Tác hại của máy tính. Ảnh hưởng của máy tính đến hệ thần kinh, tư duy, kỹ năng nhận thức, hành vi

Văn bản của tác phẩm được đặt không có hình ảnh và công thức.
Phiên bản đầy đủ của tác phẩm có sẵn trong tab "Tệp công việc" ở định dạng PDF

Giới thiệu

Có lẽ không ai có thể tranh cãi sự thật rằng đối với nhiều người, máy tính đã trở thành một phần quan trọng và không thể thiếu trong cuộc sống. Hiện nay, không có lĩnh vực hoạt động nào của con người là hoàn chỉnh nếu không sử dụng công nghệ máy tính. Máy tính giúp một người giải quyết nhiều vấn đề, làm cho công việc trở nên dễ dàng hơn, mở ra những chân trời mới cho suy nghĩ và hành động, đồng thời mang đến những cơ hội mới. Nhưng đừng quên rằng cũng có một mặt trái của đồng xu. Làm việc trong thời gian dài bên máy tính ảnh hưởng tiêu cực đến nhiều chức năng của cơ thể chúng ta: hoạt động thần kinh, nội tiết, hệ thống miễn dịch và sinh sản, thị lực và hệ thống cơ xương của một người, vv Điều này có thể có ý nghĩa gì đối với một người bình thường? Bất cứ điều gì! Từ mờ mắt đến giãn tĩnh mạch ở chân. Vậy thì cái gì có thể làm được? Làm thế nào để tránh tác hại của máy tính đối với cơ thể? Tình trạng suy giảm có thể xảy ra đối với những người vận hành máy tính là đối tượng của các chương trình nghiên cứu của các tổ chức y tế khoa học ở nhiều nước trên thế giới, trong đó có Nga.

Công việc của tôi dành cho việc nghiên cứu ảnh hưởng của máy tính đối với sức khỏe con người. Chủ đề này rất phù hợp vì không thể tưởng tượng được cuộc sống hiện đại mà không có máy tính. Nếu chúng ta hỏi bất kỳ người nào trong số các phát minh là quan trọng nhất, thì chúng ta sẽ nghe thấy tiếng máy tính. Nếu không có máy tính, sẽ không có Internet, điện thoại di động, ô tô hiện đại. Tôi quyết định tìm hiểu vai trò của máy tính đối với sức khỏe con người. Đối với điều này, tôi đã tiến hành một thử nghiệm.

Khách quan:để nghiên cứu ảnh hưởng của máy tính đối với sức khỏe con người.

Nhiệm vụ công việc:

Nghiên cứu tài liệu về vấn đề này.

Xem xét vai trò của PC đối với sức khỏe con người.

Với sự trợ giúp của các thí nghiệm và thực nghiệm, hãy chứng minh tác hại của máy tính đối với sức khỏe con người.

Giả thuyết: Máy tính là một trong những phát minh quan trọng nhất của nhân loại. Nếu một người ngừng làm việc trên máy tính, thì sức khỏe sẽ thay đổi đáng kể.

Ý nghĩa khoa học và thực tiễn: Bằng cách tìm hiểu vấn đề này, chúng ta sẽ tìm hiểu thêm về tác động của máy tính đối với sức khỏe con người.

Đối tượng nghiên cứu: Sức khỏe con người.

Chủ để bài học: Bức xạ máy tính.

Chương 1. Ôn tập văn học

Vấn đề tin học hóa, ảnh hưởng của máy tính đến sức khỏe con người là một trong những vấn đề quan trọng nhất của thời đại chúng ta. Mặc dù máy tính giúp cuộc sống của con người trở nên dễ dàng hơn nhưng nó cũng có thể gây nghiện nghiêm trọng. Lao vào thế giới ảo, một người dường như bị rào cản khỏi thực tế, không còn quan tâm đến người khác. Và đặc biệt dễ bị tổn thương trong vấn đề này là trẻ em và thanh thiếu niên, những người chưa hình thành cá nhân và rất dễ chịu những ảnh hưởng có hại. Hơn nữa, thế giới máy tính rất cám dỗ, đầy màu sắc và thời trang. Máy tính ảnh hưởng đến tất cả các đặc điểm sinh học của cơ thể con người, và trước hết là sức khỏe thể chất và tinh thần của nó. Thế kỷ 20 đã cho nhiều "phép màu kỹ thuật", bao gồm một máy tính với nhiều khả năng của nó, bao gồm thông tin thế giới và Internet. Người ta có thể tranh luận không ngừng về lợi ích hay tác hại của những phát minh này, bởi vì mọi hiện tượng, sự việc đều có mặt tích cực và tiêu cực của nó. Không nghi ngờ gì nữa, máy tính dành cho thanh thiếu niên thay thế bạn bè, trường học và thậm chí cả cha mẹ.

Các tác nhân có hại chính khi làm việc với máy tính bao gồm: ngồi lâu, tiếp xúc với bức xạ điện từ màn hình, căng thẳng về thị lực, hoạt động quá tải của các khớp tay, gián đoạn quá trình mang thai bình thường, căng thẳng có nguồn gốc khác nhau , bệnh đường hô hấp, bệnh dị ứng 1.

1.1.1. Vị trí ngồi trong một khoảng thời gian dài. Có vẻ như một người ngồi trước máy tính với tư thế thoải mái, nhưng nó bị bó buộc và gây khó chịu cho cơ thể: cổ, cơ đầu, cánh tay và vai bị căng, do đó bị hoại tử xương, và ở trẻ em - chứng vẹo cột sống. Đối với những người ngồi nhiều, một lực nén được hình thành giữa thành ghế và cơ thể, dẫn đến ứ đọng máu ở các cơ quan vùng chậu, hậu quả là gây ra viêm tuyến tiền liệt và bệnh trĩ. Ngoài ra, lối sống ít vận động thường dẫn đến béo phì.

Bệnh thoái hóa đốt sống cổ là căn bệnh xảy ra hiện tượng phá hủy các đĩa đệm, có thể dẫn đến thoát vị đĩa đệm (lồi về một phía). Một đĩa đệm thoát vị có thể làm hỏng cả tủy sống và các quá trình thần kinh phát ra từ nó. Hậu quả của những chấn thương đó có thể rất khác nhau: từ đau lưng, tứ chi và các cơ quan nội tạng, đến liệt tứ chi và tử vong. Osteochondrosis có thể bắt đầu phát triển cả ở tuổi thiếu niên và ở độ tuổi muộn hơn, mặc dù nó thường ảnh hưởng đến người cao tuổi. Một trong những lý do chính cho sự phát triển của hoại tử xương là không đủ dinh dưỡng cho các đĩa đệm, điều này có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, nhưng nguyên nhân chính là do loạn dưỡng cơ lưng, với sự trợ giúp của quá trình trao đổi chất trong đĩa đệm được thực hiện. . Do đó, một người có lối sống chủ yếu là ít vận động và không tăng cường các cơ ở lưng, rất có thể đã bị hoại tử xương. Các dấu hiệu của sự hiện diện của bệnh này có thể là: có cảm giác khó chịu ở lưng, đau ở đầu, tay chân hoặc các cơ quan nội tạng bị rối loạn.

Một biến chứng ghê gớm khác của việc làm việc lâu trên máy tính là béo phì 2. Béo phì đã trở thành một vấn đề nghiêm trọng đối với người dân ở các nước phát triển. Cân nặng quá mức gây ra nhiều bệnh tật. Béo phì xuất hiện do sự vi phạm (làm suy yếu hoặc chậm lại) quá trình trao đổi chất. Các nguyên nhân chính gây béo phì: dinh dưỡng kém; lười vận động, ít hoạt động thể chất; phản ứng không đầy đủ với các tình huống căng thẳng; ngủ quá nhiều, ngủ ban ngày; việc sử dụng các loại thuốc nội tiết tố.

Ảnh hưởng chính của béo phì là làm cơ thể chúng ta quá tải với chất béo trong chế độ ăn uống. Trong trường hợp này, những thay đổi sau đây xảy ra: ở gan - tổn thương tế bào gan tiến triển, và điều này, dẫn đến nhiễm mỡ, hình thành sỏi mật; trong hồng cầu và bạch cầu, hoạt động của Na - K - ATPase giảm và xảy ra các khiếm khuyết trong chuyển hóa, vận chuyển và các chức năng khác; chức năng bơm của tim giảm do sự thay đổi vị trí của nó trong lồng ngực và sự gia tăng tải trọng (sự thay đổi cấu hình và vị trí của tim trong khoang ngực xảy ra do sự tích tụ của mô mỡ trong ngoại tâm mạc, sự thâm nhập chất béo của các tế bào của nó và vị trí cao của cơ hoành; sự gia tăng tải trọng lên tim có liên quan đến sự tăng thể tích huyết tương, tăng sự hồi lưu của tĩnh mạch và cung lượng tim). Ngoài ra, khi quá trình chuyển hóa chất béo bị rối loạn, hàm lượng cholesterol ngoại sinh trong máu tăng lên, kết quả là nó sẽ lắng đọng trên thành mạch máu, cuối cùng sẽ dẫn đến sự phát triển của một căn bệnh như xơ vữa động mạch. Việc tích tụ nhiều mỡ bên trong khoang ngực ngoài ảnh hưởng đến tim còn ảnh hưởng đến chức năng của cơ quan hô hấp bên ngoài dẫn đến khó thở và gia tăng tình trạng thiếu oxy của các cơ quan và mô.

1.1.2. Tiếp xúc với bức xạ điện từ... Màn hình hiện đại an toàn hơn cho sức khỏe, nhưng vẫn chưa hoàn toàn. Và nếu bạn có một chiếc màn hình quá cũ trên bàn làm việc, tốt hơn hết là bạn nên tránh xa nó. Hiện tại, thực tế không ai biết gì về ảnh hưởng của bức xạ điện từ đối với cơ thể con người, và chúng ta đã ngồi máy tính trong khoảng hai mươi năm. Tuy nhiên, một số công trình và nghiên cứu trong lĩnh vực này xác định các yếu tố nguy cơ có thể xảy ra, ví dụ, người ta tin rằng bức xạ điện từ có thể gây rối loạn hệ thần kinh, giảm khả năng miễn dịch, rối loạn hệ thống tim mạch và các bất thường trong thai kỳ và do đó, có thể gây ra hậu quả bất lợi trên bào thai.

Trong quá trình hoạt động, máy tính tạo ra một trường tĩnh điện xung quanh chính nó, trường này khử ion môi trường và khi bo mạch chủ và vỏ màn hình nóng lên, chúng sẽ phát ra các chất độc hại vào không khí. Tất cả những điều này làm cho không khí trở nên rất khô, bị ion hóa yếu, có mùi đặc trưng và nói chung là "nặng" đối với việc thở. Đương nhiên, không khí như vậy không thể hữu ích cho cơ thể và có thể dẫn đến các bệnh dị ứng, bệnh hô hấp và các rối loạn khác.

