Những tài khoản Instagram PP “ngon” nhất. Những tài khoản PP “ngon” nhất trên Instagram Tài khoản về lối sống lành mạnh trên Instagram
Mùa xuân chúng tôi giảm cân để có ăn vào mùa hè, mùa thu - để khoe sắc trong bữa tiệc đầu năm của công ty. Bất cứ ai đã gặp phải vấn đề này đều biết rằng cách tiếp cận phải toàn diện - động lực, dinh dưỡng, hoạt động thể chất phù hợp, thông tin hữu ích.
Chính với những yêu cầu này, tôi đã xem Instagram và tìm thấy những tài khoản đã trả lời chúng. Trên thực tế, có rất nhiều trang tương tự cũng như các công thức nấu ăn, bí quyết và bài tập! Tất cả đều giống nhau. Tôi đã cố gắng làm nổi bật những điều thú vị nhất cho độc giả.
Về tập thể dục
Bà mẹ hai con xinh đẹp @love_my_body hiển thị các bài tập thể dục tại nhà, hướng dẫn cách thực hiện chúng một cách chính xác và thường xuyên mời các chuyên gia trả lời câu hỏi của người đăng ký. Trong các bài đăng của mình, Natalie đề cập đến các chủ đề nóng bỏng dành cho mọi người đang giảm cân - lấy eo ở đâu, làm thế nào để loại bỏ cellulite, tìm kiếm vòng ba như hạt dẻ ở đâu. Có rất nhiều thông tin hữu ích, nhưng tôi khuyên bạn nên tiếp cận nó một cách có chọn lọc - ví dụ: khi tìm kiếm vòng eo, tránh vặn mình và tập trung vào chân không, nhân tiện, Natalie cũng viết về điều này.
Kinh nghiệm cá nhân hữu ích
Bà mẹ trẻ Irina @heyho.ru vào tháng 9 năm 2017, cô hạ sinh một bé trai kháu khỉnh, Damir. Khi mang thai, tôi tăng khoảng 30 kg, không “muốn” tự giảm. Irina quyết định đã đến lúc. Trong tài khoản của mình, cô chia sẻ những lời khuyên hữu ích về dinh dưỡng, đăng công thức nấu ăn PP (rất bất ngờ và thú vị) và để lại ảnh thực đơn trong ngày. Chỉ cần lấy nó và sử dụng nó. Người ta không thể không vui mừng trước tính hợp lý trong cách tiếp cận của cô ấy - mọi thứ đều diễn ra từ từ và suôn sẻ. Đầu tháng, cô đăng báo cáo thành tích cân nặng của mình và tổng hợp kết quả. Từ tháng 4 anh hứa sẽ kết nối phụ tải. Tại sao không lấy một ví dụ từ cô ấy?
Không có gì thêm
Serge @master.trainer tuyên bố rằng anh ấy đã giảm được 20 kg đầu tiên nhờ món cánh chiên và kẹo dẻo. Và toàn bộ cách tiếp cận của anh ấy là thế này: ăn những gì bạn muốn, hợp lý và lành mạnh, tập thể dục - và sẽ có kết quả. Chính xác thì bạn nên ăn gì, nên kiêng gì, tại sao không thể giảm cân mãi mãi, làm sao mà vẫn duy trì được kết quả, tại sao bụng lại ngày càng to? - đây không phải là danh sách đầy đủ các câu hỏi mà blogger trả lời. Và, bạn biết đấy, rất hợp lý, không có những bệnh lý không cần thiết và có tính hài hước. Tôi thích cách tiếp cận của anh ấy.
Chuyên gia dinh dưỡng về dinh dưỡng
Elena @elena_goodfood thông báo: rất nhiều, đa dạng và hữu ích. Về chất ngọt, về bữa tối nên ăn gì, về giải độc, về vitamin, về những sai lầm khi giảm cân, v.v. Nhìn chung, đây là một hồ sơ đáng theo dõi nếu bạn đang theo dõi chính mình. Đừng lười biếng và xem lại những bài viết cũ của cô ấy - bạn sẽ học được rất nhiều điều thú vị.
Về mọi thứ cùng một lúc
Tại sao tôi thích trang này @pp_recipes, nó chứa nhiều công thức làm kẹo PP. Đây là điều thường nằm ngoài giới hạn đối với những người quay trở lại. Nhưng nếu bạn tận dụng kiến \u200b\u200bthức và kinh nghiệm hữu ích của người khác, một món “Napoléon” ngon và tốt cho sức khỏe sẽ không có hại cho bạn. Bí quyết được sưu tầm từ khắp nơi trên Instagram “giảm cân”.
Cách tiếp cận hợp lý
Tôi không thể bỏ qua tài khoản về người tôi yêu @intueat. Tại đây, người đăng ký nhận được câu trả lời trực tiếp cho câu hỏi của họ từ các chuyên gia, ở đây họ nói về cách ăn uống và giảm cân, ở đây họ nói về thái độ lành mạnh đối với thực phẩm và bản thân. Ở đây bạn sẽ tìm thấy câu trả lời tại sao chế độ ăn kiêng không hiệu quả và tại sao việc ăn uống có tinh thần lại quan trọng đến vậy. Nói chung, trang này không phải về việc giảm cân mà là về lối sống và suy nghĩ đúng đắn dẫn đến kết quả mong muốn. Rất khuyến khích!
