze nomofobie. Dit is precies de reden voor de verandering in de communicatie in de wereld en het gebrek aan oogcontact. Ik geloof dat smartphones het zo gemakkelijk hebben gemaakt om te communiceren zonder dat er iemand anders aanwezig is, dat het gemakkelijk is om de observatie van het Pew Research Center te citeren: “Onder 12-17-jarigen zijn berichten de belangrijkste manier van communicatie, die zelfs vóór menselijk contact ligt.”

Telefoonverslaving

We hebben nu allemaal een smartphone in onze broekzak of tas, die krachtiger is dan computers een paar jaar geleden nog waren. De laatste tijd zie je dat veel jonge en oude mensen een telefoon in hun handen hebben, klaar om op elk bericht of waarschuwing te reageren. Dr. Nancy Cheever ontdekte dat als je de smartphone van ernstig verslaafde gebruikers weghaalt of uitzet, ze al na 10 minuten erg angstig worden en deze angst zal bij elke stap toenemen. Zelfs gemiddelde smartphonegebruikers worden angstiger, maar het duurt langer voordat hun angst zich opbouwt en hun angstniveau is veel lager dan dat van ernstig verslaafde gebruikers.

Feiler gaat in zijn column in op een interessant onderzoek van Dr. Yald Juhals, waarbij 10-12-jarigen werd gevraagd een reeks foto's en video's te bekijken en bepaal of daar emoties werden getoond en wat. Vervolgens ging de helft van de kinderen vijf dagen op kamp zonder mobiele apparaten, en de overige helft bleef smartphones gebruiken tot de week daarop, toen beide groepen dezelfde foto's en video's opnieuw zagen en werd gevraagd welke emoties werden afgebeeld. Na slechts 5 dagen op kamp (zonder technologie) zijn kinderen van 10-12 jaar veel meer verbeterde lezing van non-verbale signalen.

Non-verbale signalen en empathie

Non-verbale signalen zijn erg belangrijk bij het begrijpen van communicatie. Vanaf de geboorte tot aan de volwassenheid heeft het meeste van wat we leren over onze communicatie betrekking op om de menselijke stemming te lezen door lichaamstaal, gezichtsuitdrukkingen en andere non-verbale signalen. We leren begrijpen of moeder van streek is of niet en wat ze nu nodig heeft: alleen zijn of een knuffel, en we moeten weten wat de gezichtsuitdrukking van deze vader belooft: iets goeds of niet zo goeds. Tegen de tijd dat we tieners worden, zouden we meer dan tien jaar ervaring moeten hebben met het lezen van de gezichten van anderen. Maar als kinderen en tieners steeds minder face-to-face communiceren en steeds meer afhankelijk zijn van sms, sociale media en andere elektronische communicatiemiddelen als hun belangrijkste communicatiemiddel, wat zullen ze dan in hun leven moeten opofferen?

Ze zullen de kans verliezen om op emotioneel niveau echt contact te maken met een andere persoon. Het ergste als ik erover nadenk is de herinnering aan de bevalling Emile Durkheim(“Vader van de sociologie”, net zo belangrijk als Karl Marx). Ik doel nu op zijn onderzoek naar zelfmoord en zelfmoord in de samenleving. Emil was er dus van overtuigd dat de belangrijkste reden voor zelfmoord niet het gebrek aan geld is, maar het ontbreken van een diepe emotionele band met een andere persoon. Bedenk dat in de behoeftenpiramide van Maslow na de behoefte aan fysiologie en veiligheid het belang komt van het bij iemand horen, dat wil zeggen emotionele gehechtheid.

Uit de uitgevoerde onderzoeken bleek dat virtuele empathie is gelijk aan 1/6 van echte empathie. Dat wil zeggen, om één echte knuffel te voelen, heb je zes virtuele knuffels nodig. Het zou goed zijn als een socioloog zou besluiten om 10-12-jarigen tot hun adolescentie te volgen. Het zal interessant zijn om te weten hoe goed ze zijn in het begrijpen van de nuances van communicatie, of een korte pauze van de smartphone hen zal helpen non-verbale signalen beter te begrijpen, enzovoort. Het lijkt mij dat ze dat nodig zullen hebben meer dan 5 dagen om non-verbale nuances beter te leren waarderen.