1.1.3. Quá tải các khớp của bàn tay... Các đầu dây thần kinh của các đầu ngón tay dường như bị đứt ra do những cú đánh liên tục vào phím, xảy ra hiện tượng tê, yếu, nổi da gà ở các miếng đệm. Điều này có thể dẫn đến tổn thương bộ máy khớp và dây chằng của bàn tay, và trong tương lai, các bệnh về tay có thể trở thành mãn tính. Để làm việc với máy tính, người ta chủ yếu sử dụng chuột và bàn phím, tuy nhiên, những thiết bị này buộc một người phải thực hiện hàng nghìn chuyển động đơn điệu, kết hợp với sự căng thẳng liên tục của các cơ bàn tay, dẫn đến dây thần kinh bị chèn ép. ống cổ tay và kết quả là làm cho cổ tay bị đau. Ngoài ra, giống như các thiết bị điện khác, chuột và bàn phím phát ra bức xạ điện từ, và trong trường hợp này, khoảng cách giữa nguồn bức xạ và vật thể (bàn tay) là nhỏ nhất, và mặc dù chưa biết nhiều về ảnh hưởng của bức xạ điện từ đối với con người. cơ thể, nó vẫn có thể là lý do cho một số hoặc rối loạn.

Sau nhiều giờ làm việc trên máy tính, bạn có cảm thấy ngứa ran, tê, thậm chí run ngón tay hoặc đau cổ tay, đặc biệt là ở bàn tay phải mà bạn đang cầm chuột? Đây là tất cả các triệu chứng của cái gọi là hội chứng ống cổ tay. Tên y học của nó là "hội chứng ống cổ tay" (CTS); thường còn được gọi là hội chứng ống cổ tay (CTS).

Lý do cho sự phát triển của bệnh này là một khuynh hướng di truyền và các bệnh khớp, rối loạn chuyển hóa và thay đổi nồng độ nội tiết tố, chấn thương ở bàn tay và cẳng tay. Nhưng nguyên nhân chính là do làm việc đơn điệu lâu dài với bàn tay và các ngón tay. CCC ảnh hưởng đến những người thuộc nhiều ngành nghề khác nhau. Thợ nháp, thư ký, nhạc sĩ, lái xe, công nhân dây chuyền lắp ráp - đây không phải là danh sách đầy đủ các nghề dành cho CCC. Một trăm hoặc hai trăm năm trước, hội chứng ống cổ tay là một bệnh nghề nghiệp của những nhân viên sao chép giấy tờ khác nhau từ sáng đến tối. Và trong thời đại của chúng ta, người dùng PC phải chịu đựng rất nhiều điều đó, những người trong nhiều giờ thực hiện các cử động nhỏ đơn điệu bằng tay, di chuyển chuột hoặc gõ trên bàn phím.

1.1.4. Ảnh hưởng đến thị lực... Đôi mắt ghi nhận độ rung nhỏ nhất của văn bản hoặc hình ảnh, và thậm chí nhiều hơn là độ nhấp nháy của màn hình. Do màn hình ở khoảng cách gần, các cơ mắt điều khiển ống kính luôn bị căng. Mắt quá tải dẫn đến giảm thị lực. Lựa chọn không tốt về màu sắc, phông chữ, cách bố trí các cửa sổ trong chương trình bạn sử dụng và định vị màn hình không chính xác có ảnh hưởng xấu đến thị lực.

Hệ thống thị giác của con người không thích nghi tốt với việc xem hình ảnh trên màn hình điều khiển. Bản chất của việc làm việc trên máy tính là nhập hoặc đọc văn bản, vẽ hoặc nghiên cứu các chi tiết của bản vẽ. Và đây là một gánh nặng rất lớn đối với mắt, vì hình ảnh trên màn hình hiển thị không bao gồm các đường liên tục như trên giấy mà là các điểm riêng lẻ, cũng phát sáng và nhấp nháy. Kết quả là, làm việc trên máy tính khiến mắt của chúng ta bị quá tải nghiêm trọng. Hơn nữa, nếu màn hình có chất lượng thấp và giao diện của các chương trình được sử dụng không thành công, thì hậu quả sẽ không còn lâu nữa. Thị lực của người dùng giảm sút, mắt bắt đầu chảy nước, đau đầu, mệt mỏi, xuất hiện song thị. Hiện tượng này được gọi là "hội chứng thị giác máy tính".

1.1.5. Công việc máy tính và căng thẳng liên quan... Căng thẳng xảy ra chủ yếu khi thông tin bị mất. Không phải người dùng nào cũng thường xuyên sao lưu thông tin của mình. Nhưng vi-rút không ngủ và ổ cứng của các hãng tốt nhất đôi khi bị hỏng, và một lập trình viên kinh nghiệm nhất đôi khi có thể bấm nhầm. Các cơn đau tim cũng xảy ra do căng thẳng này. Bạn bật máy tính lên và thay vì thủ tục khởi động thông thường, màn hình hiển thị "Disk C: not found" hoặc "Boot sector is fail". Và bạn đã quên khi nào và ở đâu bạn đã sao chép thông tin của mình. Các nhà tâm lý học gọi tình trạng của bạn lúc này là “stress cấp tính”.

Căng thẳng là gì? Dịch từ tiếng Anh trọng âm - áp lực, áp lực, căng thẳng. Các nhà tâm lý học cũng sử dụng thuật ngữ đau khổ (đau khổ - đau buồn, bất hạnh, khó chịu, kiệt sức, thiếu thốn), có nghĩa là, theo nghĩa đơn giản, căng thẳng nghiêm trọng của một định hướng khó chịu. Nếu không đi sâu vào khoa học và thuật ngữ, chúng ta sẽ hiểu căng thẳng là những trải nghiệm cảm xúc mạnh mẽ, căng thẳng nội tâm do một số sự kiện trong cuộc sống của bạn gây ra.

Căng thẳng được chia thành: cảm xúc tích cực và cảm xúc tiêu cực; ngắn hạn và dài hạn, hay nói cách khác là cấp tính và mãn tính; tâm sinh lý. Sau đó, đến lượt nó, được chia thành thông tin và cảm xúc. Các yếu tố gây ra căng thẳng (các nhà tâm lý học gọi là tác nhân gây căng thẳng) rất đa dạng và nhiều. Đặc biệt là những tình huống căng thẳng thường nảy sinh giữa những cư dân của các thành phố lớn. Làm việc trên máy tính làm tăng thêm một số tác nhân gây căng thẳng cho cuộc sống của chúng ta. Với tất cả các trải nghiệm và tình huống sốc khác nhau xảy ra trong cuộc sống của chúng ta, phản ứng của cơ thể đối với bất kỳ căng thẳng nào về cơ bản là giống nhau. Trong cơ thể, các quá trình sinh hóa phát triển từ nhiều thế kỷ trước được khởi động, mục đích là để đối phó với một tình huống khắc nghiệt. Ý nghĩa sức khỏe và tâm lý. Thảo nào họ nói: "Tất cả các bệnh đều do thần kinh (và chỉ một bệnh là do khoái cảm)." Các tình huống, trải nghiệm sốc gây ra những thay đổi đáng kể trong cơ thể, hầu hết là tiêu cực.

1.1.6. Công việc máy tính và các bệnh về đường hô hấp... Các bệnh về đường hô hấp phát triển do làm việc trong thời gian dài với máy tính chủ yếu có bản chất là dị ứng. Nguyên nhân là do trong quá trình máy tính hoạt động lâu, vỏ màn hình và bo mạch chủ trong bộ hệ thống nóng lên và phát thải các chất độc hại vào không khí, đặc biệt là nếu máy tính mới. Ngoài việc phát ra các chất độc hại, máy tính còn tạo ra một trường tĩnh điện xung quanh chính nó, hút bụi và theo đó, nó lắng lại trong phổi của bạn, đồng thời, một máy tính đang chạy sẽ khử ôxy hóa môi trường và giảm độ ẩm không khí. Mỗi yếu tố này đều ảnh hưởng xấu đến cả phổi và toàn bộ cơ thể.

1.1.7. Máy tính và dị ứng... Dị ứng là sự gia tăng nhạy cảm của cơ thể với các chất khác nhau, biểu hiện bằng các phản ứng bất thường khi tiếp xúc với chúng. Hệ thống miễn dịch, do mất cân bằng các chức năng của nó, bắt đầu phản ứng với các chất phổ biến nhất là nguy hiểm, khởi động các quá trình bảo vệ tương ứng. Do đó, các triệu chứng dị ứng như viêm mũi (chảy nước mũi), chảy nước mắt, phát ban trên da. Trên thực tế, máy tính là một nguồn khá nghiêm trọng của một số chất gây dị ứng. Bạn đã bao giờ sử dụng máy tính mới mua chưa? Chắc chắn bạn nhớ mùi đặc trưng phát ra từ nó. Kết quả một nghiên cứu của các nhà khoa học Thụy Điển được biết đến rộng rãi, họ phát hiện ra rằng vỏ màn hình, khi được làm nóng trong quá trình hoạt động bình thường đến 50-55 độ C, bắt đầu phát ra hơi triphenyl photphat vào không khí. Nhưng xét cho cùng, không chỉ màn hình nóng lên mà còn cả bộ cấp nguồn, bộ xử lý, đằng sau đó là bo mạch chủ và card màn hình. Và chúng đều chứa nhiều loại nhựa khác nhau, các hợp chất hữu cơ và vô cơ có chứa flo, clo, phốt pho, khi đun nóng có thể thoát ra ngoài không khí.

Một nguồn chất gây dị ứng khác là máy in, hay đúng hơn là bột (hoặc mực), với sự trợ giúp của quá trình in ấn thực sự xảy ra. Hãy nghĩ đến mùi phát ra từ tờ giấy bạn vừa in.

Ngoài ra, có nhiều nơi trong và xung quanh máy tính tích tụ bụi bẩn, vi trùng và nấm sinh sôi. Bàn phím và chuột, tấm lót chuột ... Và mở bộ phận hệ thống của máy tính đã hoạt động một hoặc hai năm - có bụi ... Ngoài ra, bụi nhận điện tích từ màn hình điều khiển, mặc dù yếu, nhưng đủ để bắt đầu dính vào mặt và lắng đọng trong đường hô hấp.

Biểu hiện của dị ứng với dị nguyên “máy tính” khá điển hình - viêm mũi dị ứng (sổ mũi không sốt), ho, mắt (chảy nước mắt, đỏ mắt, sưng mi, “có cát trong mắt”) và da (ngứa, nổi mẩn. , da khô) phản ứng.

Dị ứng tự nó là một tình trạng rất khó chịu. Chảy nước mũi dữ dội, sưng tấy, ngứa đỏ mắt ... Nhiều người bị dị ứng thậm chí không thể đi ra ngoài - tình trạng tồi tệ hơn, họ đóng tất cả các cửa sổ và ngồi ở nhà trong vài tuần. Khi bị dị ứng, mệt mỏi tăng lên, cáu kỉnh tăng lên và giảm khả năng miễn dịch. Dị ứng có thể gây ra các bệnh như chàm, thiếu máu tán huyết, bệnh huyết thanh, hen phế quản. Biểu hiện nghiêm trọng nhất của dị ứng là sốc phản vệ: khó thở, co giật, mất ý thức, huyết áp giảm đáng kể, có thể dẫn đến tử vong. May mắn thay, sốc phản vệ là một phản ứng dị ứng với các chất gây dị ứng truyền qua không khí xảy ra cực kỳ hiếm, thường xảy ra do sử dụng một số loại thuốc, côn trùng cắn, và ít thường là chất gây dị ứng thực phẩm.