Nếu bạn muốn nhận bài viết của chúng tôi thường xuyên, hãy tham gia cộng đồng trên mạng xã hội
Thứ Hai hàng tuần, hàng triệu người tự hứa với mình sẽ bắt đầu lại cuộc sống, ăn kiêng và tập gym. Nhưng không phải ai cũng có thể từ bỏ sở thích của mình để có những thói quen lành mạnh. Bạn có thể tự trách mình và tìm kiếm nguyên nhân cho điểm yếu của mình, nhưng tốt hơn hết bạn nên dồn ý chí vào nắm đấm và lao về phía mục tiêu. Vượt qua con đường khó khăn để trở thành một con người mới tuy khó nhưng động lực, điều dễ dàng tìm thấy trên mạng xã hội sẽ giúp ích. Chúng tôi sẽ hiển thị cho bạn các tài khoản Instagram PP hữu ích sẽ tiết lộ tất cả các thẻ về dinh dưỡng hợp lý và giảm cân!
Thế kỷ 21 là thời điểm của cơ hội. World Wide Web đại diện cho một thế giới mới, trong đó bạn có thể dễ dàng tìm thấy câu trả lời cho bất kỳ câu hỏi nào. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói về các blogger nổi tiếng điều hành Instagram về dinh dưỡng lành mạnh. Nếu bạn đã tìm kiếm những người cùng chí hướng và lời khuyên về lối sống lành mạnh trong một thời gian dài hoặc đang chờ đợi một cú hích thần kỳ để thoát khỏi ghế dài, thì hãy bắt đầu xem qua các trang này. Mạng xã hội không chỉ là một bức tranh đẹp mà còn là những thông tin hữu ích.
Chúng tôi đã chọn ra một số trang blogger hay nhất về PP trên Instagram kèm theo các công thức nấu ăn. Ở đây bạn sẽ tìm thấy động lực giúp bạn tiến về phía trước! Một số cô gái không chỉ là những bà nội trợ mà còn là những chuyên gia có trình độ chuyên môn nên họ rất am hiểu công việc kinh doanh của mình. Những lời khuyên sẽ giúp bạn xây dựng chế độ ăn uống cho riêng mình, đa dạng hóa thực đơn và hiểu rằng dinh dưỡng hợp lý mới là ngon!
Natalia Zubareva
TOP của chúng tôi sẽ được mở bởi một chuyên gia thực sự trong lĩnh vực của anh ấy - Tiến sĩ Zubareva @doctor_zubareva. Nếu bạn nghĩ rằng đây chỉ là một chuyên gia dinh dưỡng khác sẽ tính một khoản tiền kha khá cho một cuộc tư vấn, thì chúng tôi sẽ nhanh chóng làm hài lòng bạn. Natalya chia sẻ thông tin hữu ích miễn phí trên trang Instagram cá nhân của mình, điều này đã giúp ích được nhiều người.
Cô gái đã tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý từ khi còn nhỏ, vì cha mẹ cô đã truyền cho cô thói quen quan trọng này, và giờ Zubareva muốn cho người khác thấy những ưu điểm của lối sống lành mạnh.
Natalya là bác sĩ đa khoa, tốt nghiệp đại học y khoa với bằng y học tổng quát. Hiện nay cô là thành viên của Hiệp hội Ăn kiêng và Dinh dưỡng Nga, tham gia vào việc chuẩn bị chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Sự nổi tiếng của Tiến sĩ Zubareva ngày càng tăng, hiện tại số lượng người đăng ký của cô trên Instagram lên tới 1,5 triệu. Hồ sơ @doctor_zubareva đề cập đến nhiều chủ đề khác nhau về giảm cân. Ví dụ, trong một bài đăng của mình, cô ấy thảo luận về vấn đề cai nghiện và sự cần thiết của nó.
Nếu bạn vào trang của cô ấy, bạn sẽ hiểu rằng bạn đã kết thúc không chỉ với một chuyên gia dinh dưỡng mà còn với một bác sĩ. Từ cô ấy, bạn sẽ tìm hiểu về các bệnh khác nhau, các xét nghiệm mà mọi người nên thực hiện và các loại vitamin cần thiết cho con người.
Natalya có một khóa học giúp mọi người giảm cân. Tại trường học trực tuyến school.natalyazubareva.com, cô cung cấp một hệ thống dinh dưỡng độc đáo. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm chi tiết, hãy truy cập trang web chính thức của Tiến sĩ Zubareva.