Ouders en telefoonverslaving

Ouders moeten hun kinderen beperken en hun gedrag sturen. Eén psycholoog adviseert ouders om ervoor te zorgen dat ze dat doen kinderen krijgen vijf keer zoveel niet-technologische interacties. En wat het allerbelangrijkste is, is dat deze communicatie de communicatie met mensen van aangezicht tot aangezicht omvat: iedereen die het kind kan observeren en van wie hij non-verbale en verbale (verbale) communicatie kan leren herkennen.
Ouders moeten er ook voor zorgen dat hun tiener de verhouding van 5:1 aanhoudt (net omgekeerd), wat betekent dat er voor elke 5 minuten technologiegebruik een minuut zonder technologie moet zijn en dat deze tijd met andere mensen moet worden doorgebracht om begrip te ontwikkelen. van non-verbale signalen.

Afhankelijkheid van mobiele telefoon en andere technologieën is nu bij veel mensen in verschillende mate aanwezig. Met dit artikel herinner ik ons ​​er allemaal aan dat we mensen zijn. Wij zijn geen robots. En als mensen wij we hebben menselijk contact en communicatie nodig, waar we zowel non-verbale als verbale signalen kunnen oppikken om de stemming en gevoelens van onze gesprekspartner te begrijpen. Misschien als we onze kinderen dit soort communicatie leren, vol empathie voor een andere persoon, dan wij Laten we cyberpesten uitroeien(intimidatie en pesten van een persoon op internet onder het mom van anonimiteit). Als ik vrienden kom ontmoeten, wil ik in hun ogen kijken en begrijpen wat ze denken en voelen. Ik weet zeker dat zij dit ook willen. Daarom moet u uw telefoonverslaving overwinnen om dit te kunnen doen herstel van de normale menselijke communicatie.

• Hoe om te gaan met verslaving?
  • Gebruik de stille modus
  • Verander je gewoonte
  • Maak lange wachtwoorden
  • Geef ons feedback

Technologie verbetert ons leven als het verstandig wordt gebruikt. Maar ze kunnen ook verslavingen bij ons veroorzaken en onze psychische problemen verergeren als we geen gevoel voor verhoudingen hebben. De moderne wereld is ondenkbaar zonder smartphones. De meeste mensen beginnen hun ochtend met hun Facebook- of Instagram-feed en blijven de hele dag bij hun apparaat. Volgens experts besteden we elke dag minimaal drie uur aan gadgets, zonder te beseffen dat onze smartphone ons persoonlijke medicijn is geworden.

Waar komt smartphoneverslaving vandaan?

Feit is dat applicaties specifiek worden ontwikkeld op basis van onze behoeften. Met behulp van de telefoon wijwij kunnen stress verlichten, bevredigen de informatiehonger, de behoefte aan communicatie en herkenning, dus keren we keer op keer terug naar ons favoriete gadget.

Hier komt de behoefte vandaan om altijd en overal te fotograferen. We creëren en consumeren elke minuut foto-inhoud in plaats van ons volledig onder te dompelen in het moment en plezier te hebben zonder afgeleid te worden door een gadget. Nu bestaat er zelfs een gezegde: “Geen foto’s op internet betekent dat het niet is gebeurd.”

Hoewel smartphones een integraal onderdeel van het moderne leven zijn geworden, wordt hun misbruik misbruiktzorgt voor uitstelgedrag. We verliezen onvermijdelijk de tijd uit het oog en stellen het leven uit tot later. Als je merkt dat je telefoon al je aandacht begint op te slokken, dan is het tijd om de situatie onder controle te krijgen.

Hoe om te gaan met verslaving?

Er zijn een aantal manieren waarop u de tijd die u aan uw gadget besteedt, kunt verminderen.

1. Gebruik de stille modus

Regelmatige meldingen zijn een enorme afleiding. Korte piepjes kunnen een struikelblok zijn bij het uitvoeren van dagelijkse taken. Als je een project of taak niet wilt slepen, zet je telefoon dan in de stille modus. Om te voorkomen dat u een belangrijke oproep mist, gebruikt u de modus ‘Niet storen’. Zo kan iemand uit uw lijst met favoriete contacten u bereiken, maar wordt u niet afgeleid door meldingen en oproepen die u kunt uitstellen tot later.

1. Zet een klassieke wekker

Doorgaans wordt het scrollen door uw sociale media-feed nadat u wakker bent geworden een gewoonte. Soms duurt dit tientallen minuten of zelfs uren en duurt het langkostbare ochtendtijd. Het slaperige brein, nadat het de wekker op de smartphone heeft uitgeschakeld, begint zichzelf te vullen met veel informatie.

