Verslaving aan de psychologie van sociale netwerken. Het probleem in de moderne samenleving is de afhankelijkheid van tieners van sociale netwerken

Het internet en sociale netwerken zijn een deel van ons leven geworden. Ongetwijfeld bezit
voordelen, zoals de mogelijkheid om een ​​grote hoeveelheid informatie te ontvangen,
vind je vrienden en communiceer met mensen over de hele wereld, sociale netwerken zitten vol
verborgen gevaar. Met toenemende populariteit trekken ze elke dag aan
een groot aantal mensen, van wie velen zich vandaag de dag geen enkele dag kunnen voorstellen
uw leven zonder de nieuwsfeed te bekijken, berichten te lezen, foto's te bekijken,
het bezoeken van uw account of de pagina's van andere gebruikers.
Overmatige aantrekkingskracht om tijd door te brengen op sociale netwerken,
de aantrekkelijkheid van het communiceren met virtuele vrienden en het online leven heeft geleid tot
de opkomst van een toestand die de moderne psychologie het concept noemt
“sociale media-verslaving.” Is deze verslaving gevaarlijk, hoe verschijnt deze en
Is het mogelijk om ermee om te gaan? Dit is waar we het in dit artikel over zullen hebben.

Waarom zijn sociale netwerken zo aantrekkelijk?

Naar mijn mening is dit een van de belangrijkste voordelen van sociale netwerken
dit is een soort gezichtsloosheid, d.w.z. het vermogen om anoniem met mensen te communiceren, zich te ‘bemoeien’ met dat van iemand anders
leven, de mogelijkheid om jezelf uit te drukken zonder iets te riskeren - mensen beledigen, "trollen"
of bijvoorbeeld uw liefde belijden. Sociale netwerken zijn slechts een geschenk uit de hemel
verlegen, zelfbewuste en onzekere mensen die het heel moeilijk vinden
druk jezelf uit in het echte leven. Verstopt achter een mooie, vaak andermans foto,
zulke mensen omringen zichzelf met talloze 'vrienden', die dit goedmaken met virtueel
communicatie - het gebrek aan echte, levende communicatie in je leven.
Sociale netwerken bieden ook geweldige mogelijkheden voor zelfrealisatie
– je kunt iedereen zijn, een afbeelding voor jezelf maken, zelfs je geslacht veranderen als je heel erg bent
Ik wil. Via sociale netwerken kun je alleen je positieve kwaliteiten laten zien,
Verfraai je leven onherkenbaar: plaats foto's die je hebt gemist
maak via filters verschillende interessante berichten over jezelf. En meteen je feed
slim en aantrekkelijk worden voor andere mensen, daar creëer je veel redenen voor
jaloezie. Je foto's worden gewaardeerd, je berichten worden besproken, je krijgt veel
aandacht en de illusie opgemerkt te worden door anderen, omdat sociale netwerken daarop zijn gebouwd
een spel van je verbeelding!

Een vermeend portret van een man die een virtueel leven leidt

Heel vaak raken mensen die lijden aan sociale netwerken verslaafd
eenzaamheid in het echte leven. Ze hebben weinig vrienden en kunnen moeilijk met elkaar overweg
het leggen van contacten en het tot stand brengen van communicatie. Zulke mensen kunnen dat wel hebben
laag zelfbeeld, gebrek aan vertrouwen in jezelf en je aantrekkelijkheid voor anderen.
Een zeer groot aantal van hen zijn tieners, voor wie het erg moeilijk kan zijn om ze te vinden
gemeenschappelijke taal met leeftijdsgenoten. Ook vatbaar voor verslaving aan sociale netwerken
jonge moeders die al hun vrije tijd op internet doorbrengen. Let op de rand
het scheiden van de passie voor sociale netwerken en verslaving is praktisch
onmogelijk. Je weet dat je verslaafd bent als je geen uur zonder kunt.
om geen berichten te controleren of door de nieuwsfeed te scrollen.