- Chương trình dinh dưỡng của tác giả. Nó bao gồm 10 loại thực đơn: đơn giản (dành cho những người không có đủ thời gian nấu nướng), tinh tế hơn (cơ bản), dành cho bà mẹ đang cho con bú, ăn chay, không chứa lactose, không có thịt, không có cá và không chứa gluten. Điều chính là dinh dưỡng sẽ được cân bằng và phù hợp với khẩu vị của bạn. Các công thức nấu ăn do người phụ trách gửi đều được ghi lại và kèm theo ảnh nên bất cứ ai cũng có thể đảm đương việc chuẩn bị các món ăn.
- 4 loại lớp học tại nhà và phòng tập thể dục.
- Kiểm soát và hỗ trợ từ 9 chuyên gia.
Mỗi hướng có những đặc điểm riêng, được mô tả chi tiết trên trang web chính thức.
Yulia Rastorgueva
Bài đánh giá của chúng tôi về PP blogger Instagram Julia @pp_yulia56 sẽ tiếp tục. Đây là một chuyên gia dinh dưỡng khác tham gia vào việc tạo ra chế độ ăn uống phù hợp. Bạn có thể tìm thấy gì trên trang của cô ấy? Một số lượng lớn các công thức nấu ăn kiêng. Nếu bạn tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh nhưng muốn nuông chiều bản thân thì hãy sử dụng món ăn của Yulia.
Người mới bắt đầu luôn gặp khó khăn trong việc tính toán lượng calo trong thực đơn trong ngày. Điều này có vẻ quen thuộc với bạn? Khi đó, sự trợ giúp của chuyên gia dinh dưỡng sẽ rất hữu ích ở đây, bởi vì bằng cách làm theo hashtag #rastorgueva_menuday, bạn sẽ tìm thấy các chế độ ăn kiêng làm sẵn với hàm lượng calo khác nhau. Điều này sẽ làm cho công việc trở nên dễ dàng hơn nhiều; tất cả những gì bạn phải làm là chọn menu và chuyển sang cơ thể mới của mình!
Anna cờ bạc
Nếu bạn chỉ quan tâm đến các món ăn được chế biến theo nguyên tắc dinh dưỡng hợp lý thì chào mừng bạn đến với trang của @tomka_an hoặc chỉ cô gái ngọt ngào Anya.
Hồ sơ của @tomka_an từ nhật ký PP từ lâu đã phát triển thành một bộ sưu tập các công thức nấu ăn được nhiều người yêu thích. Bạn có thể học cách chế biến những món ăn ngon và tốt cho sức khỏe mà cả gia đình sẽ đánh giá cao. Anya sẽ không chỉ cho bạn biết về các công thức nấu ăn mà còn cho bạn xem một video ví dụ. Từ Instagram của cô ấy, bạn sẽ học được cách thường xuyên tự thưởng cho mình món tráng miệng PP mà không bị tăng cân. Cô gái cũng chia sẻ những thực phẩm bạn có thể ăn trong chế độ ăn kiêng lành mạnh, phá bỏ những quan niệm sai lầm phổ biến về chế độ ăn kiêng.
Anya cũng đã phát hành cuốn sách “Món tráng miệng cho buổi tối”, từ đó bạn có thể học cách ăn uống mà không tăng cân. Câu nói đùa! Chưa một ai trên trái đất giải đáp được bí ẩn này, nhưng cuốn sách thực sự sẽ giúp bạn trở thành một đầu bếp kiêm đầu bếp bánh ngọt trong chính căn bếp của mình nên sẽ không khó để bạn chế biến các món nướng PP.
Không calo
Bạn muốn tìm hiểu thêm về cách ăn uống mà không ảnh hưởng đến vóc dáng của mình? Sau đó, bạn sẽ thích tài khoản Instagram Zero Calories @0kkal.
Đây là một hồ sơ sẽ thay đổi sự hiểu biết về chế độ ăn uống và dinh dưỡng hợp lý. Bạn sẽ hiểu rằng đồ ăn ngon không phải lúc nào cũng có hại. Có thể ăn và giảm cân. Instagram Zero Calories trình bày công thức nấu các món ăn khác nhau - thịt và rau. Ngoài ra còn có một số món tráng miệng được chuẩn bị cho những người hảo ngọt. Ưu điểm là các công thức nấu ăn đều có kèm theo nhận xét và tính toán của BJU, điều này sẽ giúp bạn tạo ra chế độ ăn kiêng cho riêng mình.
@0kkal không phải là blog cá nhân, các công thức nấu ăn từ các trang ẩm thực Instagram đều được sưu tầm tại đây.
Olga Yagnetinskaya
Bạn muốn tìm hiểu những bí quyết về dinh dưỡng hợp lý, nhưng bạn không biết đâu là huyền thoại và đâu là sự thật? Olga Yagnetinskaya @yagnetinskaya sẽ giúp bạn hiểu thế giới của những hạn chế liên tục và dạy bạn ăn những gì tốt cho vóc dáng của bạn.