Als u uw gadget 's ochtends vervangt door een klassieke wekker, kunt u uw ochtendactiviteit onder controle houden. Zet een wekker en plaats deze naast je bed, en leg je elektronische vriend weg of laat hem zelfs in een andere kamer liggen. De verleiding om door de feed te scrollen zal dus veel minder zijn.

1. Leg je telefoon weg

Als de telefoon bij de hand is, wordt onze aandacht er onvermijdelijk naartoe getrokken. Leg het weg terwijl u aan het werk bent en met andere mensen communiceert, zodat u zich niet laat leiden door een kortstondig verlangen om te controleren wat er het afgelopen uur in de wereld en in de levens van uw vrienden is gebeurd. Afstand helpt de tijd die op een smartphone wordt doorgebracht te verminderen.

1. Registreer de tijd die u op uw telefoon doorbrengt

Probeer de gadget een paar dagen bewust te gebruiken. Leg de momenten van uw virtuele activiteit vast, waar u heen ging, waarom u ging en hoeveel tijd u daar doorbracht. Aan het eind van de dag zul je de werkelijke omvang van de tragedie kunnen zien en je relatie met je telefoon kunnen aanpassen.

1. Gebruik Helper-apps

   Apps kunnen niet alleen onze tijd stelen, maar ons ook helpen deze verstandig te beheren. Voor degenen die hun grenzen willen beperkenactiviteit op sociale netwerken, zijn er al lang verschillende nuttige toepassingen ontwikkeld. Bijvoorbeeld Focus Lock, Pause en Mental apps.

   Hiermee kunt u applicaties blokkeren die het meeste tijd verspillen. Dit is een betrouwbare metgezel voor degenen die dat wel hebbenproblemen met timemanagementen zelforganisatie. Hiermee kunt u werk- en pauzetijden instellen. Tijdens het werken worden alle applicaties geblokkeerd, dus ook als je dat heel graag wilt, kun je niet afgeleid worden door berichten of door je feed scrollen. Het zal u er ook aan herinneren wanneer u een pauze moet nemen.

   

   Om erachter te komen welke applicaties uw zwakke punten zijn, is erGeestelijk. Gedurende enkele dagen verzamelt de applicatie een dossier over uw activiteit op uw smartphone en onthult vervolgens de naakte waarheid waarmee u te maken krijgt. Menthal vertelt u waar u de meeste tijd aan besteedt en helpt u uw virtuele vrije tijd aan te passen.

   Sollicitatie Pauzegelijk aan Focus Lock Alleen hier worden het spelmoment en de geest van competitie toegevoegd. Met Pause kun je vrienden uitnodigen met wie je kunt concurreren op het gebied van uithoudingsvermogen. U zet uw telefoon in de vliegtuigmodus en stelt een timer in die de tijd van uw internetonthouding registreert. Je kunt bonussen bedenken voor degenen die het langer volhouden.

   1. Verander je gewoonte

   In plaats van te proberen uw gadget op uw vrije momenten op te geven, vervangt u deze door een boek. Plaats de boeken die u wilde lezen, zodat u ze binnen handbereik hebt als u zich ontspant. Geleidelijk aan zul je eraan wennenom een ​​interessant boek te lezenin plaats van mechanisch door de feed te scrollen.

   Bovendien kunt u nuttige apps op uw telefoon installeren en hiervan een prioriteit maken. Creëer bijvoorbeeld uw eigen elektronische bibliotheek,Engels lerenof kijk tv-series in vreemde talen.

   1. Geef jezelf specifieke uren op je smartphone

   Om uw tijd op uw telefoon te beperken, kunt u uzelf 's ochtends, 's avonds en 's middags een beperkte hoeveelheid tijd geven waarin u berichten kunt beantwoorden, uw e-mail kunt controleren of door uw feed kunt bladeren. Bijvoorbeeld een half uur in de ochtend, meerdere keren overdag en een half uur in de avond. Stel een timer in voordat u zich onderdompelt in de virtuele wereld. Anders loop je het risico de tijd uit het oog te verliezen en gevestigde regels te overtreden.

   1. Creëer een telefoonvrije ruimte

   Kies een plek in huis waar je je smartphone niet gebruikt. Laat dit een soort rustruimte van de gadget zijn. Communiceer meer met uw gezin, breng tijd door met huisdieren en gezonde gewoonten.