1.2. Phòng tránh các bệnh có thể xảy ra khi làm việc với máy tính

1.2.1. Phòng chống các bệnh về cột sống.

Để phòng tránh các bệnh trên, bạn nên sắp xếp nơi đặt máy tính hợp lý, thay đổi tư thế hoặc đứng dậy khỏi máy tính thường xuyên và tất nhiên, tập thể dục, chơi thể thao và phát triển cơ lưng của bạn trong mọi thời điểm có thể. đường.

Công thái học của nơi làm việc.

Khi ngồi trên máy tính, tư thế tối ưu nhất là tư thế cơ thể, trong đó: lưng và cổ thẳng, hai chân đặt trên sàn, đầu gối gập góc vuông, khuỷu tay gập góc thẳng. (90 độ). Để làm điều này, bạn nên:

1. Đặt màn hình ngay trước mặt bạn sao cho điểm cao nhất của màn hình nằm ngay trước mắt bạn hoặc cao hơn. (Điều này sẽ cho phép bạn giữ đầu thẳng và loại trừ sự phát triển của hoại tử xương cổ tử cung).

2. Ghế bạn đang ngồi nên có tựa lưng và tay vịn, cũng như độ cao để chân bạn có thể đứng vững trên sàn. Trong trường hợp những người có chiều cao khác nhau làm việc cùng một máy tính, bạn nên mua một chiếc ghế có thể điều chỉnh độ cao. (Phần tựa lưng sẽ giúp bạn giữ lưng thẳng, phần tay vịn giúp tay bạn được nghỉ ngơi, tư thế đúng của chân sẽ không cản trở lưu thông máu trong đó.)

3. Vị trí của những vật thường xuyên sử dụng khác, nếu có thể, không nên để lâu ở bất kỳ vị trí cong nào, và không được uốn cong sang một bên, nhất là khi nâng vật nặng (đó là với độ nghiêng lớn nhất. có khả năng làm hỏng đĩa đệm)

Vật lý trị liệu.

Có rất nhiều bài tập để phát triển các cơ của lưng, chủ yếu là uốn cong theo các hướng khác nhau. Bơi lội và các bài tập về thanh ngang rất hữu ích. Trong trường hợp bạn làm việc trong văn phòng, hãy cố gắng đi uống trà thường xuyên hơn, thư giãn và nói chung, thực hiện nhiều động tác nhất có thể, ngay cả khi không cần thiết.

Vấn đề điều trị béo phì là một vấn đề cấp bách đối với các bác sĩ trên toàn thế giới. Giảm cân êm ái an toàn, 10-15% so với ban đầu trong 6-8 tháng. Tốc độ giảm cân này sẽ không dẫn đến tình trạng tăng trở lại và gây hại cho sức khỏe.

Chống lại trọng lượng dư thừa nên bao gồm: bình thường hóa dinh dưỡng hoặc thậm chí chế độ ăn kiêng; can đảm nhất có thể thử nhịn ăn; tăng hoạt động thể chất; các bộ bài tập đặc biệt; thay đổi lối sống, từ bỏ thói quen xấu; nếu có thể, điều chỉnh phương pháp điều trị đang được thực hiện (thay thế các loại thuốc nội tiết được sử dụng bằng những loại phù hợp hơn cho bạn).

Chỉ một tập hợp các biện pháp này sẽ cho phép bạn giảm cân mà không gây hại cho sức khỏe của bạn, trông tuyệt vời và cảm thấy tuyệt vời.

1.2.2.Bảo vệ chống lại bức xạ điện từ.

1. Nếu có thể, bạn nên mua một màn hình tinh thể lỏng, vì bức xạ của nó ít hơn nhiều so với màn hình CRT thông thường (màn hình ống tia âm cực).

2. Khi mua màn hình, bạn cần chú ý đến sự hiện diện của giấy chứng nhận.

3. Đơn vị hệ thống và màn hình phải càng xa bạn càng tốt.

4. Không để máy tính bật trong một thời gian dài nếu bạn không sử dụng, mặc dù điều này sẽ làm cho máy tính bị mòn nhanh hơn, nhưng sức khỏe lại tốt hơn. Ngoài ra, đừng quên sử dụng "chế độ ngủ" cho màn hình.

5. Do bức xạ điện từ từ các bức tường của màn hình cao hơn nhiều, hãy cố gắng đặt màn hình ở một góc để bức xạ được hấp thụ bởi các bức tường. Đặc biệt cần chú ý đến việc đặt màn hình trong các văn phòng.

6. Nếu có thể, hãy giảm thời gian làm việc bên máy tính và thường xuyên làm gián đoạn công việc.

7. Máy tính phải được nối đất. Nếu bạn mua màn hình bảo vệ, thì nó cũng phải được nối đất, vì mục đích này, có một sợi dây được cung cấp đặc biệt ở đầu của nó có một kẹp quần áo bằng kim loại (không móc nó vào thiết bị hệ thống)

1.2.3. Các quy tắc cơ bản về vệ sinh thị giác

1. Nơi làm việc thoải mái. Đèn chiếu sáng vừa đủ, trường ánh sáng phân bố đều trên toàn bộ diện tích không gian làm việc, tia sáng không được chiếu thẳng vào mắt. Trang bị cho máy tính của bạn một màn hình tốt, thiết lập đúng cách và sử dụng các chương trình chất lượng cao.

2. Thức ăn đặc biệt cho mắt. Những người bị suy giảm thị lực cần ăn những thực phẩm giúp tăng cường các mạch của võng mạc: quả việt quất, quả lý chua đen, cà rốt. Chế độ ăn của người bệnh dị ứng nên có gan cá tuyết, rau xanh: rau mùi tây, rau diếp, thì là, hành lá. Với chứng loạn dưỡng võng mạc, tầm xuân (tiêm truyền, thuốc sắc), quả nam việt quất có tác dụng.

3. Ngoài ra, có những loại thuốc có thể cải thiện thị lực. Vitamin có ích cho mắt (đặc biệt là vitamin tổng hợp phức hợp, trong đó vitamin được kết hợp với các nguyên tố vi lượng: kẽm, canxi), tất cả các chế phẩm dựa trên quả việt quất. Đối với các bệnh về mắt, bạn nên dùng dầu cá mỗi năm một lần.

4. Tập thể dục cho mắt. Có các chương trình máy tính mô phỏng sự nghỉ ngơi của mắt. Thật khó để nói chúng hiệu quả như thế nào. Có lẽ, tốt hơn là bạn nên nghỉ ngơi thực sự trong 10 phút đó còn hơn là nhìn chằm chằm vào màn hình với chế độ nghỉ ngơi bắt chước. Lợi ích lớn nhất của thể dục dụng cụ đối với mắt là phòng ngừa và trong giai đoạn đầu của sự suy giảm thị lực. Nên thực hiện các bài tập “mắt” dành cho những người làm việc trên máy tính, và những người mắt dễ bị mỏi. Tập thể dục cho mắt thường không quá năm phút.

5. Xông, rửa mắt bằng nước chè xanh đen, nước ấm bôi lên mắt nhắm từ nước sắc của hoa cúc giúp giảm mệt mỏi, ngăn ngừa các bệnh về mắt.

6. Bạn cần bảo vệ mắt khỏi tia cực tím tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.

1.2.4.Các biện pháp phòng bệnh tay.

Nhiệm vụ chính trong điều trị hội chứng đường hầm là đạt được sự giải nén (giảm áp lực) của các nội dung của kênh giải phẫu, trong đó dây thần kinh bị nén. Trong giai đoạn đầu của bệnh, điều này đạt được bằng các phương pháp điều trị. Trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, phẫu thuật có thể cần thiết - bóc tách ống xơ, chỉnh sửa lại dây thần kinh. Hoạt động không nguy hiểm và hiệu quả, trong hầu hết các trường hợp dẫn đến việc phục hồi hoàn toàn chức năng của dây thần kinh bị tổn thương.

Nhưng tốt hơn là tất nhiên, không nên mang nó đến với điều này. Để làm việc trên máy tính trong thời gian dài không dẫn đến hội chứng ống cổ tay, bạn chỉ cần tuân thủ các khuyến nghị đơn giản về sắp xếp nơi làm việc và lịch trình làm việc, nghỉ giải lao ngắn mỗi giờ, trong đó bạn có thể thực hiện một số bài tập cho bàn tay. Vị trí tay đúng:

1 ... Khi làm việc với bàn phím, góc của cánh tay ở khuỷu tay phải thẳng (90 độ)

2. Khi thao tác với chuột, bàn chải phải thẳng và nằm trên bàn càng xa mép càng tốt.

3. Ghế hoặc ghế phải có tay vịn; cũng nên có độ phồng đặc biệt cho cổ tay (bàn di chuột, bàn phím có hình dạng đặc biệt hoặc bàn máy tính có độ phồng như vậy).

Bài tập cho tay.

Bạn càng thường xuyên làm gián đoạn để thực hiện bài tập, nó sẽ càng có lợi.

1. Bắt tay.

2. Nắm chặt các ngón tay của bạn thành nắm đấm (~ 10 lần)

3. Xoay nắm tay của bạn quanh trục của bạn.

Olga Zotova, Tamara Mukhamedova - sinh viên trường Cao đẳng Kinh tế và Thương mại Samara

Tải xuống:

Xem trước:

Olga Zotova, Tamara Mukhamedova - sinh viên trường Cao đẳng Kinh tế và Thương mại Samara.

Trưởng phòng: Sergey Kukarin, giáo viên tin học

Tác động tiêu cực của máy tính đối với sức khỏe con người và các phương pháp bảo vệ

Nửa sau thế kỷ 20 là thời điểm tin học hóa toàn cầu của xã hội loài người. Việc nhận, lưu trữ, xử lý và truyền thông tin diễn ra nhanh hơn hàng trăm, hàng nghìn lần so với việc một người sử dụng các phương tiện giao tiếp thông thường.

Trong thời gian tồn tại tương đối ngắn ngủi, máy tính đã có mặt trong nhiều lĩnh vực của đời sống con người, không thể thay thế nó trong công việc, giúp trẻ em trong học tập và tất nhiên, là một trong những trò giải trí yêu thích nhất đối với chúng. . Với sự ra đời của Internet, nó cũng trở thành cách tốt nhất để tìm kiếm thông tin, giao tiếp kinh doanh, giải trí, v.v. Nói chung, một số người cảm thấy khó hình dung cuộc sống mà không có máy tính. Tuy nhiên, bên cạnh vô số những lợi ích mà máy tính mang lại cho con người, chúng ta cũng không nên quên tác dụng của nó đối với sức khỏe.