Olga tự gọi đùa mình là bậc thầy về ăn kiêng và đồ ngọt trên Instagram. Cô gái thừa nhận rằng cô không thể cưỡng lại những món ngon và thậm chí còn cho phép mình ăn chúng không chỉ vào bữa sáng mà còn vào buổi tối. Nghe có vẻ khó tin? Nhưng sau khi xem video về công thức nấu ăn PP, bạn sẽ hiểu rằng đồ ngọt không phải bị cấm mà là một thứ xa xỉ có thể chấp nhận được trong quá trình ăn kiêng. Ăn bánh pho mát vào bữa sáng hoặc cho phép mình ăn một chiếc bánh ngọt hoặc những thú vui khác - tất cả những điều này đều dễ dàng thực hiện với Olya.
Đã có hơn một triệu người đăng ký trên trang của cô ấy! Và điều này không có gì đáng ngạc nhiên vì hồ sơ chỉ chứa những thông tin hữu ích, độc đáo. Olga trình bày công thức các món ăn kiêng, cho biết hàm lượng calo của chúng và viết bài về những gì được phép ăn khi giảm cân. Từ những bài viết nhỏ của cô ấy, bạn có thể học được rất nhiều điều thú vị sẽ giúp ích cho tất cả những ai đã bắt đầu con đường sống lành mạnh.
Người đầu bếp đã quan tâm đến khán giả của mình; các món ăn của cô ấy không chỉ có thể được tìm thấy trên Instagram. Chúng cũng được giới thiệu trên trang web cá nhân yagnetinskaya.com, nơi có 1000 công thức giúp bạn có được thân hình thon gọn và vẻ đẹp.
Galia
Hãy đến @galainst để có động lực và những bức ảnh đẹp nhé. Một cô gái ngọt ngào với cái tên hiếm hoi Galia sẽ cho thấy rằng việc ngắm nhìn dáng người và ăn uống ngon miệng là những khái niệm tương thích.
Hồ sơ Instagram nói về việc chăm sóc bản thân, công thức nấu ăn, thể dục và những câu chuyện cá nhân mang lại động lực. Galia cho rằng bạn có thể ăn mọi thứ được chế biến theo quy định của PP. Vì vậy, trên trang của cô chỉ có những công thức đã được chứng minh mà cô có thể chiều chuộng bản thân và gia đình.
Blogger Instagram cũng tích cực làm việc trên cơ thể của chính mình. Cô ấy thực sự có thể tự hào về hình thể của mình, thật hoàn hảo. Nhưng không ai sinh ra đã có hình thể như vậy nên Galia chia sẻ kết quả của mình và cách để đạt được chúng.
Nếu bạn không ngại bị ảnh hưởng bởi tâm trạng hướng tới một lối sống lành mạnh thì Instagram của một cô gái năng động sẽ là động lực tuyệt vời cho bạn.
Lena Maxim
Bạn có muốn gặp một người sẽ tiếp thêm năng lượng sống cho bạn không? Chúng tôi biết bạn chắc chắn sẽ thích ai! Đây là @lena_maxim.
Lena đã 36 tuổi nhưng thật khó để gọi cô là phụ nữ, bởi năng lượng chảy ra từ người này như một đài phun nước. Cô gái chuyên về nhiều lĩnh vực cùng một lúc - chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên thể thao. Và điều này làm cho cô ấy cực kỳ tuyệt vời!
Trên Instagram, đầu bếp giới thiệu các công thức nấu ăn tốt cho sức khỏe mà bất kỳ ai đang ăn kiêng sẽ đánh giá cao. Cô gái biết mình có thể ăn gì và nên tránh những gì.
Ngoài ra, blogger insta sẽ nói về việc tăng cường vóc dáng của bạn, rằng thậm chí ở tuổi 40, bạn sẽ thon thả hơn ở tuổi 18.
Lena biết cách giảm cân, vì vậy hãy xem trang của cô ấy để được tư vấn miễn phí.
Albina Komissarova
Bạn sẽ tìm thấy một kho tàng thông tin hữu ích thực sự nếu bạn truy cập Instagram @doctor_komissarova. Chủ nhân của trang này là Albina, một cô gái trẻ, mảnh mai đồng thời là chuyên gia dinh dưỡng. Vì vậy, lời khuyên của cô nên được lắng nghe và tin tưởng. Đây là một lựa chọn ngân sách để tư vấn cho một chuyên gia, việc này sẽ chỉ yêu cầu bạn một chút thời gian rảnh.
Vì vậy, chúng tôi đã ghi chú hồ sơ của cô ấy, bởi vì mỗi bài đăng trong đó đều chứa những thông tin quan trọng sẽ hữu ích và thú vị đối với bất kỳ cô gái tự trọng nào theo dõi hình dáng của cô ấy.
Albina đã phá bỏ rất nhiều lầm tưởng về dinh dưỡng. Trên Instagram của mình, cô chia sẻ nhiều sản phẩm khác nhau, mô tả những ưu và nhược điểm. Đưa ra lời khuyên về những gì tốt nhất nên đưa vào chế độ ăn uống của bạn và những gì bạn nên bỏ qua khi mua ở cửa hàng.
Hãy dành 10 phút và xem trang của Tiến sĩ Komissarova.