   

   1. Maak lange wachtwoorden

   Hoe moeilijker en verwarrender het pad naar het langverwachte verhaal is, waar je jezelf kunt onderdompelen in de zoete opname van informatie, hoe meer tijd je hebt om na te denken of het nodig is. Maak lange wachtwoorden en complexe patronen voor schermontgrendeling. De methode is geschikt voor mensen die het erg moeilijk vinden om zichzelf bij elkaar te rapen.

   1. Geef ons feedback

   We verliezen de tijd uit het oog omdat we in het onbewuste vervallen. Word bewuster en reflectiever. Terwijl u door uw volgende feed bladert, moet u zich bewust zijn van wat u nu doet en of dit tijd wegneemt van belangrijkere taken. Denk erover na of je daarna in je ellebogen gaat bijten, wanneerde deadline zal komen op je hielen.

   Bedenk je eigen manieren om telefoonverslaving onder controle te houden. Het is zeer ongepast om de smartphone volledig in de steek te laten en zijn tegenstander te worden in de moderne wereld. Het is veel verstandiger om jezelf te leren beheersen en de waarde van tijd te leren kennen. Omgaan met smartphoneverslaving is niet zo moeilijk als het lijkt. Je hoeft alleen maar te beginnen met het ontwikkelen van de juiste gewoonten.

   Beveiligingsvraag: Hoe vaak werd u afgeleid door uw smartphone tijdens het lezen van dit artikel?

   Als u een fout tegenkomt, markeer dan een stuk tekst en klik Ctrl+Enter.

Het wijdverbreide gebruik van mobiele telefoons en de toegankelijkheid ervan hebben ertoe geleid dat steeds meer mensen in de wereld afhankelijk worden van mobiele gadgets. Als je gewoon over straat loopt, is het onmogelijk om niet op te merken dat veel mensen met een handset in hun handen lopen, hoewel deze mensen natuurlijk niet allemaal vatbaar zijn voor telefoonverslaving. We hebben het over verslaving als iemand zich zijn leven niet kan voorstellen zonder zijn favoriete apparaat, zijn mobiele telefoon met of zonder reden controleert en geobsedeerd is door obsessieve gedachten over alles wat met mobiele telefoons en mobiele technologieën te maken heeft.

Op het eerste gezicht lijkt het misschien absurd, maar de fixatie op moderne smartphones is vergelijkbaar met elke andere psychologische verslaving (van winkelen, computerspellen, enz.) en heeft een destructief begin. Telefoonverslaving kan dus stress, nervositeit, verminderd zelfbeeld en zelfs psychische stoornissen veroorzaken. Bovendien verliest een persoon in het echte leven communicatieve vaardigheden, bederft hij de relaties met degenen die het dichtst bij hem staan ​​en verliest hij soms zijn baan. Maar hoe begrijp je waar de grens ligt tussen een gezonde passie voor gadgets en een echte obsessie ermee? Laten we proberen het uit te zoeken.

Tekenen van mobiele telefoonverslaving

Een moderne mobiele telefoon is lange tijd niet alleen een communicatiemiddel geweest, maar ook een miniatuurcomputer met veel functies. Het is volkomen normaal dat veel mensen van deze voordelen profiteren om hun leven gemakkelijker te maken. Voor een deel van de bevolking is het gebruik van de mobiele telefoon echter een vaststaand gegeven. Wat zijn de belangrijkste tekenen van telefoonverslaving?