Typologie van mensen die verslaafd zijn aan sociale netwerken

Als ik denk aan mensen die een virtueel leven leiden, zou ik me op drie willen concentreren
soorten:
— Passief type: je observeert voortdurend de levens van andere mensen, bekijkt ze
nieuws en foto's: misschien gebeurt er niets interessants in je leven, want
ze is saai en onaantrekkelijk voor jou, je bent erg ontevreden over haar. Of andersom, jij
je wilt jezelf abstraheren van het echte leven, het is ondraaglijk voor je, er zit veel in

ongemak: oninteressant werk, moeilijkheden in het gezin, problemen met ouders, echtgenoot
of kinderen.
- Actief type: je stelt zelf je leven tentoon, stuurt elk uur naar
sociale netwerken uw foto's en het plaatsen van verschillende berichten: misschien ontbreekt u
goedkeuring van dierbaren, hun steun en lof in iets. En dan streef je ernaar
compenseer dit tekort in het virtuele leven. Misschien verberg je het zorgvuldig
je eenzaamheid, angst, je eigen ongemak in het echte leven, zoveel
investeren in het creëren van een imago op internet.
- Gemengd type: u brengt veel tijd door op de pagina's van anderen
gebruikers, terwijl je ook veel in je eigen account investeert:
Je bent misschien een narcistisch persoon die intens competitief is.
Het is belangrijk dat u zichtbaar bent, opgemerkt wordt en tegelijkertijd geen nederlaag lijdt
Je kunt er niet tegen dat je ergens inferieur bent aan andere mensen. Constante
het proces van jezelf vergelijken met anderen is niet vatbaar voor bewuste controle, het vindt plaats
op onbewust niveau.

Waar leidt een verslaving aan sociale media toe?

Iemand die veel tijd op sociale netwerken doorbrengt, doet dat vaak niet
denkt na over de mogelijke gevolgen van zijn ‘hobby’. Ik zal er slechts een paar beschrijven
daarvan, die voor mij als psycholoog bijzonder belangrijk zijn, waarmee ik
Ik kreeg te maken met het werken met mensen die verslaafd zijn aan sociale netwerken:

— Mensen vervangen het echte leven door het leven op het scherm. Virtuele communicatie
trekt een persoon zozeer aan dat hij zijn werk en relaties opoffert
familie of met vrienden, trekt zich emotioneel van hen terug en wil zo lang mogelijk
verblijf in een fictieve virtuele wereld.
- De accounts en foto's van anderen bekijken en jezelf voortdurend vergelijken
met andere mensen, vaak niet in je voordeel, veroorzaakt veel spanning, jaloezie en
depressie.
- Een persoon merkt zijn leven niet op, hecht er geen waarde en belang aan,
gefascineerd door de felle kleuren die voor hem de levens van andere mensen vullen. Op
Tegen deze achtergrond lijkt zijn eigen leven hem grijs en weinig expressief. Het is bederven
de stemming die voortkomt uit het nadenken over het geluk van iemand anders en het besef van je eigen saaie, ongelukkige geluk
leven.
— De illusie van volheid van leven zorgt ervoor dat iemand het niet merkt
gevoelens van eenzaamheid, waarbij de realiteit van je leven wordt vervangen door een fictieve wereld.
— De tijd die je op sociale netwerken doorbrengt, voelt vaak als
verspild: andere mensen hebben altijd iets te doen, ze lopen,
ze gaan winkelen, naar een café of naar de bioscoop, en jij zit thuis en je leven is leeg. Jij
je kunt niet eens de kracht vinden om sommige geplande dingen te doen of
tijd nuttig besteden. Een dergelijke redenering brengt een persoon nog meer bij
vertrouwen in de eigen waardeloosheid en zwak karakter.

Hoe terugkeren naar het echte leven?

Is het dus mogelijk om van deze verslaving af te komen? Ik denk van wel, zeker
Kan. En het belangrijkste hier is naar mijn mening dat je aandacht aan je kunt besteden
in het echte leven, wees niet bang om mogelijke moeilijkheden onder ogen te zien of
ongemak, en je leven ook willen vullen met echte sensaties en
gevoelens. Hier zijn nog een paar eenvoudige aanbevelingen die iedereen kan doen:
*Zet meldingen op je telefoon uit. Constante audioberichten
ze trekken je uit het leven en leiden je af van de gebeurtenissen die erin plaatsvinden. Dat weet ik van mezelf
Het is onmogelijk om iets af te ronden zonder te controleren wat voor bericht er op je telefoon is ontvangen
of tablet.