Evgenia Krivtsova
Bạn có muốn biết cách quản lý mọi thứ và luôn xinh đẹp không? @ya_krivtsova sẽ giúp bạn việc này. Trên trang của cô ấy, bạn sẽ tìm thấy các công thức ăn kiêng và vẻ ngoài thời trang. Evgenia cũng là mẹ của hai cậu con trai, nhưng đồng thời trông cô cũng không chê vào đâu được! Có một bí mật? Bạn sẽ biết khi bạn hiểu rõ hơn về Instagram của cô ấy.
Evgenia chia sẻ các công thức nấu ăn ít calo để giúp giữ dáng và cũng nói về cách giải độc. Cô gái không quên thực hiện các bài tập để có thân hình thon gọn.
Blog tràn đầy sự tích cực. Trong đó bạn có thể tìm thấy những lời khuyên giúp cuộc sống dễ dàng hơn và chúng ta đẹp hơn.
Ira Kos
Bạn đã mơ ước một hình dáng đẹp từ lâu? Sau đó là lúc truy cập Instagram @irakos_pp, tài khoản này có khoảng 40 nghìn người đăng ký. Irina là một chuyên gia dinh dưỡng được chứng nhận. Cô ấy sẽ sẵn lòng tạo ra các chương trình dinh dưỡng tùy chỉnh cho bạn, giải thích ý nghĩa của PP và giúp bạn giảm cân.
Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi cá nhân nào về việc giảm cân, bạn có thể gọi cho cô ấy trên WhatsApp. Trong tài khoản của Ira Kos, bạn sẽ tìm thấy nhiều công thức nấu ăn - từ món tráng miệng đến món đầu tiên.
Cô gái thúc đẩy lối sống đúng đắn và suy nghĩ tích cực.
Tusya-Natusya
Một blogger trẻ tuổi trên Instagram với biệt danh @pp.tysya đã chiếm được cảm tình của hàng nghìn người dùng. Cô gái chỉ mới 15 tuổi nhưng số lượng người đăng ký đã vượt quá 400 nghìn. PP Tusya chia sẻ với người dùng không chỉ những công thức nấu ăn dinh dưỡng hợp lý mà còn cả những câu chuyện cuộc sống. Chẳng hạn, cô gái không giấu giếm việc mình mắc chứng biếng ăn.
Hồ sơ của Natasha là một loại trang kinh doanh. Tusya tích cực bán nhật ký do chính cô thiết kế, giao tiếp với người đăng ký và tận hưởng cuộc sống.
Yulia Gladkaya
Một cô gái có tư duy sáng tạo và cách tiếp cận cuộc sống sáng tạo sẽ dạy bạn cách giảm cân đúng cách và ngon miệng. Chúng ta đang nói về Instagram @gladkaya_y. Julia là huấn luyện viên chuyên nghiệp và chuyên gia dinh dưỡng, nhà phát triển chương trình dinh dưỡng.
Trong hồ sơ của cô gái, bạn sẽ tìm thấy các công thức nấu ăn PP, các khuyến nghị khi chơi thể thao và những suy nghĩ khôn ngoan về cuộc sống. Trang của Julia trình bày các biến thể thực đơn cho lượng calo khác nhau.
Hãy vào, đọc và giảm cân!
Daria Bakulina
Người tạo ra PROWeight Loss Marathon @bakylina_sport_pp khuyến khích các cô gái giảm cân đúng cách và trong thời gian ngắn. 400 nghìn người đăng ký đồng ý với cô ấy. Trên trang cá nhân Instagram của mình, Daria tạo động lực bằng thân hình thon gọn của chính mình, điều mà cô đạt được nhờ tập thể dục và dinh dưỡng hợp lý.
Trên trang này, bạn sẽ tìm thấy các công thức nấu ăn PP, chế độ ăn kiêng làm sẵn và bảng hàm lượng calo trong thực phẩm. Hồ sơ chứa các liên kết đến một cuộc chạy marathon giảm cân, một lộ trình cấp tốc hứa hẹn sẽ giảm được 6-8 kg.
Ngoài các chương trình cá nhân, cô gái còn đăng tải công thức món tráng miệng ăn kiêng với tính toán KBJU. Nấu ăn, giảm cân, tận hưởng cuộc sống cùng Yulia.
Irina Sinitsa
Đa năng, thú vị và đẹp mắt, @ira_sinica_ không chỉ quan tâm đến PP mà còn quan tâm đến các quy trình làm bánh, thể thao và thẩm mỹ. Hồ sơ của cô gái sẽ hữu ích cho những người đang giảm cân với các công thức dinh dưỡng lành mạnh, ít calo và có hương vị đặc biệt.
Tài khoản của Irina có 2 nghìn người đăng ký lấy cảm hứng từ cô gái năng động. Đáng chú ý là Ira làm bánh theo yêu cầu nhưng hầu hết đều là bánh dành cho người ăn kiêng.
Hãy note lại hồ sơ Instagram của bậc thầy ẩm thực để quá trình giảm cân của bạn trở nên ngon lành và tốt cho sức khỏe nhé.