• Het verlangen om ‘zomaar’ te bellen. Telefoonverslaafden kunnen heel vaak en naar iedereen bellen vanuit hun adresboek. Maar in echte communicatie zijn ze niet in staat een paar woorden op een rij te krijgen;
• SMS-manie. Obsessief verlangen om naar iedereen een sms te schrijven. In grotere mate is dit kenmerk van mobiele verslaving inherent aan schoolkinderen en studenten. Deze vorm van communicatie prevaleert boven telefoongesprekken, ook al is bellen sneller en goedkoper;
• Frequente updates van de mobiele “vriend”. Telefoonliefhebbers hebben de neiging om de nieuwste innovaties in de mobiele industrie na te jagen, en dat elk nieuw apparaat nog ‘geavanceerd’ en ‘technologisch geavanceerder’ zal zijn. Zelf gebruiken ze echter niet eens de helft van de functies;
• Nervositeit bij afwezigheid van een mobiele telefoon. Als het gebeurt dat een telefoonverslaafde zijn telefoon thuis is vergeten, of dat het apparaat om de een of andere reden niet beschikbaar is, ontstaat er echte paniek. De verslaafde voelt zich losgekoppeld van het leven, ongelukkig en kan agressie vertonen;
• Wachten op een telefoontje. De telefoon vergezelt de eigenaar altijd en overal - naar de keuken, naar het bad, naar het toilet. Een persoon is bang een oproep te missen en controleert vaak de indicator op zijn mobiele telefoon;
• De wens om voortdurend inhoud naar het apparaat te downloaden. Het maakt niet uit wat het is: een thema, een foto of een spel - het belangrijkste is dat de smartphone gevuld is met nieuwe producten;
• De gadget versieren met strass-steentjes, sleutelhangers, etc. Mooie hoesjes kopen;
• Grote uitgaven voor mobiele communicatie;
• Beschikbaarheid van meerdere simkaarten. Veel smartphones hebben tegenwoordig slots voor twee of zelfs drie simkaarten, en telefoonliefhebbers profiteren hiervan. Maar niet omdat meerdere nummers voor hen persoonlijk handig zijn, maar simpelweg om ze te bezitten;
• Een opzichtige weergave van de telefoon aan anderen of de wens dat deze altijd in zicht is;
• Onwil om zelfs maar een minuut afstand te doen van uw favoriete apparaat. Angst en prikkelbaarheid als iemand hem meenam om te kijken.

Diagnose van mobiele telefoonverslaving

Er bestaat geen officiële diagnose van ‘mobiele manie’ of ‘telefoonmanie’. Maar mensen voor wie hun mobiele telefoon een verlengstuk van hun hand is geworden, zijn meer dan reëel. U kunt zelf een diagnose stellen van verslaving aan de hand van de bovenstaande symptomen. En bepaal ook hoe groot de mate van afhankelijkheid is. In totaal onderscheiden psychologen drie soorten telefoonverslaafden:

• "Gedeeltelijk gebonden." Ze maken veel gebruik van de mogelijkheden van moderne smartphones (internet, speler, gratis berichten, camera, etc.) en brengen behoorlijk wat tijd door met het apparaat in hun handen. Maar ze zijn er niet echt afhankelijk van - er zijn geen obsessieve gedachten en geen angst als de gadget buiten bereik is;
• "Prothetiek." Ze voelen zich “niet op hun plaats” als er geen mobiele telefoon in de buurt is, maar ze kunnen het gemakkelijk verdragen. Ze hebben ook interesses die geen verband houden met mobiele technologieën, maar vergeten deze vaak vanwege hun verslaving;
• "Cyborgen". Ze kunnen zichzelf niet voorstellen zonder een telefoon in hun hand. Er zijn geen andere belangen.

Behandeling en preventie van mobiele-telefoonverslaving

Als je het gevoel hebt dat je een ‘cyborg’ bent geworden of dit nadert, dan is het tijd om actie te ondernemen. Er bestaat geen specifieke behandeling voor mobiele verslaving. Maar het kan geen kwaad om een ​​psycholoog of psychotherapeut te raadplegen om de wortels van je verslaving te achterhalen en te leren communiceren in de echte wereld. Kalmerende en kalmerende middelen zullen waarschijnlijk worden voorgeschreven.

De belangrijkste behandeling, evenals de preventie, zijn afhankelijk van de telefoonverslaafde zelf. Allereerst moet u voor uzelf een limiet stellen aan de duur van het gesprek, bijvoorbeeld 10 minuten. Deze periode is immers optimaal om echt belangrijke dingen te bespreken. Er moeten ook beperkingen gelden voor sms-berichten: niet meer dan 10-15 berichten per dag.

Er zal een aparte plaats zijn voor de mobiele telefoon in het appartement; u hoeft deze niet overal mee naartoe te nemen. 's Nachts hoeft het apparaat niet onder het kussen geplaatst te worden om niet afgeleid te worden door signalen. Tegelijkertijd verbetert de kwaliteit van uw slaap. Geleidelijk aan is het zinvol om af te zien van het meenemen van het apparaat tijdens een korte afwezigheid van huis - de vuilnis buiten zetten, de hond uitlaten, naar de dichtstbijzijnde winkel gaan.