Trẻ em bắt đầu ít dành thời gian trên đường phố hơn, chơi các trò chơi ít vận động hơn, người dùng Internet bắt đầu ít giao tiếp với nhau hơn, thích trò chuyện, gửi mail, ICQ, v.v. Do đó, chiếc máy tính đã trở thành một Janus hai mặt; một mặt trói chặt một người vào mình, mặt khác lại trở thành nguồn gốc của nhiều căn bệnh liên quan đến cột sống, cơ quan hô hấp, thị lực và nhiều rối loạn khác của cơ thể, và điều này cho dù tác động của bức xạ điện từ. trên cơ thể, sự ion hóa không khí không đủ chưa được nghiên cứu thích hợp và nhiều yếu tố khác, và mặc dù một người chưa làm quen với máy tính trong nhiều năm, các bệnh chuyên môn của các nhà khoa học máy tính đã bắt đầu hình thành, trước hết là bệnh hoại tử xương, và hội chứng đường hầm, và rối loạn thị giác. Vấn đề tin học hóa có hai thành phần. Đầu tiên được xác định bởi các đặc điểm sinh lý của công việc của một người trên máy tính. Thứ hai là các thông số kỹ thuật của các phương tiện tin học hóa. Các thành phần này - "con người" và "kỹ thuật" - gắn bó chặt chẽ với nhau và phụ thuộc lẫn nhau. Các nghiên cứu về những vấn đề này là chủ đề của công thái học, khoa học về sự tương tác giữa con người với mục tiêu chính là tạo ra công nghệ hoàn hảo và an toàn, hướng đến tối đa con người, tổ chức nơi làm việc và phòng ngừa lao động. Liên quan đến tình trạng này trong xã hội, các cơ quan chính phủ và tổ chức công đoàn ở nhiều quốc gia đã bắt đầu xây dựng các tiêu chuẩn, chứng chỉ và quy tắc khác nhau để bằng cách nào đó giảm bớt ảnh hưởng có hại của máy tính đối với con người.

Vì vậy, hãy cố gắng lắng nghe những khuyến cáo đã bắt đầu xuất hiện ngày càng nhiều trên báo chí và các nguồn thông tin khác, và việc bạn giao tiếp với máy tính sẽ không gây hại cho sức khỏe của bạn.

1. Ảnh hưởng của máy tính đối với sức khỏe con người.

Máy tính cũng an toàn như bất kỳ thiết bị gia dụng nào khác. Tuy nhiên, cũng như các thiết bị gia dụng khác, có những nguy cơ tiềm ẩn về sức khỏe khi sử dụng. Xem xét tác động của máy tính đến sức khỏe, chúng tôi lưu ý một số yếu tố nguy cơ.

Bao gồm các:

các vấn đề liên quan đến bức xạ điện từ;

vấn đề về thị lực;

Các vấn đề với cơ và khớp;

các vấn đề về mất ngủ, căng thẳng, rối loạn thần kinh;

vấn đề về đường hô hấp.

Trong mỗi trường hợp này, mức độ rủi ro tỷ lệ thuận với thời gian sử dụng máy tính và ở gần máy tính.

Ảnh hưởng của bức xạ điện từ.

Mọi thiết bị tạo ra hoặc tiêu thụ điện đều tạo ra bức xạ điện từ. Bức xạ này tập trung xung quanh thiết bị dưới dạng trường điện từ. Một số thiết bị, chẳng hạn như máy nướng bánh mì hoặc tủ lạnh, phát ra mức bức xạ điện từ rất thấp. Các thiết bị khác (đường dây điện cao thế, lò vi sóng, ti vi, màn hình máy tính) phát ra mức bức xạ cao hơn nhiều. Bức xạ điện từ không thể nhìn thấy, nghe thấy, đánh hơi, nếm hoặc chạm vào, nhưng nó vẫn hiện diện ở khắp mọi nơi.
Đối với ảnh hưởng đến cơ thể con người của bức xạ điện từ tần số thấp hơn - bức xạ có tần số rất thấp và tần số cực thấp, được tạo ra bởi máy tính và các thiết bị điện gia dụng khác, ở đây các nhà khoa học và những người ủng hộ người tiêu dùng vẫn chưa đi đến thống nhất. Tuy nhiên, một số công trình và nghiên cứu trong lĩnh vực này xác định các yếu tố nguy cơ có thể xảy ra, ví dụ, người ta tin rằng bức xạ điện từ có thể gây rối loạn hệ thần kinh, giảm khả năng miễn dịch, rối loạn hệ thống tim mạch và các bất thường trong thai kỳ và do đó, có thể gây ra hậu quả bất lợi trên bào thai. Theo Trung tâm An toàn Điện từ của Nga, phụ nữ làm việc tại màn hình từ 2 đến 6 giờ mỗi ngày bị rối loạn chức năng của hệ thần kinh trung bình thường xuyên hơn 4,6 lần so với nhóm đối chứng. Theo thống kê của các nhà khoa học Mỹ, những phụ nữ làm việc hơn 20 giờ mỗi tuần trước màn hình trong ba tháng đầu của thai kỳ bị sẩy thai cao gấp 2 lần so với những phụ nữ làm công việc khác. Theo các nhà nghiên cứu Thụy Điển, những người dùng PC nữ bị sẩy thai thường xuyên gấp 1,5 lần và sinh ra những đứa trẻ bị dị tật bẩm sinh - gấp 2,5 lần. Nghiên cứu trong lĩnh vực này, được xác minh trong những năm gần đây, chỉ làm tăng thêm sự lo lắng và đặt ra những câu hỏi mới chưa được giải đáp. Giống như tất cả các thiết bị tiêu thụ điện, máy tính phát ra bức xạ điện từ và từ các thiết bị gia dụng, với PC, chỉ có lò vi sóng hoặc TV mới có thể so sánh được về cường độ bức xạ này, tuy nhiên, chúng ta không mất nhiều thời gian. gần chúng, và bức xạ điện từ có tác động ít hơn khi khoảng cách từ nguồn đến vật thể tăng dần. Như vậy, máy tính là nguồn bức xạ điện từ nguy hiểm nhất.

MÁY TÍNH VÀ TẦM NHÌN.

Nếu câu hỏi về ảnh hưởng của điện từ trường đối với sức khỏe vẫn còn gây tranh cãi, thì chắc chắn máy tính ảnh hưởng tiêu cực đến thị lực. Dù thế nào đi nữa, khi trẻ con hay người lớn bận bịu làm mỏi mắt. Vấn đề này đối với một người đam mê xe hơi lâu năm, hoặc bất kỳ độc giả nào không rời mắt khỏi cuốn sách hàng giờ liền đều biết. Các cơ kiểm soát mắt và tập trung vào một chủ đề cụ thể sẽ khiến bạn mệt mỏi vì làm việc quá sức. Có khả năng bị mỏi mắt với bất kỳ công việc nào liên quan đến thị lực, nhưng điều này tốt nhất là khi bạn cần nhìn vào một vật thể ở khoảng cách gần. Vấn đề càng trở nên trầm trọng hơn nếu các hoạt động đó liên quan đến việc sử dụng các thiết bị có độ sáng cao như màn hình máy tính.

Trẻ em đặc biệt dễ bị mỏi mắt vì mắt của chúng và các cơ điều khiển chúng chưa phát triển hoàn thiện. Đọc sách không kiểm soát, ngồi trước TV hoặc máy tính trong thời gian không giới hạn đòi hỏi đôi mắt trẻ bị căng thẳng nghiêm trọng. Thông thường, sự mệt mỏi về thị giác dẫn đến việc trẻ trở nên lờ đờ và cáu kỉnh. Như mọi phụ huynh có thể chứng thực, những hậu quả này không nhất thiết chỉ giới hạn ở việc sử dụng máy tính. Khi trẻ làm quá sức trong bất kỳ hoạt động nào, chúng thường trở nên cáu kỉnh. Nếu con bạn hào hứng hơn bình thường và không có lý do rõ ràng nào khác cho điều này, thì điều này có thể là do con bạn đã ở bên máy tính quá lâu. Lạm dụng công việc máy tính quá mức cũng có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về thị lực đã có từ trước. Nhiều trẻ em bị suy giảm thị lực ở mức độ nhẹ, có thể coi đây là một "phiền toái". Theo thời gian, việc điều chỉnh thị lực sẽ cần thiết ở đây, nhưng có thể tránh được sự can thiệp của y tế cho đến khi thanh thiếu niên hoặc trưởng thành. Nhưng nếu trẻ em quá quan tâm đến máy tính đến mức chúng dành tất cả thời gian rảnh rỗi của chúng trên bàn phím, thì "sự phiền toái" này có thể phát triển thành một thứ gì đó đòi hỏi sự sửa chữa ngay từ khi còn nhỏ. Và một số bác sĩ nhãn khoa đã đưa ra lo ngại rằng việc lạm dụng máy tính khi còn nhỏ có thể gây ảnh hưởng xấu đến các cơ điều khiển mắt, khiến trẻ rất khó tập trung vào một môn học cụ thể, đặc biệt là trong các hoạt động như đọc sách. Nếu điều này xảy ra, vấn đề điều chỉnh thị lực sẽ phải được giải quyết với sự hỗ trợ của kính. May mắn thay, hầu hết những vấn đề này có thể dễ dàng tránh được. Bất chấp những biện pháp phòng ngừa này, nếu con bạn kêu đau đầu, đau và ngứa mắt, hoặc đột nhiên gặp khó khăn khi đọc hoặc làm các bài tập khác ở trường, bạn nên đưa con đến bác sĩ nhãn khoa. Đừng quên nói rằng bạn có một chiếc máy tính ở nhà và cho biết con bạn dành bao nhiêu thời gian cho nó. Bác sĩ có thể chỉ định các bài tập đặc biệt cho mắt hoặc chọn kính cho trẻ được thiết kế đặc biệt để làm việc ở khoảng cách trung bình điển hình của máy tính. Cùng với công việc tập trung bên máy tính, loài người đã phát sinh ra những căn bệnh mới còn nguy hiểm hơn, chẳng hạn như chứng loạn thị tiến triển. Dưới ảnh hưởng của bức xạ đến từ màn hình, độ hạt của hình ảnh và độ không phẳng của màn hình, các nhà khoa học máy tính quan sát thấy những thay đổi không thể đảo ngược trong giác mạc của mắt. được hệ thống quang học của mắt hội tụ không phải thành một điểm tròn mà thành một hình bầu dục. Bệnh nhân bằng mắt thường quan sát thấy sự thay đổi hình dạng của các vật thể, các cạnh không bị thay đổi, các hình ảnh nhỏ tăng gấp đôi. Căn bệnh này không thể chữa khỏi, vì tất cả các hoạt động được thực hiện hiện nay đều sửa chữa sự không hoàn hảo của hệ thống quang học của mắt bằng cách tác động lên giác mạc, trong khi bệnh này ảnh hưởng đến giác mạc. Trong trường hợp này, cô ấy sẽ không thể chuyển phẫu thuật. Cuối cùng, căn bệnh này dẫn đến mù lòa - hình ảnh của bệnh nhân bị mất nét hoàn toàn, và anh ta nhìn thấy các vật thể như qua lớp kính mờ.