Chủ sở hữu của các hồ sơ Instagram mà chúng tôi đã viết sẽ dạy bạn cách nấu những món ăn không gây hại cho cơ thể. Với họ, bạn sẽ yêu thích chế độ dinh dưỡng hợp lý và không muốn quay lại thói quen cũ. Đừng quên rằng lối sống lành mạnh không phải là cuồng tín mà là lối sống!
Dù ức gà luộc có tốt cho sức khỏe đến đâu thì sớm hay muộn cơ thể bạn cũng có nguy cơ bỏ cuộc và đổ xô đến tiramisu ở quán cà phê gần nhất.
Ngoài ra, bất cứ ai đã từng hành hạ cơ thể mình bằng chế độ ăn kiêng đều biết rằng những thao tác như vậy chẳng có mấy hạnh phúc.
Để đảm bảo rằng thực phẩm lành mạnh có thể ngon và đẹp mắt, Sputnik đã thu thập sáu blogger từ Instagram, những người ít nhất góp phần tạo ra nhiều nước bọt và là động lực tuyệt vời.
Rất nhiều kẹo PP trên yagnetinskaya
Olga Yagnetinskaya tự gọi mình là bậc thầy về đồ ngọt dành cho người ăn kiêng và thật khó để không đồng ý với cô ấy, bởi vì công thức nấu ăn của blogger này không chỉ hoàn hảo về hình thức và ngon miệng trên thực tế mà còn cực kỳ tốt cho sức khỏe.
Ngoài ra, Olga còn kể những câu chuyện trong cuộc sống của mình, chia sẻ các bí quyết làm đẹp và chứng minh từ kinh nghiệm cá nhân cho hàng triệu người đăng ký rằng thể thao và dinh dưỡng hợp lý là chìa khóa cho vẻ đẹp và sức khỏe.
PP, thực phẩm và lối sống lành mạnh trên dianka_food
Tài khoản Instagram này chỉ bao gồm các bài đăng ngon và tốt cho sức khỏe. Hồ sơ này đã được một cô gái tên Diana duy trì trong khoảng bốn năm. Ngày nay, hơn 550 nghìn người đã đăng ký nó. Ngoài các công thức nấu ăn từng bước có hình ảnh, bạn luôn có thể tìm thấy các món ăn KBJU 100 gram trong bài đăng.
PP, công thức nấu ăn và hơn thế nữa your_sweet_fit
Trong tài khoản của Anastasia, bạn có thể tìm hiểu về cách thay thế đường, cách chọn sản phẩm có thành phần tốt và thậm chí cả cách tiết kiệm tiền cho chế độ dinh dưỡng hợp lý. Ngoài ra, blogger này thường xuyên đánh giá các sản phẩm cụ thể nổi tiếng về lợi ích và tác hại, xuất bản các công thức nấu ăn lành mạnh đạt mức lý tưởng và tích cực giao tiếp với người đăng ký, và Anastasia có gần 300 nghìn người trong số họ.
Về dinh dưỡng, sinh lực và sắc đẹp trên cửa hàng salat
Thật đáng để đăng ký vào blog của Olga Malysheva chỉ vì tài khoản của cô gái này mang lại niềm vui thẩm mỹ tuyệt vời. Olga là một người ăn chay và theo đó, các công thức nấu ăn trên blog của cô ấy cũng chỉ dành cho người ăn chay. Tuy nhiên, chúng trông rất ngon nên chắc chắn bạn nên thử chế biến món ăn theo công thức Salatshop. Gần 60 nghìn người đã đăng ký tài khoản của Olga và tin tôi đi, con số này là quá ít đối với một hồ sơ đẹp và hấp dẫn như vậy.
Gần 4 nghìn công thức nấu ăn lành mạnh cho resepts_prav_pit
Việc bộ sưu tập Instagram này thực sự hữu ích chỉ được chứng minh bằng số lượng người đăng ký - có 1,6 triệu người trong số họ. Ở đây bạn chắc chắn sẽ chọn các món ăn cho ngày mai, bữa trưa, bữa ăn nhẹ và bữa tối: chúng được làm từ những sản phẩm chúng ta quen thuộc, không rườm rà hay nhiều chi phí. Ngoài ra, hầu hết các công thức nấu ăn đều được xuất bản dưới dạng video, rất tiện lợi.
Nhìn chung, hồ sơ Resepts_prav_pit chứng minh rõ ràng rằng dinh dưỡng hợp lý không phải là cực hình đối với cơ thể mà là một quá trình dễ chịu và ngon miệng.
Thể thao, dinh dưỡng và làm đẹp trên bakylina_sport_pp
Điều rất quan trọng là blog của Yulia Bakulina không dựa trên sở thích trống rỗng: bản thân cô gái đã giảm được 25 kg và hiện đang giúp người khác đạt được kết quả.
Cô gái này mạnh dạn kể cho những người đăng ký về cuộc sống “quá khứ” của mình, đăng những bức ảnh “trước” và “sau”, đây là những động lực thực sự mạnh mẽ và tất nhiên, chia sẻ những công thức nấu ăn ngon và tốt cho sức khỏe.