* Ruim uw sociale mediapagina op: verklein de lijst met uw “vrienden”
verwijder onnodige groepen die u geen enkel voordeel opleveren. Dus jij
verminder het aantal waarschuwingen en verminder de hoeveelheid onnodige informatie.
*Vergeet je telefoon vaker thuis, bijvoorbeeld als je met je gezin gaat wandelen
of vrienden. Binnen 1-2 uur zal er niets bovennatuurlijks gebeuren, maar er zal niets met jou gebeuren
zal niet afleiden van de wereld om je heen.
* Beperk geleidelijk de tijd die u op sociale netwerken doorbrengt. Doe het niet abrupt
verkort de tijd met 15-20 minuten per dag. Idealiter is het beter om jezelf een special toe te wijzen
tijd voor het bezoeken van sociale netwerken, bijvoorbeeld alleen 's morgens en' s avonds, elk 10-15
minuten om op berichten te reageren, uw nieuwsfeed te bekijken of te lezen
interessant artikel.
* Hobby's - vind een hobby in de echte wereld: tekenen, lezen, sporten - alles,
wat je boeit en je veel plezier en positieve emoties brengt!
*Als je in je eentje niet met de verslaving aan sociale media om kunt gaan
Het blijkt dat je hulp en ondersteuning moet zoeken bij een psycholoog. Door gezamenlijke inspanningen
je zult zeker een manier kunnen vinden om terug te keren naar het echte leven!

Houd jij je telefoon altijd binnen het zicht om niet per ongeluk een belangrijk bericht te missen?

Dat kan blijf urenlang bij VKontakte gewoon de nieuwsfeed lezen? Dan is dit artikel iets voor jou.

Wat is het wereldbeeld? Informeer hierover bij ons.

Psychologie van online communicatie

Wij wonen erin eeuw van ongekende ontwikkeling van IT-technologieën De wetenschap gaat met grote sprongen vooruit, waardoor er elke dag steeds meer mogelijkheden voor de mens ontstaan.

Onlangs had niemand gedacht dat communiceren met mensen zo eenvoudig zou kunnen zijn.

Wat is er immers makkelijker dan een Viber-bericht te sturen naar een vriend die in het buitenland is of naar een moeder die in het dorp woont en meteen een reactie te ontvangen? Maar elke medaille heeft, zoals gewoonlijk, twee kanten. Hier gaat het om de tweede, genaamd sociale afhankelijkheid, we zullen praten.

Er zijn aanwijzingen dat een moderne persoon in zijn leven gemiddeld 5 jaar en 4 maanden op sociale netwerken doorbrengt. Ter vergelijking: voedsel kost 3 jaar en 5 maanden.

Hoe ziet iemand met een alcoholverslaving bijvoorbeeld de wereld? In de regel voor hem er is maar één vreugde in het leven, waarvoor hij leeft, werkt (hij moet geld verdienen voor alcohol), waarvoor hij 's avonds met plezier naar huis gaat.

Van alle andere zaken heeft hij geen last, of deze zijn voor hem van ondergeschikt belang. En dat geldt ook voor elke verslaving.

In eerste instantie logt u één keer per dag in op uw account, na een week drie en na een maand eventueel meerdere keren per uur. Zelfs ten koste van uw dagelijkse activiteiten.

Waar je in ieder geval een tijdje weg kunt komen van je problemen en het gevoel hebt dat je er deel van uitmaakt heldere succesvolle samenleving. Waar je zelf een beetje kunt fantaseren, jezelf beter kunt laten zien dan je werkelijk bent.

Een oud-klasgenoot die bijvoorbeeld in Minsk of ergens anders ver weg woont, zal immers niet kunnen controleren of dit echt jouw Mercedes is of dat je zojuist een foto hebt gemaakt voor de auto van iemand anders, en een oud-klasgenoot die het niet heeft gezien Je zult 15 jaar lang niet echt begrijpen: zie je er zo goed uit of is het gephotoshopt?

Helaas kan de terugkeer van het sociale leven naar het echte leven nog pijnlijker zijn. Niet iedereen hier is tenslotte zo slim en interessant, en jij bent zelf niet helemaal hetzelfde.

In de regel wordt de aanleg voor verslaving aan sociale netwerken vaker waargenomen bij mensen die eenzaam en teruggetrokken zijn, degenen die problemen hebben met communiceren in het echte leven, maar ook mensen die geen hobby's of interessante activiteiten hebben die hen van internet kunnen afleiden.

Maar ze zijn het meest afhankelijk.

Tekenen van verslaving

Het interessante is dat maar weinig mensen dat kunnen Geef toe dat je een verslaving hebt.

Maar tevergeefs. De eerste belangrijke stap bij het oplossen van een probleem is het erkennen dat het bestaat.

Klinkt bekend? Als je minstens twee tekenen in jezelf ontdekt, is het tijd om de leiding over jezelf te nemen en deze nogal schadelijke verslaving in de kiem te smoren.

Wat moet je hiervoor doen, vraag je?

Hoe kom je er vanaf?