Er moet een bepaalde limiet worden gesteld aan telefoonverkeer. Een andere optie is om het tarief te wijzigen naar een tarief met een vast tarief.

Door een eenvoudige telefoon van een al lang verouderd merk te gebruiken, kun je van je mobiele verslaving afkomen. Om dit te doen, kunt u uw eerste mobiele apparaat gebruiken, als u er nog een heeft, of uw vrienden erom vragen. Geef het mooie gadget een tijdje aan een goede vriend. De symptomen van mobiele verslaving zullen binnen een week of anderhalve week verdwijnen.

De meest radicale methode is om je telefoon een dag uit te zetten en er niet in de buurt te komen. Het blijkt dat er naast het gebruik van de functionaliteit van een mobiele telefoon zoveel interessante en opwindende activiteiten zijn.

Tegenwoordig kan geen enkele persoon zich zijn leven voorstellen zonder een mobiele telefoon. Dit is een noodzakelijk iets waarmee u contact kunt opnemen met familie en vrienden die ver weg zijn. Maar elk jaar is er onder schoolgaande kinderen en tieners een zogenaamde kinderverslaving aan gadgets. Een modern kind brengt bijna al zijn tijd door met een telefoon in zijn handen, ongeacht of hij vrije tijd heeft of in de klas zit.

Daarom moeten we overwegen hoe de afhankelijkheid van gadgets zich manifesteert bij moderne kinderen en hoe deze verschijnt.

Symptomen

• Als ons wordt verteld dat ons kind verslaafd is aan een mobiel apparaat, moeten we duidelijk begrijpen hoe deze afhankelijkheid zich precies manifesteert. Het is moeilijk te geloven dat een kind verslaafd is, maar het is noodzakelijk om aandacht te besteden aan de symptomen. Dit biedt de mogelijkheid om uw kind in de toekomst van dit probleem af te helpen. De belangrijkste symptomen zijn onder meer:
• nerveuze spanning bij afwezigheid van een gadget;
• gevoel van ongemak als de telefoon niet in de buurt is;
• hysterie en woede als het onmogelijk is een oproep te beantwoorden of dringend een apparaat op te nemen;
• gevoel van angst en trillen in de handen;
• constante aanwezigheid van de gadget in uw handen, zelfs als deze niet nodig is;
• het onvermogen om zelfs maar een uur te leven zonder uitgaande gesprekken te voeren;
• zorgen dat de batterij overdag leeg raakt;
• actieve monitoring van nieuwe gadgets;

te vaak wisselen van mobiele apparaten, ondanks het feit dat er al een nieuwe functionele gadget is.

Als uw kind minimaal 4 van de bovenstaande symptomen vertoont, moet er onmiddellijk actie worden ondernomen om de telefoonverslaving te elimineren.

Redenen

1. Tegenwoordig manifesteert telefoonverslaving zich het vaakst bij tieners; ze laten het niet los, zelfs niet bij een bezoek aan de badkamer en het toilet. Uit talrijke onderzoeken is bekend geworden dat een dergelijke afhankelijkheid niet vanzelf ontstaat;
2. Overmatige impact van reclame op de psyche van kinderen.
3. Angst om ver weg te zijn van vrienden en geliefden.
4. Illusoire ideeën over wetteloosheid.

Veel deskundigen waren ervan overtuigd dat de verslaving was verdwenen toen de telefooncellen uit de straten werden verwijderd. Maar sinds de noodzaak om op afstand contact te houden met mensen niet is verdwenen, zijn er mobiele telefoons ontwikkeld die iemand bij zich kan dragen. We kunnen zeggen dat de verslaving niet is verdwenen, maar is verergerd - een lange afwezigheid van een gadget maakt iedereen nerveus en bezorgd. Als we ons afvragen waarom telefoonverslaving bij kinderen en adolescenten voorkomt, kunnen we vol vertrouwen zeggen dat de samenleving hier gedeeltelijk verantwoordelijk voor is . Een volwassene is in staat om bewust en nuchter de informatie die hij van de media ontvangt te evalueren en eruit te halen wat hij niet nodig heeft of waarin hij niet geïnteresseerd is. Kinderen absorberen absoluut alle informatie, zelfs de informatie die ze niet nodig hebben.