Các bệnh liên quan đến cơ và khớp.

Trong số những người làm việc trên máy tính để kiếm sống, số lượng phàn nàn về sức khỏe nhiều nhất có liên quan đến các bệnh về cơ và khớp. Thông thường nó chỉ là tê cổ, đau vai và lưng dưới, hoặc ngứa ran ở chân. Tuy nhiên, vẫn có những căn bệnh nguy hiểm hơn. Đau tay, đặc biệt là tay phải, do làm việc lâu với máy tính đã được gọi là hội chứng đường hầm hoặc hội chứng ống cổ tay, cũng như tình trạng bệnh nghề nghiệp của các nhà khoa học máy tính (lập trình viên, thợ máy và những người có công việc được thực hiện chủ yếu trên máy tính). Đau là do dây thần kinh trong ống cổ tay bị chèn ép. Chèn ép có thể do sưng các gân đi gần dây thần kinh, cũng như sưng chính dây thần kinh. Lý do khiến dây thần kinh bị chèn ép là do tải trọng tĩnh liên tục trên các cơ tương tự, có thể được gây ra bởi một số lượng lớn các chuyển động lặp đi lặp lại (ví dụ: khi làm việc với chuột) hoặc vị trí không thoải mái của bàn tay khi làm việc với bàn phím. , trong đó cổ tay ở trạng thái căng thẳng liên tục. Tất cả những điều này có thể dẫn đến cảm giác đau hoặc khó chịu liên tục ở tay, làm yếu và tê tay, đặc biệt là lòng bàn tay. Điều đáng chú ý là đau tay không chỉ do chèn ép dây thần kinh cổ tay mà còn do tổn thương cột sống (thoái hóa xương, thoát vị đĩa đệm) trong đó dây thần kinh dẫn đến tay từ tủy sống bị tổn thương. Các bệnh chính của cột sống phát triển do làm việc lâu với máy tính là: thoái hóa xương và cong vẹo cột sống. Nếu khả năng bị cong vẹo cột sống càng lớn khi còn nhỏ, thì bệnh thoái hóa xương khớp nguy hiểm cho mọi người ở mọi lứa tuổi, cũng cần lưu ý rằng hậu quả của bệnh xương khớp nguy hiểm hơn so với hậu quả của các dạng cong vẹo khác nhau. xương sống. Cong cột sống (cong vẹo cột sống, cong vẹo cột sống, cong vẹo cột sống). Một trong những nguyên nhân dẫn đến sự phát triển của cong vẹo cột sống là do không duy trì tư thế đúng, cả khi làm việc trên bàn và khi đi lại, v.v. Vì vậy, một đứa trẻ không ngồi thẳng vào bàn học hoặc ngồi máy tính ở nhà rất có thể bị cong vẹo cột sống. Cũng cần lưu ý rằng độ cong của cột sống không chỉ làm cho một người không hấp dẫn mà sau đó có thể dẫn đến gián đoạn công việc của các cơ quan nội tạng, sau đó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng lao động của họ.
Trẻ em hiếm khi gặp những vấn đề như vậy; tuy nhiên, hầu hết những đứa trẻ nghiện máy tính không dành nhiều thời gian cho máy tính như những người trưởng thành chuyên nghiệp. Tuy nhiên, vẫn có ý nghĩa khi theo dõi vị trí của trẻ nếu trẻ quá muộn vào máy tính. Hãy chắc chắn rằng chiếc ghế mà trẻ đang ngồi không quá cao hoặc quá thấp. (Nếu máy tính được sử dụng bởi các thành viên trong gia đình có chiều cao khác nhau, thì bạn có thể mua một chiếc ghế văn phòng đặc biệt, chiều cao của ghế có thể điều chỉnh dễ dàng). Làm cho trẻ không khom lưng khi làm việc với máy tính. Nếu bạn tập cho anh ấy thói quen ngồi thẳng lưng và nhìn thẳng vào máy tính, rất có thể anh ấy sẽ tránh được các bệnh về cơ và khớp trong tương lai.

Căng thẳng, mất ngủ, rối loạn thần kinh.

Ngoài việc làm việc lâu bên máy tính ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, vốn đã ảnh hưởng đến tinh thần, nó còn liên quan đến việc thường xuyên bị kích thích, mà nguồn cơn có thể là những tình huống khác nhau. Có lẽ, không có người nào như vậy mà không bao giờ đóng băng máy tính, mất thông tin chưa được lưu, không gặp vấn đề với bất kỳ chương trình nào, v.v. Hơn nữa, theo kết quả nghiên cứu, các tình huống căng thẳng liên quan đến máy tính, và đặc biệt là với Internet, dẫn đến sự gia tăng tiêu thụ đồ uống có cồn. Do đó, chúng ta bị mất cân bằng tinh thần hoặc nghiện rượu, hoặc tất cả cùng nhau. Một yếu tố quan trọng khác là căng thẳng thần kinh - cảm xúc ở trẻ em. Không có gì bí mật khi giao tiếp với máy tính, đặc biệt là với các chương trình chơi game, đi kèm với căng thẳng thần kinh mạnh mẽ, vì nó đòi hỏi phản ứng nhanh. Sự tập trung ngắn hạn của các quá trình thần kinh gây ra sự mệt mỏi rõ ràng ở trẻ. Làm việc với máy tính, anh ấy trải qua một loại cảm xúc căng thẳng. Các nghiên cứu của chúng tôi đã chỉ ra rằng ngay cả sự mong đợi được chơi cũng đi kèm với sự gia tăng đáng kể các hormone vỏ thượng thận.

Bệnh đường hô hấp.

Các bệnh về đường hô hấp phát triển do làm việc trong thời gian dài với máy tính chủ yếu có bản chất là dị ứng. Nguyên nhân là do trong quá trình máy tính hoạt động lâu, vỏ màn hình và bo mạch chủ trong bộ hệ thống nóng lên và phát thải các chất độc hại vào không khí, đặc biệt là nếu máy tính mới. Ngoài việc thải ra các chất độc hại, máy tính còn tạo ra một trường tĩnh điện xung quanh chính nó, hút bụi và theo đó, nó lắng lại trong phổi của bạn, đồng thời, một máy tính đang hoạt động khử độc môi trường và giảm độ ẩm không khí. Mỗi yếu tố này đều ảnh hưởng xấu đến cả phổi và toàn bộ cơ thể.

2. Đề phòng và phòng tránh các bệnh khi làm việc với máy tính.

Cho dù chúng ta muốn hay không, thời lượng của các phiên PC đã tăng lên đáng kể trong những năm gần đây. Sẽ là ngây thơ nếu cho rằng điều này không ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của người dùng. Hơn nữa, thống kê y tế ở Nga cho rằng chỉ 20% nơi làm việc được vi tính hóa đáp ứng các yêu cầu an toàn hiện đại. Việc bỏ qua các yêu cầu về công việc khi làm việc với PC có thể gây ra căng thẳng, tăng mệt mỏi, suy giảm sức khỏe, giảm thị lực và thậm chí có thể dẫn đến các rối loạn tâm thần kinh khác nhau. Khoa học hiện đại đã phát triển một số khuyến nghị đơn giản, việc thực hiện chúng sẽ cho phép bạn không chỉ giảm thiểu thiệt hại gây ra cho sức khỏe mà còn tăng đáng kể hiệu quả công việc. Ergonomics ra đời nhằm giải cứu người sử dụng - ngành khoa học nghiên cứu ảnh hưởng của điều kiện lao động, thiết bị, công cụ đến năng suất lao động và sức khỏe con người. Trong lĩnh vực máy tính, công thái học nghiên cứu các cách thức mà một người và một máy tính tương tác với các thiết bị gắn liền với nó, cũng như các cách tổ chức nơi làm việc. Nếu bạn muốn duy trì sức khỏe và cải thiện hạnh phúc khi làm việc với máy tính, bạn phải tuân theo các quy tắc do bác sĩ phát triển.

Phòng chống các bệnh về cột sống, xương khớp.

Để phòng tránh các bệnh trên, bạn nên sắp xếp chỗ ngồi bên máy tính sao cho hợp lý nhất có thể, thay đổi tư thế hoặc đứng dậy khỏi máy tính thường xuyên và tất nhiên, nếu có thể, hãy tập thể dục và chơi thể thao.

Công thái nơi làm việc, đặt tay đúng vị trí.

Khi ngồi trên máy tính, tư thế tối ưu nhất là tư thế cơ thể, trong đó: lưng và cổ thẳng, hai chân đặt trên sàn, gập đầu gối một góc vuông, khuỷu tay gập góc cũng thẳng. (90 độ). Để làm điều này, bạn nên:

2. Ghế bạn đang ngồi phải có tựa lưng và tay vịn, cũng như độ cao sao cho chân bạn có thể đứng vững trên sàn. Trong trường hợp những người có chiều cao khác nhau làm việc cùng một máy tính, bạn nên mua một chiếc ghế có thể điều chỉnh độ cao. (Phần tựa lưng sẽ giúp bạn giữ lưng thẳng, phần tay vịn giúp tay bạn được nghỉ ngơi, tư thế đúng của chân sẽ không cản trở lưu thông máu trong đó.)

4. Khi thao tác với chuột và bàn phím, hãy nhấn các phím nhẹ nhàng và dễ dàng, trong khi gõ, hãy đặt cổ tay của bạn trên bàn hoặc một giá đỡ đặc biệt, sẽ giúp thư giãn tay của bạn. Khi thao tác với chuột, bàn chải phải thẳng và nằm trên bàn càng xa mép càng tốt.

Vật lý trị liệu.

Tập thể dục cho đôi tay.

Bạn càng thường xuyên làm gián đoạn để thực hiện bài tập, nó sẽ càng có lợi.

1. Bắt tay.

3. Xoay nắm tay của bạn quanh trục của bạn.

4. Nhấn bằng một tay lên các ngón tay của bàn tay kia từ phía bên của lòng bàn tay, như thể xoay lòng bàn tay và cổ tay ra ngoài.

Với những bài tập này, bạn sẽ cải thiện được quá trình lưu thông máu trong cơ bắp.

Phòng chống các bệnh về đường hô hấp.

1. Làm sạch phòng ẩm ướt và thông gió cho phòng càng thường xuyên càng tốt.

2. Để tăng độ ẩm, bạn có thể đặt một thùng hở chứa nước. Ví dụ: một bể cá với cá (thứ nhất là tăng độ ẩm, thứ hai là cá làm dịu thần kinh), thác nước trang trí (một lần nữa, chúng làm tăng độ ẩm, và nước rơi xuống là một chất ion hóa không khí tự nhiên, mặc dù tất nhiên sẽ không có tác dụng như sau một cơn mưa với một cơn giông, nhưng vẫn).

3. Sau khi mua máy tính, nên bật máy tính và để máy trong vài giờ trong phòng thông gió, vì bo mạch mới và nhựa mới làm vỏ màn hình thải ra một lượng rất lớn các chất độc hại khi bị đốt nóng. .