Hoe kunt u stoppen met surfen op internet? Hoe u kunt stoppen verslaafd te zijn aan sociale netwerken:

Als alle bovenstaande tips niet helpen, kunt u overwegen uw sociale mediapagina’s te verwijderen.

Zelfs het woord ‘netwerk’ zelf suggereert dat het een put van vrije tijd is, een net dat je de afgrond in trekt.

De methode is natuurlijk radicaal, maar zoals ze zeggen: "in liefde en oorlog...". En hier is het oorlog, een oorlog om je vrije tijd en mentale toestand.

Wat zeggen psychologen hierover? Zijn er psychologische technieken die verslaving kunnen helpen bestrijden?

Dus op al het bovenstaande Experts zeggen dat het zal helpen:

• gezonde slaap van 8 uur;
• een timer die is ingesteld om uw aanwezigheid op internet te controleren;
• het vertrouwen dat verslaving zonder enige twijfel overwonnen kan worden;
• dagelijkse wandelingen in de frisse lucht en live communicatie gedurende minimaal 2-3 uur;
• eten, slapen, hygiëneprocedures elke dag op hetzelfde tijdstip;
• Doe elke 15 minuten een warming-up achter de computer.

Hoe kun je je buurman spenen?

Je hebt jezelf op de hoogte gesteld, maar wat moet je doen als jij het niet bent, maar iemand uit je omgeving die vatbaar is voor deze verslaving? Man, vrouw of zelfs kind?

Het advies is vergelijkbaar. Het kind moet ergens door gefascineerd worden, hem misschien inschrijven voor een hobbygroep (na natuurlijk te hebben gevraagd of hij erin geïnteresseerd zou zijn, anders zou het resultaat nog erger kunnen zijn).

U moet ook de sociale activiteiten van het kind in de gaten houden en, indien mogelijk, beperken.

Nou ja, uiteindelijk misschien meer communiceren je baby heeft gewoon niet genoeg aandacht. Als absoluut niets helpt, moet u een psycholoog raadplegen.

Wat andere dierbaren betreft, die hebben ze ook nodig meer aandacht besteden, omdat, zoals we ons herinneren, mensen zich in sociale netwerken storten om te ontsnappen aan problemen in het echte leven.

Misschien heeft uw man problemen op het werk?

Misschien voelt je moeder zich niet lekker, en jij helemaal niet geef niet om haar gezondheid?

Hoe dan ook, de eerste fase bij het oplossen van allerlei problemen is een eerlijk, oprecht gesprek. Het gesprek is echt.

Natuurlijk zijn sociale netwerken niet helemaal slecht, maar een uitstekende gelegenheid om contacten tussen mensen tot stand te brengen, een uitstekende manier om mensen te ontmoeten en vervolgens te creëren (iedere kennis heeft er minstens één gelukkig stel door gecreëerd), voor sommigen een goed platform voor het ontwikkelen van een eigen bedrijf.

En ik verzoek u op geen enkele manier om dit soort communicatie volledig achterwege te laten. Onthoud dat maar alles is goed met mate.

Ik wens jullie allemaal een interessant leven en een nuttige, vruchtbare tijd op internet!

Zal een klinisch psycholoog u de redenen vertellen waarom iemand geen afstand kan doen van internet? en manieren om ze op te lossen:

Sociale netwerken, zoals het internet, zijn een integraal onderdeel van ons leven geworden. De geschiedenis van hun ontwikkeling begint in 1969 met de komst van het wereldwijde computernetwerk internet. In de beginfase verenigden mensen zich in professionele gemeenschappen, later begonnen degenen die gepassioneerd waren door één hobby hun eigen netwerken te creëren, en in 1995 verscheen het eerste van de meest wijdverspreide sociale netwerken van vandaag, Odnoklassniki. En als de meerderheid dergelijke middelen gebruikt om te communiceren met vrienden en familieleden die in verschillende delen van ons land en de wereld wonen, om nieuwe vrienden te vinden of om zichzelf te uiten, dan is er enige ervaring ernstige verslaving aan sociale netwerken.

Ongetwijfeld vereenvoudigen ze ons leven, omdat ze een zeer handige en nuttige hulpbron zijn voor zowel persoonlijke communicatie als professionele vooruitgang. Maar tegelijkertijd bestaat er voor sommige gebruikers een ernstig gevaar van virtuele communicatie. Feit is dat een persoon die afhankelijk is geworden van sociale netwerken echte communicatie vervangt door online correspondentie, en na verloop van tijd komt er een moment waarop de behoefte om aanwezig te zijn in de virtuele wereld pathologisch wordt, zoals alcohol- of drugsverslaving.