Dit leidt ertoe dat iemand die nog niet volledig is gevormd, een telefoonverslaving heeft. Een soortgelijk probleem kan zich bij adolescenten voordoen in de overtuiging dat iemands rijkdom wordt uitgedrukt door het grote aantal beschikbare gadgets. Een telefoon, tablet of ander gadget dat constant in de handen van een tiener is, is een soort indicator van kalmte. Ondanks het feit dat dit de belangrijkste factor is bij het ontstaan ​​van mobiele verslaving, moet het worden bestreden.

Remedies

Als uw kind zich zijn leven zonder gadget niet kan voorstellen, moet u bedenken dat dit misschien het eerste signaal is van een zich ontwikkelende telefoonverslaving. Als u zeker weet dat er al een verslaving bestaat, is het de moeite waard om maatregelen te nemen om deze te elimineren.

Allereerst moet u als ouder een individueel gesprek met uw tiener voeren om de negatieve gevolgen van overmatig gebruik van een mobiele telefoon te bespreken. Het is raadzaam dat het kind zelfstandig de negatieve manifestaties en gevolgen kan bepalen.

Houd er rekening mee dat als u de virtuele communicatie van uw kind op sociale netwerken hebt beperkt, u het resulterende tijdsvenster met iets echts moet vullen. Probeer meer tijd met uw kind door te brengen en help de communicatie in de echte wereld tot stand te brengen. Verbied het niet, maar help uw kind liever om vrienden te ontmoeten totdat u merkt dat de verslaving aan de telefoon verdwijnt. Het belangrijkste is om het moment waarop niets gedaan kan worden niet te missen.

Conclusie

Vergeet niet dat de psyche van een kind aanzienlijk verschilt van de psyche van een volwassene. En wat voor een volwassene gemakkelijk te verwerken is, is voor een tiener niet altijd een haalbare taak. Als u verslaafd bent aan uw telefoon, heeft u serieuze hulp nodig van familie en vrienden, en in kritieke situaties zelfs de hulp van hooggekwalificeerde specialisten.

Lang geleden, in de vorige eeuw, zong Boris Grebenshchikov profetisch: “Onze telefoons zullen onze vrienden zijn.”

Maar het ergste is als alleen de telefoon je vriend is. En verslaving kan hiertoe leiden: wanneer sociale netwerken persoonlijke ontmoetingen en communicatie vervangen, sms - gesprekken en oproepen, online kijken - naar de bioscoop en theater gaan. Je moet vanaf je kindertijd beginnen met het bestrijden van gadgetverslaving.

Situatie nr. 1: een tiener brengt al zijn vrije tijd door met een tablet

“Mijn vrienden weten niet wat ze met het kind moeten doen - hij brengt al zijn vrije tijd van school door op een tablet, op sociale netwerken. Op al hun aanbiedingen om ergens heen te gaan met klasgenoten, vrienden, zelfs maar voor een wandeling, antwoordt hij: "Ik ben niet geïnteresseerd." Het wegnemen van de tablet fungeerde als tijdelijke maatregel, maar over het algemeen verandert de situatie niet.” Maria, 32 jaar oud.

Er zijn psychologische en fysieke symptomen van internetverslaving.

Psychische symptomen

• euforie achter de computer;
• het vergroten van de hoeveelheid tijd achter de computer;
• verwaarlozing van familie en vrienden;
• problemen met leren, weigering om huiswerk te maken;
• ernstige irritatie wanneer wordt gevraagd de computer uit te zetten en een dergelijk verzoek te negeren;
• gevoel van leegte, depressie, irritatie buiten de computerwereld.

Lichamelijke symptomen

• droge ogen;
• hoofdpijn en rugpijn;
• maaltijden overslaan, onregelmatig eten;
• verwaarlozing van hygiëne;
• slaapstoornis, verandering in slaappatroon.

Een tiener kan aan een computerverslaving gaan lijden als hij niemand heeft om zijn problemen mee te bespreken, geen vrienden heeft en zijn ouders niet volledig met hem communiceren (de aanwezigheid van alle gezinsleden in dezelfde kamer betekent niet altijd dat hun communicatie en betrokkenheid met elkaar).

Helaas beseffen ouders soms heel laat het probleem van de internetverslaving van hun kind, omdat alles heel normaal lijkt: de zoon of dochter zwerft niet over straat, zit thuis en de computer maakt deel uit van het moderne leven. Het is handig voor ouders: het kind bemoeit zich er niet mee, zij kunnen hun gang gaan. Deze levensstijl leidt er geleidelijk toe dat het gezin van elkaar weggaat en dat de tiener naar een alternatieve realiteit vertrekt.