Phòng chống rối loạn thần kinh.

1. Cố gắng đảm bảo rằng máy tính ít xảy ra lỗi nhất có thể và ít làm phiền bạn hơn. Ví dụ: cấu trúc thông tin để dễ dàng tìm thấy, làm sạch chuột thường xuyên hơn để con trỏ nghịch ngợm không gây phẫn nộ, v.v.

2. Trên Internet: không đợi tải trang lâu, lúc này hãy nhìn vào cái khác, cố gắng sử dụng chất lượng truy cập cao (1 giờ với kết nối thông thường tốt hơn 2 giây ...).

3. Làm gián đoạn công việc của bạn với máy tính thường xuyên nhất có thể, dành càng nhiều thời gian ở bên ngoài càng tốt, không hút thuốc ở máy tính mà ở ban công hoặc nơi có điều kiện, nhưng càng xa càng tốt. Danh sách này có thể được tiếp tục trong một thời gian dài, nhưng điều chính mà bạn phải đạt được là công việc bên máy tính thoải mái cho bạn và không gây kích ứng.

Phòng chống các bệnh của các cơ quan của thị giác.

1. Yêu cầu đối với màn hình:
1.1 Số lượng màu ít nhất là 256.
1.2 Kích thước hạt không quá 0,28 mm
1.3 Tần số tái tạo không nhỏ hơn 75 Hz
1.4 Khả năng điều chỉnh độ sáng và độ tương phản của hình ảnh.

2. Màn hình phải cách mắt ít nhất 45 cm (chiều dài của cánh tay), điểm trên cùng của màn hình không được thấp hơn ánh nhìn trực tiếp (nhìn thẳng về phía trước, bạn có thể thấy cạnh trên của màn hình)

3. Chiếu sáng nơi làm việc không được gây chói trên màn hình điều khiển. Đồng thời, nó phải đủ để nhìn rõ phần còn lại của các đối tượng mà bạn làm việc.

4. Khi làm việc với một cuốn sách và một màn hình cùng một lúc, chúng ta nên ở cùng một độ cao, vì vậy hãy mua một giá đỡ cho sách.

5. Lau màn hình điều khiển thường xuyên.

6. Đương nhiên, hãy làm gián đoạn công việc thường xuyên nhất có thể và để mắt được nghỉ ngơi (nên giải lao 10-15 phút mỗi giờ), hơn nữa, nếu bạn chuyển từ màn hình sang TV, sẽ có rất ít cảm giác.

Các bài tập cho mắt.

1. Nhắm mắt trong ~ 10 giây

2. Chớp mắt nhanh trong ~ 5-10 giây.

3. Thực hiện một vài chuyển động tròn với mắt của bạn.

4. Thay đổi tiêu điểm vài lần, đối với điều này, trước tiên hãy nhìn vào điểm nào đó trên cửa sổ (nếu nó rất sạch, bạn có thể dán một mảnh giấy nhỏ) và sau đó vào khoảng cách (những đám mây, một ngôi nhà xa, v.v. )

5. Để giảm kích ứng hoặc để thư giãn cho mắt, hãy lấy một túi trà đã pha (đã lạnh), đắp lên mắt và nằm thư giãn trong ~ 10 phút.

Bảo vệ chống lại bức xạ điện từ.

1. Nếu có thể, bạn nên mua một màn hình tinh thể lỏng, vì bức xạ của nó ít hơn nhiều so với màn hình CRT thông thường (màn hình ống tia âm cực).

2. Khi mua màn hình, bạn cần chú ý đến sự hiện diện của giấy chứng nhận.

3. Đơn vị hệ thống và màn hình phải càng xa bạn càng tốt.

6. Nếu có thể, hãy giảm thời gian làm việc bên máy tính và thường xuyên làm gián đoạn công việc.

7. Máy tính phải được nối đất. Nếu bạn mua màn hình bảo vệ, thì màn hình cũng phải được nối đất; đối với trường hợp này, một sợi dây được cung cấp đặc biệt, ở đầu của nó có một kẹp quần áo bằng kim loại (không móc nó vào thiết bị hệ thống).

Sự kết luận.

Từ những điều trên, có thể thấy rằng trong thế giới tin học hóa, cần phải tuân thủ các biện pháp nhằm tổ chức một môi trường an toàn cho những người làm việc với máy tính. Và kể từ khi công nghệ máy tính đang phát triển đặc biệt nhanh chóng ngày nay, các giải pháp và tiêu chuẩn kỹ thuật khác nhau cũng nhanh chóng trở nên lỗi thời và chết đi. Những gì liên quan ngày hôm qua và tương ứng với các tiêu chuẩn an toàn cho con người, ngày nay các tiêu chuẩn này là không hoàn hảo. Ví dụ: nhấp nháy và rung lắc của màn hình và hình ảnh, giảm mạnh so với ánh sáng bên ngoài khi làm việc trên màn hình có ống chân không, chúng đã được thay thế bằng màn hình plasma phẳng, phát quang điện và màn hình tinh thể lỏng mới nhất phù hợp nhất. Màn hình điện phát quang yêu cầu điện áp cao. Màn hình LCD phù hợp hơn. Theo dự báo của nhiều tổ chức kinh tế và xã hội học, công nghệ máy tính và viễn thông sẽ vẫn là một trong những ngành phát triển nhất của ngành công nghiệp thế giới trong ít nhất 10-15 năm nữa. Vì vậy không cần đợi con số này giảm đi, ngược lại tin học hóa tổng hợp, ngày nay càng thu phục chúng ta nhiều hơn. Trong một cuộc đua như thế này, nơi không có gì là vĩnh viễn, rất khó để đưa ra các khuyến nghị và thiết lập các tiêu chuẩn. Do đó, cho đến khi sự bùng nổ máy tính lắng xuống, các nhà khoa học và công thái học sẽ phải đối mặt với những thách thức mới liên quan đến việc tổ chức một môi trường an toàn và thoải mái cho những người làm việc với máy tính. Ngày nay, rất nhiều công ty sản xuất máy tính đang quan tâm đến vấn đề bệnh liên quan đến máy tính. Họ đang phát triển các công cụ mới để giảm nguy cơ bệnh tật (những công cụ này bao gồm, ví dụ, một màn hình bảo vệ, hiện được gắn trực tiếp vào màn hình), ít nhất là ở thời điểm hiện tại, những công cụ này vẫn chưa hoàn hảo. Nhưng ngay cả những thiết bị tiện dụng nhất trên thế giới cũng sẽ không giúp chúng ta tránh được bệnh tật nếu sử dụng không đúng cách. Bằng cách làm theo các mẹo đơn giản để sắp xếp nơi làm việc một cách khoa học, bạn có thể ngăn ngừa sự phát triển thêm của bệnh.

Kết luận, cần lưu ý rằng khi làm việc với máy tính, bạn cần theo dõi sức khỏe của mình, và sức khỏe con người phụ thuộc chủ yếu vào chính bạn.

1. Giới thiệu.

2. Ảnh hưởng của máy tính đến sức khỏe con người:

A) ảnh hưởng của bức xạ điện từ

B) máy tính và thị giác

C) các bệnh liên quan đến cơ và khớp

D) căng thẳng, mất ngủ, rối loạn thần kinh

E) bệnh đường hô hấp

3. Đề phòng và phòng tránh các bệnh khi làm việc với máy tính.

4. Kết luận.

5. Các nguồn được sử dụng để chuẩn bị phần tóm tắt.

6. Phụ lục (bảng câu hỏi và kết luận).

Thư mục.

1. T. Bogatova, I. Laprun "Máy tính và sức khỏe có tương thích không?"

2.O. Timofeev “Máy tính tốt cho sức khỏe: cách tiết kiệm khi làm việc với PC. Góc nhìn của bác sĩ "

3. M. Ilyitskaya "Bạn của tôi là kẻ thù của tôi"

4. A. Zakirov, A. Kostenko "Công nghệ mới và sức khỏe"

Ruột thừa.

Theo kết quả của cuộc khảo sát của tôi với 100 người sử dụng bảng câu hỏi có các câu hỏi sau:

1. Bạn có máy tính không?

2. Bạn bao nhiêu tuổi?

3. Giới tính của bạn là gì?

4. Bạn sử dụng những tùy chọn nào để làm việc trên máy tính?

5. Bạn thường làm việc trên máy tính như thế nào?

6. Bạn làm việc trên máy tính bao nhiêu thời gian mỗi ngày?

Theo thống kê, trong số 100 người được hỏi, 51 người có máy tính, nhưng 75 người có thể làm việc, những người được hỏi từ 14 đến 45 tuổi, trong đó 37 phụ nữ. Các tùy chọn để làm việc trên máy tính là khác nhau: trò chơi, đánh máy, chuẩn bị bài kiểm tra và tóm tắt, sử dụng Internet và những thứ khác. Những người dùng được phỏng vấn sử dụng tất cả các tùy chọn trên trong công việc của họ. Hầu hết họ sử dụng máy tính mỗi ngày, trung bình lên đến 4 giờ.

Từ đó, máy tính đã đi vào cuộc sống của chúng ta một cách vững chắc, tạo điều kiện thuận lợi cho việc truy cập vào các loại thông tin, giao tiếp kinh doanh và giải trí.

Câu hỏi về tác động tiêu cực của máy tính đối với con người vẫn còn bỏ ngỏ, bởi thực tế là cách đây không đầy sáu tháng, Bộ Y tế đã chính thức cho phép sử dụng màn hình tới 8 giờ mỗi ngày. Nhiều chủ doanh nghiệp ngày nay đặc biệt mời toàn bộ hoa hồng của các bác sĩ đến văn phòng của họ để cho họ thấy điều kiện làm việc "tuyệt vời" của nhân viên của họ. Và được phép tăng số giờ nhân viên có thể sử dụng máy tính. Tuy nhiên, theo truyền thống, ảnh hưởng của máy tính đối với sức khỏe và tinh thần của một người, và thậm chí hơn thế nữa đối với một đứa trẻ, có thể bị coi là có hại nếu chúng dành hơn 4 giờ mỗi ngày trên ô tô.

Hậu quả của việc làm việc lâu dài bên máy tính là gì?

Người ta tin rằng máy tính có ảnh hưởng đến hầu hết các cơ quan của cơ thể, bao gồm não người, tim, tuyến giáp, da, ... Có thực sự nghiêm trọng như vậy không?