Tegelijkertijd redenen voor de afhankelijkheid van virtuele netwerken kan verschillend zijn - persoonlijke problemen, psychologische complexen, moeilijkheden bij het communiceren in een team, enz. Het komt ook voor dat gebruikers, die het probleem beseffen, hun profielen van sociale netwerken verwijderen, in de hoop uit de verslaving te komen, maar na enige tijd terugkeren rug.

Het hoogste percentage verslaving aan sociale netwerken wordt waargenomen onder gebruikers wier leven behoorlijk saai en eentonig is. Door informatie op hun pagina te plaatsen die niet altijd overeenkomt met de werkelijkheid, proberen ze een ideaalbeeld te creëren in de ogen van andere gebruikers.

Besteed aandacht aan de belangrijkste tekenen van verslaving aan sociale media:

Meerdere keren per dag binnenkomende berichten controleren. In bijzonder ernstige gevallen laten gebruikers de computer 24 uur per dag aanstaan ​​om geen enkel nieuws of bericht te missen.
Wanneer je inlogt op een sociaal netwerk om het nieuws te bekijken, ontdek je dat je al enkele uren door de pagina’s van al je vrienden (en vrienden van een vriend) ‘dwaalt’.
Een ander teken van verslaving aan sociale netwerken is het voortdurend bijwerken van uw status, het plaatsen van nieuwe foto's en het reageren op elke actie die u doet.
Gebrek aan echte ontmoetingen met vrienden - je communiceert alleen op sociale netwerken.
De wens om gewoon verschillende applicaties te spelen, verandert in een competitie met jezelf en zorgt ervoor dat je belangrijke dingen uitstelt.
Het is irritant als je om de een of andere reden geen toegang hebt tot sociale netwerken.

Wees niet ontmoedigd als u tekenen van verslaving aan de virtuele wereld ontdekt. ​​Er zijn verschillende manieren waarop u kunt terugkeren naar de realiteit:

Beperk de tijd dat u sociale netwerken bezoekt: stel een timer in en schakel de computer uit wanneer de oproep overgaat. Je hebt waarschijnlijk veel dingen te doen, besteed je tijd daaraan. Laat je tegelijkertijd niet afleiden door meldingen over inkomende berichten die op je smartphone binnenkomen; je kunt ze beter uitzetten.
Avonden doorbrengen met vrienden, samen naar een langverwachte première kijken, enz. zal je helpen om van de verslaving af te komen. Maak er een traditie van om elkaar minstens één keer per week te ontmoeten.
Een nieuwe hobby zal je helpen je verslaving aan sociale netwerken te overwinnen: ga sporten in de sportschool of leer skaten. Bewegen verbetert je humeur en draagt ​​bovendien bij aan het maken van nieuwe kennissen.
Lees in plaats van een updatefeed nieuwe boeken - elektronisch of gedrukt. Door het gedachteloos zitten op sociale netwerken op te geven, kunt u deze tijd besteden aan het opdoen van nieuwe kennis.
Koop een huisdier - de verzorging ervan kost veel tijd en brengt alleen maar prettige emoties met zich mee.

Ongeacht de redenen voor de verslaving, je kunt ermee omgaan door de concepten 'echt leven' en 'virtualiteit' duidelijk van elkaar te scheiden. Alleen communicatie met levende mensen - collega's, dierbaren, vrienden maakt ons leven helder en echt.

Neem deel aan het leven van uw gezin, breng meer tijd door in de frisse lucht, besteed aandacht aan mooie momenten en verslaving aan sociale media zal tot het verleden behoren.

Er groeit een grote epidemie in de moderne samenleving: sociale netwerken. Zij is het gevaarlijkst op dit moment Zelfs de pest in de Middeleeuwen of de griepepidemie zijn niet te vergelijken met de besmettelijkheid ervan.

Feit is dat de ziekte onopgemerkt voortgaat en meer gebieden verovert. De mensheid knijpt een oogje dicht voor de problemen ermee. Zelfs schoolkinderen hebben accounts op VKontakte, Odnoklassniki en Instagram, waarmee volwassenen hen hebben besmet. Slechts enkelen besteden hier aandacht aan en beginnen actie te ondernemen.

Korting voor lezers

Je hebt geluk, de dienst smmbox.com geeft kortingen.
Vandaag 15% korting om de dienst te gebruiken. U hoeft zich alleen maar te registreren en de promotiecode in te voeren bij het betalen smmbox_blog

Hoe zich te ontdoen van onbedwingbare trek?

Iedereen die beseft dat hij/zij besmet is geraakt, heeft de eerste stap naar genezing al gezet. Hieruit blijkt dat het probleem nu onderkend wordt.

En het begin van de behandeling van welke psychische ziekte dan ook is het bewustzijn van wat er in het hoofd gebeurt, en het begrijpen van de bronnen van motivatie die iemand dwingen een of andere onaangename actie uit te voeren.

De tweede stap is het lezen van dit artikel.

De derde is om een ​​van de methoden te kiezen en je er strikt aan te houden.

1. Schakel internet uit. Misschien wel de meest radicale methode is als er, na het voortdurend verlaten van het ene sociale netwerk, een langzame overgang naar het andere plaatsvindt. Deze optie is geschikt voor mensen wier wilskracht niet hun sterke punt is. Dit idee is goed voor mensen met een sterke wil, gewoon om te zien hoe het leven zal veranderen zonder de virtuele wereld. De veranderingen zullen hoe dan ook ten goede zijn. Veel mensen ontwikkelen vaak interesse in oude hobby's of er ontstaan ​​​​nieuwe interesses in de echte wereld, die hun vrije minuten vullen, en er is geen tijd om VKontakte, Odnoklassniki en Instagram bij te werken.

2. Accounts verwijderen. Ook een van de moeilijke opties om aantrekkingskracht te bestrijden. Als alleen sociale netwerken naar het World Wide Web worden getrokken en andere bronnen niet verslavend zijn, dan is het voldoende om pagina's te verwijderen op netwerken die voortdurend worden gebruikt. Dit kan kritiek veroorzaken op de “vrienden” die aan de bron worden toegevoegd, maar echte vrienden zullen het begrijpen en er is een verbinding met hen, althans via telefoonnummers. Dit is voldoende

3. Verwijder onnodige mensen, onnodige groepen. Als je niet wilt verwijderen, je om de een of andere reden een online account nodig hebt (geld verdienen, communiceren met verre familieleden, muziek downloaden, enz.), is het de moeite waard om de onnodige dingen te verwijderen. Alles wat u kan afleiden en onbewust kan meeslepen in het surfen op de pagina's van gebruikers, groepen, opmerkingen, enz. Het belangrijkste is om binnen te komen met een bewustzijn van het doel, waarom de site is geopend en zodra de taak is voltooid, onmiddellijk te vertrekken.

4. Programma's die de toegang tot het netwerk beperken. Een andere manier om uw gebruikerspagina niet kwijt te raken en de internetverbinding niet te verbreken. Er zijn programma's die bepalen hoe lang u bronnen bezoekt. Daar kunt u links en toegestane tijden aangeven. Zodra de tijd wordt overschreden, blokkeert het programma de toegang tot de volgende dag, week, afhankelijk van de instellingen.

5. Beperk jezelf naar eigen goeddunken. De methode is geschikt voor wilskrachtige mensen die verslaafd zijn geraakt. U hoeft alleen maar in te stellen dat u bijvoorbeeld tussen 21:00 en 22:00 uur sociale netwerken wilt gebruiken. Iedereen kan zelf de juiste minuten kiezen. Een sticker op uw monitor helpt u dit te onthouden.

Belangrijk om te onthouden

Het verwijderen van applicaties van smartphones helpt. De meeste mensen zijn uit verveling verslaafd aan sociale media. En vaak, als de hersenen het gevoel hebben dat ze niets te doen hebben, wenden ze zich automatisch tot bekende bronnen, die je soms behoeden voor nietsdoen. Dit is slechts een gewoonte, het bezoeken van dagelijkse pagina's, dus constant bewustzijnswerk is belangrijk. Zodat je niet "per ongeluk" een half uur tijd in Odnoklassniki opent en "dodt". Het is goed om iets te doen te vinden waarmee u zich tijdens uw vrije uren bezig kunt houden. Omdat er na het ontberen van de verslaving veel tijd zal zijn en als je geen vervangende activiteit vindt (bij voorkeur ontwikkelings- en nuttig), kun je terugkeren naar een vernederende levensstijl.

De beste vervanging is het lezen van boeken. Een "reader" kopen zonder toegang tot internet en er boeken in laden is van onschatbare waarde!

In het afgelopen decennium hebben psychologen de term internetverslaving gedefinieerd, maar een paar jaar later bestond deze in vele varianten. Dit is een verslaving aan computerspellen, virtuele dating, chats en nu sociale netwerken. Alles wat is gemaakt om de communicatie tussen mensen te vergemakkelijken, vormt nu een bedreiging voor de psyche en de gezondheid.

Het is niet moeilijk te begrijpen dat iemand verslaafd is. Hij kijkt niet weg van zijn computer, telefoon of tablet, checkt voortdurend berichten en als internet niet meer beschikbaar is, wordt hij woedend. Tieners en mensen jonger dan 30 jaar zijn het meest vatbaar voor deze ziekte.

Afhankelijkheidsprobleem

Het gemak van sociale netwerken bij het communiceren met dierbaren of vrienden valt niet te ontkennen, maar het gebruik ervan heeft veel bijwerkingen. Beschikbaarheid van informatie, het vermogen om de nadelen te verbergen en de voordelen te verfraaien zijn niet bevorderlijk, en dit wordt na verloop van tijd merkbaar.

Vervanging van de echte. In plaats van vriendschap, vriendelijkheid en andere positieve eigenschappen komen rijkdom, uiterlijke aantrekkelijkheid en welvaart op de eerste plaats.
Sociale netwerken veroorzaken depressie. Als iemand zichzelf voortdurend vergelijkt met vrienden op websites, ontwikkelt hij zich, vooral als anderen beter leven dan hij.
Sociale netwerken bellen wanneer een gebruiker zich afmeldt bij zijn account. Daarom doen verslaafden dit niet.
Studies naar het gedrag van adolescenten hebben teleurstellende bevindingen opgeleverd. De meeste van degenen die op sociale netwerken verdwijnen, hebben en. Bijvoorbeeld nicotine of alcohol.
In groepsverband gepubliceerde berichten en foto's bevatten soms gewelddadige scènes en elementen van erotiek, die het bewustzijn van adolescenten beïnvloeden.
Sociale netwerken veroorzaken ook angst. Een persoon denkt voortdurend na over hoe zijn foto's, documenten en weergegeven status worden beoordeeld. De angst om interessant nieuws of evenementen te missen dwingt je om voortdurend door je feed te scrollen.
Als een sociale netwerksite open is op een gadget, kunt u zich niet concentreren op belangrijke zaken, wordt u afgeleid van uw werk en kunt u niet volledig ontspannen.

Er zijn onderzoeken die de vermoedens van psychologen bevestigen dat dergelijke pagina's gebruikers lui en dom maken. Kies daarom zelf wat je uit het leven wilt halen.

Afhankelijkheidsstatistieken

Deprimerende cijfers worden ons gegeven door onderzoeken uitgevoerd door psychologen uit de hele wereld en Rusland. Uit de gegevens die zij ontvingen blijkt dat de helft van de bewoners van planeet Aarde een account heeft op een of meer sociale netwerken. Als je ouderen en zuigelingen uitsluit, blijken alle jongeren in een of ander netwerk geregistreerd te zijn.

IN de laatste tijd De populariteit van het aanmaken van accounts voor pasgeboren kinderen of. Dergelijke statistieken tonen aan dat sociale netwerken al lang buiten het bereik van communicatie met vrienden en familieleden zijn gegaan.

Onderzoek door Russische sociologen heeft aangetoond dat VKontakte het populairste sociale netwerk in Rusland is, gevolgd door Odnoklassniki en vervolgens Facebook. Wat betreft de redenen waarom deze sites alle persoonlijke tijd van jonge mannen en vrouwen besteden: er zijn er verschillende.

80% - communicatie;
20% - games en ander entertainment.

Tegenwoordig lijden jongeren aan een gebrek aan live communicatie; ze weten niet hoe ze contact moeten maken met mensen en willen dit niet leren. Achter het beeldscherm is het gemakkelijk om tienercomplexen, gebreken in uiterlijk en bekrompenheid te verbergen. Daarom is het eenvoudiger en gemakkelijker dan in het echte leven.

Oorzaken van verslaving

Oorzaken van verslaving:

het belang van de mening van iemand anders, de wens om goedkeuring te krijgen;
;
de eindeloze stroom informatie van sociale netwerken;
de mogelijkheid om tegelijkertijd verschillende dingen te doen (naar muziek luisteren, video's bekijken, reacties achterlaten, meningen delen en communiceren);
eenzaamheid;
;
de wens om op elk moment contact op te nemen;
gebrek aan hobby's en interesses in het leven;
wens op de hoogte te blijven van de laatste gebeurtenissen.

Verlegen en onzekere mensen zetten graag een masker op en spelen de rol van expert. Dit geeft een gevoel van superioriteit ten opzichte van degenen die niet op internet rondhangen en geen constante correspondentie voeren.

Tekenen van verslaving

Mensen die aan deze psychische stoornis lijden, verbergen hun verslavingen niet. Ze houden ervan om op te scheppen over nieuwe kennissen, berichten uit correspondentie te laten zien en om advies te vragen over wat het beste antwoord is. Daarom is het niet moeilijk om erachter te komen dat iemand niet kan leven zonder internetcommunicatie.

Tekenen van verslaving:

Gebrek aan internettoegang veroorzaakt een gevoel van ongemak, angstig gedrag en nervositeit. Dit komt tot uiting in prikkelbaarheid en opvliegendheid, of omgekeerd, isolatie en apathie;
de persoon logt niet uit bij zijn account, hij heeft een melding over nieuwe berichten ingeschakeld, hij heeft altijd contact en stopt met werken om op het bericht te reageren;
verlies van verbinding met de buitenwereld. Wanneer een persoon op sociale netwerken leeft, vervangt hij live communicatie door e-mails. Op het werk let hij niet op zijn collega's, maar 's avonds correspondeert hij graag met hen;
Als een persoon anderen evalueert op basis van hun profiel op de site en passende conclusies trekt, dan heeft hij een verslaving. Voor hem is een kennis die geen nieuwe foto's plaatst en geen reacties schrijft niet interessant in het dagelijks leven;
als een vriend al zijn tijd op sociale netwerken doorbrengt, heeft hij geen tijd meer voor andere gebieden van het leven: sport, creativiteit, bijeenkomsten met vrienden;
verslaving leidt tot verslechtering van het gezichtsvermogen, de huidskleur, de houding en een verminderde lichaamstonus;
Verrukking van “likes” en “reposts” van uw berichten en foto’s zullen u vertellen over uw verslaving.

Het is onmogelijk om onverschillig te blijven tegenover het feit dat een vriend of kennis wordt meegezogen in virtuele communicatie. Praat met de persoon, ontdek de redenen die daartoe hebben geleid en probeer hem te beschermen tegen het onderwerp verslaving.

Preventie van verslaving

Tegenwoordig is internet voor absoluut iedereen toegankelijk geworden. Zelfs als u zich ontspant in het land of op vakantie bent geweest in het buitenland, bieden tariefplannen van mobiele operators gunstige voorwaarden die toegang bieden tot sociale netwerken. Daarom is het belangrijk om uw levensstijl in de gaten te houden, zodat u niet verstrikt raakt in online communicatie.

Het is noodzakelijk om te begrijpen dat verslaving aan sociale netwerken hetzelfde probleem is als verslaving aan alcohol of sigaretten. Het is niet minder schadelijk voor de gezondheid dan andere. Daarom is het belangrijk om te begrijpen dat het belangrijk is om een ​​dergelijk probleem te bestrijden, en dat het beter is om het optreden ervan te voorkomen.

Een interessante levensstijl zal hierbij helpen. Ga vaker naar buiten en vergeet uw smartphone thuis, organiseer familieavonden of gezellige bijeenkomsten zonder internet. In eerste instantie lijkt het alsof er iets ontbreekt, maar al snel zal dit gevoel voorbijgaan.

Kies 1 of 2 dagen per week om een ​​pauze te nemen van het internet. Op weekdagen beperkt u de toegang tot 1 uur per dag. Dit is voldoende tijd om het laatste nieuws te bekijken en met vrienden te chatten.

Hoe zich te ontdoen van internetverslaving

Er bestaan ​​geen eenduidige tips om van internetverslaving af te komen. Het is belangrijk om te begrijpen dat er geen magische pil of advies bestaat dat u zal helpen voor eens en voor altijd met uw verslaving om te gaan. In deze kwestie is het belangrijkste verlangen en doorzettingsvermogen. Als je niet afwijkt van het doel, wordt het bereikt.

geef het internet een week op en gebruik het onder geen enkele omstandigheid. Het is moeilijk, maar na een tijdje zul je beseffen dat je niets mist;
ga dan niet langer dan een half uur per dag naar je profiel;
een programma installeren dat bijhoudt hoe lang u sociale netwerken bezoekt en u eraan herinnert dat het tijd is om de computer uit te zetten;
daarna heb je veel vrije tijd. Maak wandelingen, ga naar de film, ga naar cafés, sport, meld je aan voor dansen;
zorg ervoor dat je er een voor jezelf vindt, het zal je helpen je gedachten over sociale netwerken af ​​te leiden;
communiceer met vrienden en familieleden via de telefoon, of beter nog, persoonlijk;
als al het andere niet lukt, verwijder dan pagina's van sociale netwerken. Dit is een complexe maar effectieve methode om verslaving te bestrijden.