Một lối sống lành mạnh được quảng bá trên tất cả các phương tiện truyền thông. Và nguồn cấp dữ liệu Instagram cũng không ngoại lệ. Mạng xã hội này từ lâu đã không còn mang tính chất giải trí thuần túy và người đọc có thể học được rất nhiều điều hữu ích từ nó. Đăng ký tài khoản của các blogger ẩm thực, chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên thể hình nổi tiếng sẽ cung cấp cho bạn những thông tin thú vị và hữu ích về văn hóa ăn uống lành mạnh. Chúng tôi đã chọn ra tám hồ sơ gốc, nhờ đó bạn có thể nâng cao kiến thức của mình trong lĩnh vực chuẩn bị và phục vụ các món ăn ngon và tốt cho sức khỏe.
@ameliafreer
Amelia Frier là một chuyên gia dinh dưỡng đang hành nghề. Nó đã trở nên phổ biến nhờ chế độ ăn kiêng cho phép bạn giảm cân nhanh chóng. Trong cuốn sách dạy nấu ăn “Ăn. Ăn. Glow” (Ăn. Nuôi dưỡng. Phát sáng.) Cô mô tả một kỹ thuật ăn uống lành mạnh, bao gồm nấu ăn từ các sản phẩm đơn giản và tự nhiên (thịt, cá, rau, trái cây, thảo mộc) theo tỷ lệ phù hợp.
Amelia thực sự khuyên bạn nên từ bỏ đường, rượu, nicotin, đồng thời loại bỏ khỏi chế độ ăn uống của bạn tất cả các sản phẩm được bán theo gói, có thể là thịt hoặc trái cây tươi đông lạnh. Amelia Frier đăng các công thức nấu ăn trên blog cùng tên của mình, đăng thông báo trên Instagram. Trong số những người đăng ký của cô có Sam Smith, Jessie Ware, Kim Kardashian.
@honestlyhealthy
Natasha Corrett là một chuyên gia dinh dưỡng và là người tạo ra các công thức nấu ăn nhanh, ngon, tốt cho sức khỏe đã được xuất bản vào tháng 5 năm nay trong cuốn sách có tên Thành thật khỏe mạnh khi vội vàng. Corrette không ngừng cải tiến công thức nấu ăn và cung cấp các mẹo nấu ăn trên trang web mà cô liên kết đến trên Instagram của mình. Những người nổi tiếng tìm đến Natasha để xin lời khuyên, bao gồm Victoria Beckham, Jennifer Aniston và Robbie Williams.
@jamieoliver
Jamie Oliver là một đầu bếp, chủ nhà hàng và người dẫn chương trình truyền hình nổi tiếng người Anh, người khuyến khích việc nấu ăn tại nhà. Oliver đã trở thành tác giả của hàng chục cuốn sách về văn hóa ăn uống lành mạnh. Anh ấy yêu thích những công thức đơn giản và dễ tiếp cận để chế biến những món ăn ngon giúp anh ấy giữ dáng. Chủ nhà hàng tích cực đăng các sáng tạo ẩm thực mới của mình lên Instagram và chia sẻ bí quyết chế biến chúng.
@deliciousella
Tài khoản này thuộc về một blogger người Hà Lan 25 tuổi, thực hiện chế độ ăn thực phẩm thô và biết nhiều công thức nấu ăn mà không cần nấu nướng. Trong trang cá nhân của mình, cô gái chia sẻ những bức ảnh chụp đồ uống và các món ăn làm từ trái cây, quả mọng, rau, rau củ, các loại hạt, nêm gia vị, đồng thời cô sử dụng các sản phẩm từ sữa và thậm chí cả sô cô la làm nước sốt.
@thecrunchyradish
Miranda Hammer Shear là chuyên gia dinh dưỡng và là người sáng lập trang web về ăn uống lành mạnh với các công thức nấu ăn dành cho những người không có thời gian ăn sáng. Trên Instagram của mình, Miranda nhắc nhở những người theo dõi về tầm quan trọng của bữa sáng và cho thấy bữa sáng nấu nhanh đơn giản và tốt cho sức khỏe có thể như thế nào.
@kalememaybe
Karina Wolf là một nhà báo và nhà tâm lý học chuyên nghiệp, nhưng cô ấy rất thông thạo về dinh dưỡng, đặc biệt, cô ấy thúc đẩy việc tiêu thụ thực phẩm hữu cơ, không chỉ giúp chúng ta no mà còn có tác động tích cực đến nền tảng cảm xúc của chúng ta. Theo lời khuyên của Karina Wolf, chế độ ăn uống của bạn sẽ bao gồm các món salad nguyên bản làm từ bắp cải, quả sung, quả hồng, cà chua bi và hạnh nhân, đậu trắng, bơ và các loại thảo mộc.
@chocolatecoveredkatie
Katie Higgins có thể được gọi là blogger “sô cô la”. Chỉ nhờ biệt danh của mình, cô đã trở thành nhân vật được những người đăng ký yêu thích. Trong số các công thức nấu ăn của Katie có các món tráng miệng và đồ ngọt ăn kiêng mà ngay cả những người thường xuyên tuân thủ chế độ ăn ít calo cũng có thể mua được. Từ Instagram của Katie, bạn sẽ học cách làm sôcôla và món tráng miệng từ trái cây sấy khô, bánh mì bột yến mạch phủ dừa và bánh nướng xốp bằng bột ngô với quả anh đào.
@shutthekaleup
Jeannette Ogden là huấn luyện viên yoga và mới làm mẹ nên cô đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống của mình. Jeannette tuân thủ các khuyến nghị của các thiền sinh Ấn Độ, người có hệ thống dinh dưỡng nhằm đạt được sự hài hòa về tâm lý và thể chất. Trong tài khoản của mình, cô mô tả các cách chế biến các món ăn tốt cho sức khỏe chủ yếu từ thực phẩm thực vật và tất nhiên kèm theo chúng là những bức ảnh đầy màu sắc.
Bạn dành bao nhiêu thời gian cho mạng xã hội mỗi ngày? Khoảng 5-6, theo dữ liệu từ công ty phân tích lớn Nielsen. Tất nhiên, con số này là ở mức trung bình, chẳng hạn như nhiệt độ trong bệnh viện (hoặc tỷ lệ phần trăm mỡ trong câu lạc bộ thể hình), nhưng nó phản ánh đầy đủ xu hướng: ngồi trên “danh bạ”, “Facebook”, “Insta” , v.v. thực sự làm chúng ta mất rất nhiều thời gian. Số tiền này có thể được chi cho rất nhiều hoạt động hữu ích khác, bao gồm cải thiện cơ thể hoặc chăm sóc sức khỏe của bạn.
Và nếu bạn không thích ý tưởng chỉ lướt qua phần “thức ăn” khi đứng ở tư thế “tấm ván” (mặc dù điều này chắc chắn sẽ giúp bạn chuẩn bị cơ thể ít nhất một chút cho bãi biển), tôi khuyên bạn bạn phải thực hiện ít nhất bước đầu tiên hướng tới một lối sống lành mạnh: hãy thực hiện chính “nguồn cấp dữ liệu” này (ít nhất là trên Instagram) thể thao và hữu ích hơn một chút. Để nó truyền cảm hứng cho bạn nấu những công thức nấu ăn lành mạnh hoặc bắt đầu buổi sáng bằng việc tập thể dục. Tôi đang chia sẻ những trang mà tôi thường xuyên đọc cho mục đích này:
Thú cưng của huấn luyện viên yoga này giúp anh tập luyện
hoa nhài_yoga- Instagram của một huấn luyện viên yoga quyến rũ đến từ Singapore, người chia sẻ những bức ảnh hài hước về quá trình tập luyện của cô ấy và thỉnh thoảng tổ chức các cuộc chạy marathon trực tuyến: cô ấy trình chiếu một chuỗi các asana nhất định, yêu cầu những người theo dõi cô ấy lặp lại và đăng một bức ảnh về nó với một hashtag nhất định. Có người “chấp nhận thử thách” nhận được giải thưởng, có người nhận được vinh dự, danh vọng và niềm vui. Thật tuyệt khi nhận ra rằng bạn và ai đó ở một nơi khác trên thế giới có điểm chung, chẳng hạn như tình yêu yoga và cùng một bộ asana.
Bữa sáng trên trang này sẽ truyền cảm hứng cho bạn khám phá ẩm thực
peochka_a- trang của blogger ẩm thực người Nga “chuyên” về bữa sáng. Trên trang này, hầu như mỗi buổi sáng, cô gái đều đăng tải những bức ảnh về bữa sáng của mình với các công thức nấu ăn: các biến thể về chủ đề bột yến mạch, an toàn cho vóc dáng của bạn, các món salad, ngũ cốc lạ thường, v.v. Tất cả các món ăn đều phù hợp với khuôn khổ dinh dưỡng hợp lý và luôn rất đẹp mắt được trang trí. Và chúng được bắn ngon miệng đến mức có thể gây tiết nước bọt dữ dội ngay cả ở những người vừa ăn sáng với bánh mì kẹp xúc xích.
Trang của một blogger thể hình sẽ giúp đa dạng hóa việc tập luyện của bạn
Beyond_the_comfort_zone- nhật ký thể thao của một blogger thể hình đến từ Mỹ. Cô gái duy trì trang này bằng hai thứ tiếng - tiếng Anh và tiếng Nga, từ khi cô sinh ra và sống ở Moscow đã lâu. Blogger thể hình đăng video về quá trình tập luyện, lời khuyên về dinh dưỡng và lối sống năng động. Tôi đánh giá cao trang này vì sự đơn giản và ngắn gọn của nó: trong các video ngắn, Irina (đó là tên blogger) quản lý để hiển thị các bài tập hiệu quả, rất thuận tiện để tạo bài tập cho chính bạn.