Các chuyên gia cho rằng PC hiện đại không nguy hiểm cho sức khỏe hơn bất kỳ thiết bị gia dụng nào khác. Với điều kiện người đó không lạm dụng thời gian ngồi trên xe. Tuy nhiên, nếu bạn ngồi máy tính cả ngày lẫn đêm, bạn có thể mắc phải các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Các vấn đề về cơ. Tư thế ngồi lâu ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình lưu thông máu trong cơ thể. Đặc biệt, nó xâm nhập vào chân và vùng xương chậu, theo thời gian có thể dẫn đến tổn thương thành mạch máu và sự giãn nở của chúng. Từ điều này phát sinh, ví dụ, các rắc rối như bệnh trĩ.
Ảnh hưởng trực tiếp của máy tính đến cột sống vẫn chưa được tiết lộ ngày nay. Nhưng tất cả cùng một tư thế ngồi không sớm thì muộn sẽ dẫn đến đau lưng, cong vẹo cột sống.
Các vấn đề về thị lực. Đôi mắt của một người nhìn chằm chằm vào màn hình trong vài giờ một ngày luôn căng thẳng. Nếu một lúc nào đó bạn nhận thấy mắt mình chảy nước, độ rõ nét của hình ảnh biến mất, thì nguyên nhân có thể là do hội chứng nhược sắc, hoặc nếu không thì là hội chứng mỏi thị giác. Đây là một căn bệnh rất phổ biến ở các nhà khai thác máy tính. Ảnh hưởng của máy tính đến thị lực là vô cùng tiêu cực.
Rối loạn chú ý và tinh thần mệt mỏi trong quá trình tìm kiếm thông tin trên máy tính xảy ra nhanh hơn nhiều so với khi làm việc với các nguồn thông tin khác.
Ảnh hưởng của máy tính đến hệ thần kinh. PC là một kỹ thuật có thể hoạt động sai, hỏng hóc, chạy chậm ... Nếu, do trang web được tải không phải trong 5 giây mà trong 20 giây, một người bắt đầu la mắng đồng nghiệp, ném đồ vật hoặc các biểu hiện khác hung hăng - một khuôn mặt căng thẳng khi làm việc quá sức và mệt mỏi nghiêm trọng. Căng thẳng kinh niên là người bạn đồng hành trung thành của những nhân viên văn phòng luôn phải sống trong áp lực thời gian.
Ảnh hưởng của máy tính đến hiệu lực, sự xuất hiện của các khối u ung thư và các bệnh tim mạch hiện đang được nghiên cứu. Cho đến nay, chỉ có một điều rõ ràng: bức xạ điện từ, mức bức xạ điện từ trong máy tính cao hơn mức của bất kỳ thiết bị gia dụng nào khác, không ảnh hưởng gì đối với một người.

Căng thẳng, lười vận động, ở trong phòng kín có điều hòa nhiệt độ - tất cả những điều này đều có ảnh hưởng tiêu cực nhất đến cơ thể con người. Tất cả các nhịp điệu xấu đi, bắt đầu từ hệ thống tim mạch và kết thúc bằng tình trạng của da. Sự ảnh hưởng của máy tính đối với sức khỏe con người tuy không xuất hiện ngay lập tức nhưng để lại hậu quả vô cùng nghiêm trọng. Để tránh phiền phức, nên quy định rõ ràng thời gian làm việc trên PC, đừng quên nghỉ làm và tập thể dục công nghiệp. Bằng cách kết hợp phòng tập thể dục và đi bộ hàng ngày trong không khí trong lành vào cuộc sống, bạn có thể bù đắp phần lớn tác động tiêu cực của máy tính đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của mình.

Máy vi tính- một phần không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại. Công nghệ máy tính được sử dụng để giải quyết các vấn đề phức tạp của công việc, thực hiện nghiên cứu khoa học, tạo ra các bản vẽ kiến trúc và các tác phẩm nghệ thuật. Máy tính giúp một người thư giãn và vui vẻ.

Nhưng đối với tất cả những lợi ích của việc hợp tác chặt chẽ với công nghệ, chúng ta phải trả giá bằng sức khỏe của chính mình.

Phần này dành cho tác động của máy tính đối với sức khỏe con người. Trợ lý fail-safe có an toàn như thoạt nhìn có vẻ không? Khi làm nhiệm vụ, nhiều người buộc phải dành nhiều thời gian ngồi trước màn hình điều khiển.

Lập trình viên, thư ký, thiết kế mắc bệnh nghề nghiệp riêng, giống như những người làm việc trong các ngành công nghiệp độc hại. Những căn bệnh nào đang gây ra cho nhân viên máy tính?

Các bệnh về cột sống: cong, hoại tử xương.
Rối loạn tầm nhìn.
Bệnh đường hô hấp.
Đau tay, hội chứng đường hầm.
Rối loạn thần kinh: căng thẳng, mất ngủ, Phiền muộn.

Trên tất cả những điều trên, thông thường sẽ chỉ ra hai vấn đề nghiêm trọng hơn liên quan đến PC: Hội chứng mệt mỏi mãn tính và tâm lý phụ thuộc.

Một vài giờ mỗi ngày trước máy tính không thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Nguy cơ chỉ có những người thường xuyên ngồi trước màn hình điều khiển. Nhưng đây gần như là một bộ phận lớn dân thành thị!

Ngay cả những người có công việc không liên quan đến máy tính cũng không ác cảm với việc chơi trực tuyến, lướt mạng xã hội hoặc xem video trên Internet. Nếu tổng thời gian bạn dành cho các hoạt động này vượt quá 3 giờ mỗi ngày, bạn đang tự đánh đổi sức khỏe của mình.

Để bồi thường thiệt hại, bạn sẽ cần giấc ngủ lành mạnh, ăn uống lành mạnh và tập thể dục... Nếu không, cột sống, các cơ quan nội tạng, thị giác và thậm chí cả tay của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, psyche sẽ gặp căng thẳng lớn nhất.

Hầu hết các chuyên gia PC đều quen thuộc với cảm giác mệt mỏi mãn tính. Công việc trí óc đối với một người mệt mỏi hơn nhiều so với công việc thể chất. Những người lao động dành toàn bộ thời gian trong nhà dễ bị mất ngủ, căng thẳng và trầm cảm hơn nhiều so với những người làm việc ngoài trời.

- một người bạn đồng hành thường xuyên của những người nghiện PC. Các tính năng đặc trưng của nó bao gồm nhanh chóng mệt mỏi, thờ ơ và thờ ơ.

Nguyên nhân là do lười vận động, nhân lên là do căng thẳng thần kinh quá mức.

Mệt mỏi, không biến mất ngay cả khi nghỉ ngơi, là tai họa của tất cả những người lao động tri thức không có ngoại lệ, nhưng đối với các chuyên gia máy tính, đây là một bệnh dịch thực sự của thế kỷ 21. Nó được tạo ra bởi sự bão hòa thông tin.

Trong vài thập kỷ qua, lượng thông tin mà một người phải tiếp xúc đã tăng lên hàng nghìn lần. Và nếu trí tuệ của chúng ta có thể đối phó với khối lượng công việc như vậy, thì tâm lý lại không. Đôi khi thừa thông tin mới thậm chí có thể khiến bạn chóng mặt.

Tâm lý con người được sắp xếp theo cách mà nó cần một thời gian để "tiêu hóa" dữ liệu mới, để làm nổi bật điều chính và điều không cần thiết - để loại bỏ.

Nếu một người tiếp tục làm việc, vui chơi hoặc dành thời gian trên mạng xã hội, sẽ xuất hiện đau đầu, các vấn đề với trí nhớ và sự tập trung.

Cách duy nhất để thoát khỏi sự mệt mỏi về tinh thần là cho bản thân nghỉ ngơi một chút. Và chúng tôi không nói về việc xem phim hoặc chơi trò chơi máy tính, bởi vì bạn thực sự không thay đổi nghề nghiệp của mình.

Thời gian làm việc càng nhiều, bạn càng cần nghỉ ngơi chất lượng hơn.

Vấn đề này phải được tiếp cận một cách có trách nhiệm. Nếu bạn làm việc với máy tính nhiều giờ một ngày, buộc phải liên tục giải quyết các công việc quan trọng và xử lý một lượng lớn thông tin, bạn có trách nhiệm sắp xếp thời gian giải trí của mình một cách chính xác.

Nếu không, bạn có nguy cơ mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính, mất ngủ, trầm cảm. Và đơn giản là bạn sẽ không thể thực hiện các nhiệm vụ công việc một cách hiệu quả. Rạp hát, dã ngoại trong thiên nhiên, đi bộ đường dài, du lịch - tất cả những điều này là một cách tuyệt vời để đánh lạc hướng bản thân và giúp bạn nghỉ ngơi không chỉ cho đầu mà còn cho toàn bộ cơ thể.

Một cách tốt để thoát khỏi tình huống có thể là sở thích không dùng máy tính.

Một số nghiên cứu khoa học nghiêm túc được dành cho hiện tượng nghiện máy tính và Internet. Lần đầu tiên họ bắt đầu nói về vấn đề này là khoảng 20 năm trước, gần như đồng thời với những khái niệm này, cái gọi là nhà tâm lý học mạng đã hình thành - những chuyên gia về ảnh hưởng của máy tính lên tâm lý con người.

Một trong những lĩnh vực công việc của các nhà tâm lý học mạng là thoát khỏi chứng nghiện Internet, nghiện cờ bạc và nghiện máy tính. Từ năm 2009 đến nay, nước ta thường xuyên tổ chức các hội nghị chuyên đề dành riêng cho các vấn đề này. Tại một trong những hội nghị chuyên đề này, được tổ chức tại Đại học Bang Moscow, các nhà nghiên cứu lưu ý rằng hầu hết tất cả các hình thức giải trí trên Internet đều gây nghiện: trò chơi, video và phim ảnh, thư từ trực tuyến và thậm chí cả các trang web hẹn hò.

Tuy nhiên, các chuyên gia trong và ngoài nước đều đưa ra kết luận rằng quy mô của vấn đề đã được phóng đại. Không có bằng chứng cho thấy hàng triệu người mắc chứng nghiện này.

Máy tính thay đổi vi khí hậu của các căn phòng mà chúng ta sống và làm việc. Nó là một nguồn bức xạ điện từ, thu hút các hạt bụi và làm khô không khí. Để máy tính vẫn là một trợ lý đáng tin cậy và thời gian dài ngồi trước màn hình không gây hại cho sức khỏe của bạn, điều quan trọng là phải sắp xếp lịch trình làm việc của riêng bạn một cách chính xác... Trong phần này, chúng tôi đã chọn ra các khuyến nghị thiết thực về cách trang bị cho nơi làm việc của bạn, cách chọn đồ nội thất và thiết bị.

Ảnh hưởng của máy tính đến sức khỏe con người

Bài viết này dành cho tác động của máy tính (chính xác hơn là làm việc trên máy tính) đối với sức khỏe con người. Dưới đây chúng tôi sẽ xem xét các điểm chính của sự tương tác giữa con người với máy tính, cũng như các rối loạn sức khỏe con người do làm việc lâu với máy tính.

Làm việc lâu dài tại máy tính
Trên thực tế, chỉ cần làm việc trong thời gian dài bên máy tính cũng có thể gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe con người. Ngày nay, việc sử dụng máy tính trong mọi lĩnh vực của cuộc sống ngày càng phổ biến và do đó ngày càng nhiều người buộc phải dành cả ngày trước màn hình máy tính.

Chúng ta hãy xem xét các khía cạnh chính của công việc lâu dài tại máy tính:

Một người làm việc bên máy tính phải duy trì một tư thế tương đối bất động trong thời gian dài, điều này ảnh hưởng tiêu cực đến cột sống và quá trình lưu thông máu khắp cơ thể (khí huyết ngưng trệ). Sự ứ đọng máu đặc biệt rõ rệt ở cấp độ các cơ quan vùng chậu và tứ chi. Với sự rối loạn kéo dài trong tuần hoàn máu, dinh dưỡng mô bị gián đoạn và thành mạch máu bị tổn thương, do đó dẫn đến sự giãn nở không thể phục hồi của chúng. Sự giãn mạch như vậy được quan sát thấy, ví dụ, với bệnh trĩ.
Đọc thông tin từ màn hình gây mỏi mắt. Điều này xảy ra chủ yếu là do trong khi đọc từ màn hình, khoảng cách từ văn bản đến mắt liên tục như nhau, do đó, các cơ của mắt, cơ quan điều tiết chỗ ở, luôn căng thẳng. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến suy giảm khả năng điều tiết của mắt và hậu quả là suy giảm thị lực.
Sử dụng bàn phím trong thời gian dài sẽ làm căng các khớp bàn tay và cơ của cẳng tay.
Màn hình được trang bị súng điện tử là một nguồn trường điện từ mạnh. Sự "bắn phá" liên tục vào cơ thể con người bằng các electron gia tốc dẫn đến các rối loạn khác nhau của hệ thần kinh và mắt.
Làm việc trên máy tính liên quan đến việc xử lý một lượng lớn thông tin và sự tập trung chú ý liên tục, do đó, khi làm việc với máy tính kéo dài, tinh thần mệt mỏi và suy giảm khả năng chú ý thường phát triển.
Một người làm việc bên máy tính bị buộc phải đưa ra quyết định mọi lúc, điều này phụ thuộc vào hiệu quả công việc của anh ta. Đôi khi khá khó để dự đoán hậu quả của một bước (đặc biệt là đối với tình trạng mệt mỏi kinh niên). Do đó, làm việc trong thời gian dài bên máy tính thường là nguyên nhân dẫn đến tình trạng căng thẳng mãn tính. Lưu ý rằng nhu cầu xử lý một lượng lớn thông tin không đồng nhất (và hầu hết là không cần thiết) cũng dẫn đến sự phát triển của căng thẳng.
Ngày càng có nhiều thông báo về sự xuất hiện của nghiện máy tính... Thật vậy, làm việc máy tính kéo dài, sử dụng Internet và trò chơi máy tính có thể gây ra những rối loạn tâm thần này.
Làm việc bên máy tính thường thu hút mọi sự chú ý của một người đang làm việc, và do đó, những người như vậy thường bỏ bê chế độ ăn uống bình thường và làm việc tay chân cả ngày. Chế độ dinh dưỡng không phù hợp không chỉ dẫn đến sự gián đoạn hoạt động của đường tiêu hóa mà còn dẫn đến tình trạng thiếu hụt khoáng chất và vitamin. Được biết, không thiếu vitamin và khoáng chất sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể, dẫn đến giảm sút trí tuệ của con người. Hiệu quả công việc giảm sút, từ đó gây ra nhu cầu sử dụng máy tính nhiều hơn. Như vậy, một loại “vòng luẩn quẩn” được hình thành, trong đó công việc lâu dài tại máy tính là điểm xuất phát quyết định mọi vi phạm tiếp theo.

Ít vận động, căng thẳng, thói quen xấu và chế độ ăn uống không lành mạnh là nguyên nhân chính gây ra các bệnh tim mạch và tiểu đường. Vì vậy, một người làm việc trên máy tính trong thời gian dài có nguy cơ thực sự mắc các bệnh tim mạch, các bệnh về mắt, bộ máy vận động, các cơ quan của đường tiêu hóa và rối loạn tâm thần.

Suy giảm thị lực do làm việc lâu với máy tính
Như đã nói ở trên, việc sử dụng máy tính kéo dài có ảnh hưởng xấu đến mắt và thị lực. Gần đây, một số thuật ngữ mới đã xuất hiện định nghĩa các bệnh về mắt do làm việc lâu trên máy tính.

Hiển thị bệnh(asthenopia: từ tiếng Hy Lạp. Asten-mệt mỏi + ops-vision), được đặc trưng bởi sự vi phạm sự lưu trú của mắt do hoạt động quá mức kéo dài của cơ thể mi. Thể mi nằm ngay dưới mống mắt và được cấu tạo bởi nhiều sợi cơ. Thể mi là một loại vòng cơ mà bên trong ống kính được gắn vào. Sự co lại hoặc thư giãn của các cơ của thể mi dẫn đến sự thay đổi độ cong của thấu kính và do đó, làm thay đổi công suất khúc xạ của nó. Bình thường, công việc của các cơ thể mi của cả hai mắt duy trì sự tập trung của chùm sáng trên một vùng giới hạn của võng mạc. Với tình trạng căng quá mức mãn tính của cơ thể mi, nó sẽ mất khả năng co bóp và do đó, mất khả năng thích ứng của mắt (nhận thức các vật thể ở các khoảng cách khác nhau).

Hội chứng khô mắt- tên gọi chung cho một căn bệnh do vi phạm độ ẩm của bề mặt trước của mắt (giác mạc) với dịch nước mắt. Thông thường, một người thực hiện hơn 20 chuyển động chớp mắt mỗi giây. Kết quả là, bề mặt phía trước của mắt liên tục được làm ẩm và làm sạch bằng chất lỏng nước mắt. Trong khi làm việc với máy tính, tần suất nhấp nháy giảm ít nhất ba lần. Trong trường hợp này, bề mặt của giác mạc "khô đi". Hội chứng khô mắt phát triển sau một thời gian làm việc với máy tính và được biểu hiện bằng cảm giác nóng rát ở mắt, kết mạc đỏ và xuất hiện mạng lưới mạch máu trên bề mặt bên của mắt. Nếu, khi những dấu hiệu này xảy ra, công việc trên máy tính dừng lại, thì các triệu chứng sẽ tự thoái lui. Tuy nhiên, khi sử dụng máy tính trong thời gian dài, các triệu chứng trên càng trở nên dai dẳng và không biến mất sau khi bạn ngừng sử dụng máy tính. Điều này được giải thích là do bị nhiễm trùng và vi phạm tính dinh dưỡng của màng mắt, gây ra bởi mắt không đủ nước với chất lỏng tuyến lệ.

Ngoài ra, làm việc lâu bên máy tính có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt như cận thị (cận thị), viễn thị, tăng nhãn áp.

Các bệnh về trực tràng
Trong số các bệnh lý về hậu môn trực tràng thì bệnh trĩ là bệnh thường gặp nhất. Tỷ lệ mắc loại bệnh này cao ở những người dành nhiều thời gian bên máy tính không được giải thích bởi tác hại của chất này đối với cơ thể con người, mà do người sử dụng máy tính đã ngồi trong một thời gian dài. Trĩ là tình trạng giãn nở các tĩnh mạch ở vùng dưới trực tràng. Nguyên nhân chính của sự giãn nở này là do máu bị ứ đọng trong các tĩnh mạch này cùng với lối sống ít vận động. Trong trường hợp này, các tĩnh mạch bị giãn sẽ lồi vào lòng trực tràng và thậm chí chảy xệ ra khỏi hậu môn. Trong một số trường hợp, huyết khối hoặc nhiễm trùng các tĩnh mạch trĩ có thể phát triển. Trong trường hợp này, xuất hiện các cơn đau dữ dội và chảy máu từ hậu môn.

Các bệnh về tay
Sử dụng máy tính trong thời gian dài có thể gây ra các rối loạn thần kinh cơ nghiêm trọng. Những vùng đặc biệt nhạy cảm trên cơ thể là ngón tay, bàn tay và cẳng tay. Bàn tay thực hiện phần lớn công việc cơ học khi làm việc với máy tính, và không phải là biên độ của tải trọng vật lý (nó thường khá thấp), mà là thời gian làm việc. Như bạn đã biết, phần đệm của các ngón tay là bộ phận nhạy cảm nhất trên cơ thể con người. Một số lượng lớn các đầu dây thần kinh nhạy cảm tập trung ở cấp độ này (nhờ đó, các ngón tay thực hiện chức năng xúc giác). Khi làm việc trong thời gian dài bên máy tính (trên bàn phím), các dây thần kinh của các ngón tay thường xuyên bị kích thích. Theo thời gian, điều này dẫn đến sự suy giảm các đường dẫn thần kinh kết nối các ngón tay với vỏ não. Kết quả là làm suy giảm khả năng phối hợp các cử động của ngón tay và chuột rút ở bàn tay và cẳng tay. Các nhà nghiên cứu Anh gọi căn bệnh này là RSI (chấn thương do căng thẳng lặp đi lặp lại), tạm dịch là một bệnh mãn tính của bàn tay.

Các bệnh về hệ cơ xương khớp
Làm việc trong thời gian dài bên máy tính thường có thể dẫn đến sai tư thế hoặc cong cột sống. Đối tượng dễ mắc bệnh này nhất là trẻ em mà độ cong của cột sống thuộc loại vẹo cột sống, tức là độ cong của cột sống sang một bên (bên). Ở người lớn có thể hình thành đĩa đệm thoát vị dẫn đến chèn ép rễ thần kinh và gây ra viêm rễ thần kinh.

Nguyên nhân chính dẫn đến phát sinh các bệnh lý về cột sống là do làm việc sai tư thế. Theo quy luật, một người làm việc thích nghi và sau một thời gian sẽ không còn cảm thấy mình ngồi không đúng tư thế, trong khi bệnh vẫn tiếp tục tiến triển.

Các bệnh về hệ thần kinh
Công việc máy tính hoàn toàn là công việc trí óc. Và do đó, phần lớn tải trọng đổ vào hệ thần kinh, cụ thể là não.

Làm việc trong thời gian dài bên máy tính thường có thể gây ra đau đầu. Có một số loại đau đầu có thể gây ra khi làm việc trên máy tính. Một trong những yếu tố kích thích sự xuất hiện của đau đầu là căng thẳng quá mức mãn tính; sự căng thẳng liên tục của các cơ sọ và cơ mặt cũng rất quan trọng.

Rối loạn sự chú ý và mất khả năng tập trung là kết quả của việc làm việc quá sức mãn tính. Đôi khi do làm việc lâu bên máy tính có thể bị ù tai, chóng mặt, buồn nôn. Nếu gặp những triệu chứng này, bạn nên nhờ sự tư vấn của bác sĩ và tạm thời gián đoạn công việc bên máy tính.

Ngoài các bệnh được mô tả ở trên, việc ngồi máy tính lâu có thể gây viêm dạ dày, loét dạ dày và viêm tuyến tiền liệt.

Thư mục :

Gunn G.E. Máy tính: cách giữ gìn sức khỏe: Khuyến nghị cho trẻ em và người lớn, St.Petersburg: Neva; M .: Olma-Press, 2003
Cách duy trì và cải thiện thị lực: Sat. M .: KRON-PRESS, 1995
A. A. Belyaev Khoa thần kinh tư nhân, St.Petersburg: Lan, 2002