Oplossing:

• Nodig uw kind uit om het spel 'Dag van de stilte' te spelen - schakel alle mobiele telefoons uit op zaterdag of zondag en besteed deze tijd aan het communiceren met elkaar. Probeer de dag interessant te maken voor het kind en zorg ervoor dat hij volgend weekend een “dag van stilte” wil hebben.
• Creëer een familietraditie, zoals ‘avondthee’. Laat dit een bijzondere tijd zijn waarin je van hart tot hart met elkaar kunt praten.
• Probeer voor uw zoon of dochter niet alleen een zorgzame en strenge ouder te zijn, maar ook een vriendelijke vriend.
• Schrijf uw kind in bij een sportafdeling of club.

Wat u niet moet doen:

Verbied uw kind niet om de computer te benaderen onder dreiging van straf. Dergelijke maatregelen hebben meestal het tegenovergestelde effect. Je wilt niet dat hij ergens verdwijnt op zoek naar de felbegeerde internetverbinding.

Als een tiener het grootste deel van de dag achter de computer doorbrengt, zijn studie heeft opgegeven, agressief en prikkelbaar is geworden, niet op opmerkingen reageert en geen contact met u opneemt, zoek dan hulp bij een psycholoog.

Situatie nr. 2: een leerling maakt zijn huiswerk niet

“De 8-jarige zoon van mijn vrienden zei ooit na school: “Ik heb maar één echte vriend en vijf neppe. Vandaag heb ik bewust mijn telefoon niet meegenomen, dus met de neppe heb ik niet eens gepraat mij." Maar tegelijkertijd gaf het kind toe dat hij zich erg ongemakkelijk voelde zonder telefoon, hij was nerveus. En thuis speelt of kijkt hij voortdurend iets op zijn smartphone, wat ten koste gaat van zijn lessen. Het enige dat helpt is het wegnemen, maar in dit geval wordt de jongen zenuwachtig en is hij beledigd omdat zijn rechten worden geschonden.” Anna, 36 jaar oud.

De oorzaken van telefoonverslaving (nomofobie) zijn vergelijkbaar met computerverslaving, aangezien een moderne telefoon hetzelfde is als een computer.

Tekenen van nomofobie

Experts zijn van mening dat we kunnen praten over een pijnlijke verslaving aan een mobiele telefoon als:

• het kind kan het zelfs niet voor een korte tijd uitschakelen of er zelfs maar een minuut afstand van doen;
• toont voortdurende bezorgdheid dat de batterij leeg kan raken;
• controleert voortdurend sms-berichten en e-mail;
• vraagt ​​vaak om zijn mobiele telefoonrekening op te waarderen.

Een mobiele telefoon is een soort diagnostisch criterium voor de effectiviteit van alle ouderlijke inspanningen. Als een kind voldoende met zijn ouders communiceert en zij altijd bereidwillig en aandachtig naar hem luisteren en hem steunen, hoeft hij de telefoon niet te gebruiken om eenzaamheid te bestrijden. Nou, als hij eenzaam is, staat een telefoon met internetcommunicatie altijd klaar om te helpen.

Psychologie-experts beschouwen verslaving aan elektronische apparaten als hormonaal.

Gary Klein Neuropsycholoog

Dopamine, het plezierhormoon, komt vrij zodra iemand weer een nieuw stukje informatie ontvangt. We scannen voortdurend de ruimte op zoek naar iets waarmee we onszelf kunnen afleiden: een sms, een bericht op een sociaal netwerk, een telefoontje. Dopaminereceptoren zijn opgewonden - we bevinden ons in een staat van permanente verwachting van iets nieuws en, zoals het ons lijkt, interessanter dan wat we nu zouden moeten doen.

Mensen denken dat ze met apparaten meer gedaan kunnen krijgen, maar omdat ze voortdurend afgeleid worden en meerdere dingen tegelijk doen, kan iemand zich niet op het belangrijkste concentreren en maakt hij aanstootgevende fouten in eenvoudige dingen. Sociologen bedachten zelfs de term ‘generatie van verspreide mensen’.

Wij danken onze expert voor het voorbereiden van het materiaal:

Tatjana Klimina,
praktiserend psycholoog

Lees meer interessante artikelen over ouderschap:

• Vertel je vrienden: